ການຊຶມເສົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດແນວໃດອີກຕໍ່ໄປໃນການຈັດການກັບມັນ

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດທີ່ພົບເລື້ອຍໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະມີບັນຫາ - ກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ. ແລະໂດຍສະເພາະ - ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທັນສະໄຫມໃນການປິ່ນປົວສະພາບການນີ້ແລະກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນໂດຍຄົນເຈັບແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງລາວໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເວົ້າເຖິງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: "ຄວາມຊື່ນນອນ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ວິທີການຈັດການກັບມັນ, ຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍຫຍັງ?" - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງອ່ານມັນ.

ການຊຶມເສົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາທາງຈິດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະ, ດັ່ງນັ້ນສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະ 3-5 ເດືອນຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານຫຼືຄົນຮັກຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຄວນມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດແລະລໍຖ້າການເຈັບເປັນໄປ. ການລໍຖ້າແບບ Passive ແມ່ນທັງຫມົດຫຼາຍ ridiculous, ເນື່ອງຈາກວ່າການຊຶມເສົ້າແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວທີ່ດີໃນມື້ນີ້ - ເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສ່ວນໃຫຍ່ (80% ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ຂອງຄົນເຈັບ.

ການປິ່ນປົວແບບຊຶມເສົ້າແມ່ນວຽກງານຂອງທ່ານຫມໍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຜູ້ປ່ວຍສາມາດໃຫ້ຂໍ້ມູນພຽງພໍໃນດ້ານນີ້ແລະເຮັດວຽກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວຽກງານທາງການແພດ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າມີສາມຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍ:

- ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືສໍາເລັດການລົບລ້າງການປະກົດຕົວຂອງມັນ;

- ການຟື້ນຟູຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຈັບເພື່ອປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຄອບຄົວ, ສັງຄົມແລະອື່ນໆ;

- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າໃນອະນາຄົດ.

ANTI-DEPRESSANTS

ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້, ວິທີການຕົ້ນຕໍແລະນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆແມ່ນການໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ປະສິດທິພາບສູງຂອງຢາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບການທົດສອບແລະພິສູດໄດ້ຈາກປະສົບການທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການໃຊ້ພວກມັນຢູ່ໃນຫລາຍສິບຄົນ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ປ່ວຍຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ກົນໄກຂອງປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວຂອງ antidepressants ແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງດີ - ພວກເຂົາສາມາດລົບກວນຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບດ້ານຊີວະເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນໃນສະຫມອງໃນໂລກນີ້ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນການລົບກວນການສົ່ງຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດໂດຍ serotonin ແລະ neurons norepinephrine (neurons).

ຈໍານວນຂອງ antidepressants ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ. ການເລືອກຂອງພວກເຂົາໃນມື້ນີ້ແມ່ນກວ້າງສະນັ້ນມັນອະນຸຍາດໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຢ່າງພຽງພໍສໍາລັບປະເພດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການຊຶມເສົ້າ. ວຽກງານຂອງຜູ້ປ່ວຍແມ່ນເພື່ອອະທິບາຍລາຍລະອຽດແລະເປັນແບບຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບສະພາບການ, ປະສົບການ, ຄວາມຄິດ, ຄວາມສົງໄສ, ແລະອື່ນໆຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວເບິ່ງຄືວ່າລາວຫນ້າທີ່ບໍ່ດີຫຼືບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນຢາ antidepressants ກ່ອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບມັນ (ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຜົນກະທົບ, ວິທີການທີ່ມັນໄວ, ຜົນຂ້າງຄຽງແມ່ນຫຍັງ, ແລະອື່ນໆ). ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຢານີ້ຫຼືຢາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ບອກທ່ານຫມໍໂດຍກົງກ່ຽວກັບມັນແລະອະທິບາຍວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ. ຫຼັງຈາກແຜນການໃຊ້ຢາທີ່ຖືກກໍານົດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂມັນຢູ່ໃນເຈ້ຍ, ບໍ່ວ່າມັນຈະງ່າຍດາຍແນວໃດ.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ຢາເສບຕິດປະຕິບັດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢ່າງພຽງພໍແລະຫນ້ອຍລົງໃນເລືອດ. ເຖິງວ່າຈະມີຫຼັກຖານທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການນີ້, ໃນເຫດຜົນ, ເຫດຜົນເລື້ອຍໆທີ່ສຸດສໍາລັບການປະສິດທິພາບຕໍ່າຂອງການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແມ່ນວ່າຄົນເຈັບ, ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນ, ປ່ຽນເວລາເຂົ້າ, ຫຼືຢຸດມັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າໂດຍກົງ.

