- ກ້າມກ້າໄກ່ - 1 ກິໂລໂຣ
- Carrot - 3 ຊິ້ນ
- Bow-2 ຊິ້ນ
- ແກ່ນສີຂຽວ - 1 ແກງ
- ເຄື່ອງເທດ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- ຜັກທຽມ - 2 ແຂ້ວ
- Zucchini - 2 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າ - 150 ກຼາມ
- Paprika - 1 ຊິ້ນ
- Salt-1 To taste
- Pepper-1 ເພື່ອລົດຊາດ
- Water-2 Cups
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ມິນລິລິດ
ກະເພາະອາຫານໄກ່ຖືກລ້າງແລະເອົາເສັ້ນເລືອດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ເປີດໂຫມດ "Frying". ງາມ້ໍາມັນຜັກແລະຮ້ອນມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບັນດາ ventricles ໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ຈືນໃຫ້ປະມານ 15 - 20 ນາທີຈົນກ່ວາເປືອກທອງເປັນຮູບ. ງາມຜັກຜັກບົ່ວ, carrots, paprika peeled. ຕັດຜັກທຽມໄດ້. ທັງຫມົດນີ້, ພ້ອມກັບຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະເກືອ, ແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ອາການ. ແຊບອີກ 10 ນາທີ. ກັບຜັກທຽມຂົ້ວດ້ວຍຜັກ, ເພີ່ມເຂົ້າແລະຜັກບົ່ວ zucchini. ຕື່ມຂໍ້ມູນທັງຫມົດໃສ່ນ້ໍາ. ພວກເຮົາວາງໂຫມດ "Quenching" ສໍາລັບ 40 ນາທີ. ພວກເຮົາອອກຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອີກ 15 ນາທີ. ອາຫານແມ່ນລວມກັນຢ່າງສົມບູນກັບສະຫຼັດຜັກ.
ອາຫານ: 4-6