ວຽກງານອື່ນຂອງຜູ້ປ່ວຍແມ່ນເພື່ອບັນທຶກການປ່ຽນແປງໃນສະພາບການຂອງລາວຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາປື້ມບັນທຶກ, ບັນທຶກປະຈໍາວັນ, ໃນເວລາດຽວກັນ - ບໍ່ຄວນເສຍເວລາ 10-15 ນາທີໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະນອນເພື່ອອະທິບາຍວິທີການມື້ໄດ້, ຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ, ການປ່ຽນແປງກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຢາແລະ ແລະອື່ນໆ. ສະເຫມີເອົາບັນທຶກເຫຼົ່ານີ້ກັບທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ.

ອາການທໍາອິດຂອງການປັບປຸງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າມັກຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນໄວກ່ອນທ້າຍທີສອງ - ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາທິດທີສາມຂອງຢາ. ການປັບປຸງທີ່ເປັນປະຈໍາມັກຈະເກີດຂື້ນໃນອາທິດ 4-6 (ຖ້າວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຢາເສບຕິດ). ຜົນກະທົບອັນເຕັມທີ່ເກີດຂື້ນໃນອາທິດທີ 10 ຂອງການເຂົ້າ - ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວຂອງໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງຊຶມເສົ້າສິ້ນສຸດລົງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນຍັງຈໍາເປັນ, ຈຸດປະສົງຂອງການແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່. ໃນໄລຍະການປິ່ນປົວດ້ວຍ antidepressants, ມັນແມ່ນການຫ້າມໃຊ້ຢາອື່ນໆໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານຫມໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ.

PSYCHOTHERAPY

ແນ່ນອນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນທຸກໆກໍລະນີສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ໄຂ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ antidepressants.

ບໍ່ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທັງຫມົດທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ. ບໍ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນການນໍາໃຊ້ hypnosis, ຈໍານວນຮູບແບບຂອງການປິ່ນປົວກຸ່ມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການຕ່າງໆຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "biostimulation ຂອງສະຫມອງທີ່ມີຊີວະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ," "ການປິ່ນປົວ TPP," ແລະຄ້າຍຄືກັນ.

ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊຶມເສົ້າບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໃດໆໄດ້, ແຕ່ວ່າມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີປະສົບການການປິ່ນປົວສໍາລັບກຸ່ມທີ່ມີການລະເມີດນີ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດ (ການຊຶມເສົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ປິ່ນປົວຄົນອື່ນໆ, ນັກວິທະຍາສາດ, ຜູ້ຜະລິດຢາບໍາລຸງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ຜູ້ປິ່ນປົວ, ແລະອື່ນໆ.

ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າແມ່ນການຖືພາໄວ, ແຮ່ທາດ, ຜັກທຽມ, ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງ, ມອມ, cartilage ປາ, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອຄົນບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຕາມປົກກະຕິແລະມີຊີວິດ, ບໍ່ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ. ການພັກຜ່ອນໃນໄລຍະຍາວແລະການປ່ຽນແປງສະຖານະການ (ເຊັ່ນ: ການເດີນທາງໄປທະເລ, ການທ່ອງທ່ຽວ, ການເດີນທາງ, ແລະອື່ນໆ), ເຊິ່ງມັກຈະໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ຕົກຕໍ່າ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງສຸຂະພາບແລະມັກຈະສູນເສຍເວລາແລະຕໍ່ມາ ການປິ່ນປົວ.

ບັນດານັກຮົບເກົ່າໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຊ່ວຍເຫຼືອ

ທ່ານອາດຈະມີຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: ຖ້າວ່າມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານກໍ່ບໍ່ໄດ້ລົ້ມເຫຼວໃນການໃຊ້ເວລານີ້? ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ມີຈໍານວນອຸປະສັກແລະສິ່ງກີດຂວາງຕາມເສັ້ນທາງນີ້.

1. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພຽງພໍ - ການຊຶມເສົ້າຖືກຖືວ່າເປັນ "ຄວາມກົດດັນ", "ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ", "ໂຣກ neurosis", "ຄວາມລອດ" ຫຼືການປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມຍາກລໍາບາກໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.

2. ບາງຄັ້ງຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າສູນເສຍເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍທີ່ມີພິເສດຕ່າງໆ, ການກວດ, ກິນຢາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ - ຫົວໃຈ, ກະເພາະຮຸ່ງ, ເຈັບຫົວ, laxatives, ແລະອື່ນໆ.

3. ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການເຜີຍແຜ່ຄວາມເຈັບປ່ວຍຫຼືຄວາມຈິງຂອງການອ້າງອີງສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

4. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານສັງຄົມແລະການເຮັດວຽກທີ່ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການຊອກຫາການເບິ່ງແຍງທາງຈິດໃຈແລະບັນຊີຈາກຫມໍຈິດແພດ.

6. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນຫນຶ່ງໃນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີໃນການຊຶມເສົ້າ: "ຄວາມຊຶມເສົ້າຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ບໍ່ມີໃຜຈະຊ່ວຍຂ້ອຍຕໍ່ສູ້ກັບມັນ." ແຕ່ຂໍ້ເທັດຈິງສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ!

7. ຄວາມຢ້ານກົວວ່າການໃຊ້ຢາ antidepressants prolonged ອາດເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາເສບຕິດແລະສິ່ງເສບຕິດ.

8. ຄວາມຫຼອກລວງອື່ນອີກ: ຢາຕ້ານຊືມເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການກິນຢາ antidepressants ມັກຫາຍໄປຫມົດຫຼັງຈາກເວລາບໍ່ເທົ່າໃດຊົ່ວໂມງຫຼື 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຮັບຂອງພວກເຂົາຢຸດເຊົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຢູ່ໃນສະຖານະການຊຶມເສົ້າທ່ານຫຼືຄົນຮັກຂອງທ່ານມີການຕໍ່ຕ້ານກັບການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີ, ພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບການນີ້ແລະປຶກສາຫາລືວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີການຮັກສາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ

ເງື່ອນໄຂຂອງຄົນທີ່ປະສົບບັນຫາຊຶມເສົ້າສໍາລັບຜູ້ອື່ນມັກຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າລາວຈິນຕະນາການຄວາມອົດທົນຂອງເຂົາເຈົ້າ, "ລາວບໍ່ຮູ້ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ". ວົງກົມທີ່ຂີ້ຮ້າຍແມ່ນເກີດຂື້ນ: ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານ, ຄົນອື່ນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງຄົນເຈັບ, ຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສື່ສານກັບເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.

ເພື່ອປະຕິບັດຕົວຈິງກັບຄົນເຈັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າລາວກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານວ່າສະພາບຂອງລາວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວຫຼືເປັນຫ່ວງແລະລາວກໍ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ທ່ານຈະສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄົນຮັກຂອງທ່ານຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້:

1. ຮັກສາດ້ວຍຄົນເຈັບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງສະຫງົບສຸກ, ລຽບງ່າຍແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ. ຫຼີກເວັ້ນການຮັບຜິດຊອບ jocular, ຄໍາແນະນໍາກັບ "cheer up," "ຖິ້ມ dope ອອກຈາກຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ," ແລະອື່ນໆ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການສະແດງອອກ irony, ເພາະວ່າ ມີການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ humor ມັກຈະອ່ອນແອຫຼືຫາຍໄປຫມົດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ jokes ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປ່ວຍຜູ້ປ່ວຍ.

2. ທ່ານບໍ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບ "ດຶງຕົນເອງຮ່ວມກັນ" - ຄວາມພະຍາຍາມທາງເພດໂດຍກົງ, ລາວບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງການພັດທະນາຂອງການຊຶມເສົ້າໄດ້ - ວິທີການຈັດການກັບມັນກໍ່ສາມາດແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກ "ການສະຫນັບສະຫນູນ" ຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມບໍ່ມີຄ່າແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການໃຫ້ລາວເວົ້າລົມກັນຢ່າງເປັນອິດສະລະ. ຖ້າລາວຕ້ອງການຮ້ອງໄຫ້, ໃຫ້ລາວຮ້ອງໄຫ້ - ມັນກໍ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ.

3. ບໍ່ຈົມຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນພະຍາດກັບພຣະອົງ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງພຣະອົງແລະສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ - ທ່ານມີປະໂຫຍດແກ່ຄົນເຈັບໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າມີສຸຂະພາບຈິດ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະມີຄວາມສຸກ.

4. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າກັບຄົນເຈັບ, ເຂົ້າຮ່ວມໃຫ້ເຂົາ, ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກິດຈະກໍາໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະບໍ່ເອົາອອກຈາກກໍລະນີ.

5. ພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມື້ຂອງຄົນເຈັບມີກໍານົດເວລາຂອງຕົນເອງແລະໄດ້ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ - ຍົກ, ກິນ, ເຮັດວຽກ, ຍ່າງ, ພັກຜ່ອນ, ສັງຄົມ, ນອນ, ແລະອື່ນໆ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ລາວນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃນເວລາດົນ, ກ່ອນທີ່ລາວຈະໄປນອນຫຼືໃຊ້ມື້ດຽວ. ຍືນຍັນຢ່າງແຂງແຮງເຖິງຄວາມສໍາເລັດຂອງລາວທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດ.

6. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ມີການລົບກວນ, ການວິພາກວິຈານແລະຂໍ້ສັງເກດກ່ຽວກັບຄົນເຈັບ - ບຸກຄົນໃນການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສ່ຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຖານະທີ່ເປັນກາງ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນການຢືນຢັນວ່າຄົນອື່ນຖືວ່າເປັນຄົນທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ມີຄ່າ.

7. ສືບຕໍ່ເຕືອນຜູ້ປ່ວຍວ່າການຊຶມເສົ້າເປັນສະພາບຊົ່ວຄາວແລະຕ້ອງຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍຄວາມຜິດພາດໃດໆໃນຈິດໃຈ.

8. ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈທີ່ສໍາຄັນ (ປ່ຽນວຽກ, ຈ້າງຈໍານວນເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການສ້ອມແປງໃນອາພາດເມັນ, ແລະອື່ນໆ). ການຍອມຮັບການຕັດສິນໃຈໃດໆສໍາລັບລາວກໍ່ຍັງເຈັບປວດ. ແລະຖ້າພວກເຂົາຖືກຍອມຮັບ, ພວກມັນມັກຈະສັບສົນແລະຜົນສະທ້ອນຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຖືກລົບອອກຫຼັງຈາກເວລາດົນນານ.

9. ຖ້າທ່ານເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທາງເພດຂອງຜູ້ປ່ວຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີອາການຊຶມເສົ້າຄວາມປາຖະຫນາເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປ. ຢ່າກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ຄວາມໃກ້ຊິດ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຕົນແລະການລົ້ມລະລາຍ.

10. ໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ, ທ່ານເປັນສາຍພົວພັນທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງທ່ານຫມໍແລະຜູ້ປ່ວຍ. ຮູ້ຈັກໂຄງການຂອງການກິນຢາປິ່ນປົວ, ການກວດສອບການຕອບຮັບຂອງພວກເຂົາຢ່າງບໍ່ລະມັດລະວັງ. ຖ້າການຊຶມເສົ້າແມ່ນເລິກ, ໃຫ້ຢາປິ່ນປົວກັບຄົນເຈັບແລະເບິ່ງວ່າລາວໄດ້ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ຕ້ອງກັບຄືນມາໃນອະນາຄົດ

ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບບັນຫາຊຶມເສົ້າຄັ້ງທໍາອິດ, ເງື່ອນໄຂນີ້ໃນອະນາຄົດຈະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ - ພຽງແຕ່ໃນ 30% ຂອງກໍລະນີທຸກຢ່າງແມ່ນຫມົດໄປໂດຍ episode ຊຶມເສົ້າເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຖີ່ຂອງການໂຈມຕີຊຶມເສົ້າສາມາດຕັ້ງແຕ່ປະຈໍາປີເຖິງ 2-3 ຕໍ່ຫນ້າຊີວິດ, ໄລຍະເວລາເສລີ່ຍລະຫວ່າງການຊັກແມ່ນ 3-5 ປີ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດໃຫມ່ຂອງການຊຶມເສົ້າໃນພາກຮຽນ spring ແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ໃນແມ່ຍິງ, ມັນສູງກວ່າໃນຜູ້ຊາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນສູງກ່ວາເດັກນ້ອຍ.

ໂດຍສັງເກດເຫັນບາງມາດຕະການ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການໂຈມຕີໃຫມ່ຂອງການຊຶມເສົ້າ. ກົດລະບຽບແລະຄໍາແນະນໍາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນໄປໄດ້, ຕາມພວກມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກ່ວາການປິ່ນປົວສະພາບການຊຶມເສົ້າຕໍ່ໄປ.

1. ສືບຕໍ່ກິນຢາ antidepressant, ລືມກ່ຽວກັບຄໍາວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ". ຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກຂັ້ນຕອນຂອງການຊຶມເສົ້າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະທ້ວງພາຍນອກຂອງມັນໄດ້ຫາຍໄປຫຼືຫາຍໄປເກືອບຫມົດ, ການລົບກວນທາງດ້ານຊີວະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ. ດັ່ງນັ້ນໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຕ້ອງການ - ການສືບຕໍ່ຢາ antidepressant ດຽວກັນໃນຄັ້ງກ່ອນຫຼືເລັກຫນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 4-6 ເດືອນ. ສ່ວນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຖີ່ຂອງການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະ 5 ປີຕໍ່ໄປໂດຍ 3-4 ເທື່ອ.

2. ປະຕິບັດວຽກກ່ຽວກັບການວິເຄາະແລະກວດສອບຄວາມເຊື່ອພື້ນຖານຂອງທ່ານ - ໃນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ນັກຈິດຕະສາດທາງການແພດ.

3. ທົບທວນຄືນເປົ້າຫມາຍຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທາງຈິດໃຈສໍາລັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕົວເອງແລະໂປຣໄຟລທີ່ຕໍ່າແມ່ນວ່າໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຄົນມັກຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ລາວໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຂອງລາວ. ຂຽນໃນເອກະສານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 10 ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຢາກຈະບັນລຸໃນອະນາຄົດກ່ອນແລະຈັດອັນດັບໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ຄິດ, ເຮັດໃຫ້ມີທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ຜ່ານມາເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍແຕ່ລະຄົນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນປ່ຽນແປງໃນຊີວິດເພື່ອກິດຈະກໍາຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍ - ຈາກຊີວິດແລະວຽກງານນີ້ຈະນໍາຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

4. ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ. ປະຊາຊົນທີ່ເສີຍເມີຍມັກຈະຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງໃນການຈັບເຫລໍກແລະບໍ່ມັກຫຼີ້ນຕົນເອງດ້ວຍຄວາມສຸກທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າຄໍາເວົ້ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ, ຕໍາແຫນ່ງຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ສະເຫມີໄປຊອກຫາເວລາແລະເງິນເພື່ອກະລຸນາຕົວເອງດ້ວຍການສົນທະນາກັບບຸກຄົນທີ່ພໍໃຈ, ອາຫານທີ່ດີ, ຈອກເຫລົ້າ, ທັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ການຊື້ສິ່ງໃຫມ່, ຄົນຮູ້ຈັກໃຫມ່ ...

5. ຮັກຕົວເອງແລະພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບສູງຂອງຕົນເອງເຄົາລົບ.

6. ຢ່າກັງວົນ! ເລືອກລະຫວ່າງສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານກັບຈໍານວນຄົນທີ່ຂ້ອຍຢາກຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ອົບອຸ່ນແລະເປັນມິດ, ແລະບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານ.

7. ຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ບັນດາຝັນ. ໃຫ້ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະປົກກະຕິ. ຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ຮູບຮ່າງທີ່ດີກວ່າຂອງທ່ານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍລົງ. ຈົ່ງລະວັງກັບເຫຼົ້າ.

8. ສັງເກດເບິ່ງສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ. ການຊຶມເສົ້າບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນຫນຶ່ງມື້, ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນມີອາການເບື້ອງຕົ້ນ, ຄວນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອາດຈະສືບຕໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າອີກຕໍ່ໄປ.

ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບຮາກດຽວກັນ!

ມັກຜູ້ຄົນໃນການຄົ້ນຫາການອອກຈາກສະພາບທີ່ເຈັບປວດກໍ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດດຽວກັນ:

1. ເພີ່ມການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ຄວາມສັບສົນສັ້ນໆຂອງການບັນເທົາທຸກ. ຖ້າວ່າການກິນເຫຼົ້າຈະກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ການຊຶມເສົ້າກໍ່ຈະເລິກລົງ. ຄວາມຄິດທີ່ສະແດງອອກໃນຄວາມມືດ: "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຖອນຕົວຈາກການຊຶມເສົ້າ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ອີກ, ວິທີການຈັດການກັບມັນ, ຖ້າຊີວິດບໍ່ສໍາຄັນ ... "

2. ການກິນຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ. ພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ. ໃຫ້ການບັນເທົາບັນເທົາງ່າຍກວ່າເຫຼົ້າ, ແຕ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຕັມທີ່, ການສູນເສຍຄວາມຫນ້າສົນໃຈ, ລະດັບຕໍ່າຂອງການນັບຖືຕົນເອງແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

3. ນອນນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ເບິ່ງເພດານ, ຫຼືພະຍາຍາມເລື້ອຍໆທີ່ຈະນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງມື້. ນອນບໍ່ປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນຈະອ່ອນແອ, ບັນຫາບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມຫວັງຈະເລີນເຕີບໂຕ.

4. ການກະຕຸ້ນເຕືອນແລະການພະຍາຍາມທໍາລາຍໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານປະມານຄົນອື່ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ: ການບັນເທົາທຸກແມ່ນສູນ, ສາຍພົວພັນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

5 "ການລົງໂທດ" ຂອງຕົນເອງຫຼັງຈາກການກະທໍາທີ່ຜິດພາດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ - ບໍ່ມີຄວາມສຸກຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອ "ປັບປຸງ", ແລະອື່ນໆ. ພຶດຕິກໍານີ້ຍັງບໍ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກ, ມັນເປັນການສະແດງອອກຂອງພະຍາດ, ແລະມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຈາກທໍາມະຊາດຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມເຊື່ອ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງກ່ອນຫນ້ານີ້.