1. ຢ່າຫຼົງລືມການນອນຂອງທ່ານເອງ . ທ່ານເຄີຍນັ່ງຢູ່ທົ່ວທີວີຫລືຄອມພິວເຕີ້? ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທໍາອິດສໍາລັບການເຫນື່ອຍລ້າວ. ຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະທັດເພື່ອຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ເພີ່ມນີ້ການຮັບເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍ, ເຊິ່ງນໍາພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນການນອນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາ rested, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້ດີແລະຕໍ່ມາມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເລືອກເອົາລະບຽບການຂອງມື້ທີ່ທ່ານສາມາດນອນຢ່າງເຕັມທີ່ 8 ຊົ່ວໂມງ.
2. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ.
ມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ແລະແນ່ນອນ, ບໍ່ມີເວລານັ່ງລົງແລະຜ່ອນຄາຍ ... ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດທຸລະກິດທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານມາເຮັດວຽກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນຈະລໍຖ້າ. ພະຍາຍາມເອົາໂມງຈາກຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ທ້າຍອາທິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບພີ່ນ້ອງ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ກັບຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະພະຍາຍາມບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີເຂົ້າມັນ, ອ່ານປື້ມນິເວດ, ສັງເກດເບິ່ງສຽງສຽງພິເສດ, ຫຼືໄປຮຽນວິຊາ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດສະມາທິ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ປ່ອຍຫົວຂອງຄວາມຄິດທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຈັບຄວາມງຽບໃນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຂະບວນການດັ່ງກ່າວເປັນການພິຈາລະນາ. ສອງສາມນາທີເບິ່ງຫນຶ່ງຈຸດ, ສະຫງົບສະຫມອງຂອງທ່ານ. ການຕັກເຕືອນໄດ້ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ຍັງເຫຼືອ, ເພື່ອໃຫ້ຫົວ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຕາຈາກຄອມພິວເຕີ. ການພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍໃນ 15 ນາທີຈະຄິດໄລ່ກັບພະລັງງານແລະໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ.
3. ເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນອາຍຸທີ່ທັນສະໄຫມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜະລິດພັນເຄມີທີ່ມີອາຫານ, ອາກາດບໍ່ສະອາດ, ນ້ໍາທີ່ພວກເຮົາດື່ມແມ່ນເຕັມໄປນໍາ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຮົາກໍາລັງເຫນັງຕີງ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ເລືອກອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາ. ຊື້ເຄື່ອງລ້າງອາກາດແລະກອງນ້ໍາ. ຮັກສາເຄື່ອງໃຊ້ຂອງຄົວເຮືອນໃນຕູ້ເກັບຮັກສາໄວ້ຫ່າງຈາກເຮືອນຄົວ. ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນເຫຼົ້າ, ໃນຢາສູບ, ໃນການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ - ພວກເຂົາຢູ່ໃນໂຄງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າມີສານພິດຫຼາຍ. ທຸກໆມື້ດື່ມນ້ໍາ 8 ແກ້ວ.
4 ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ມື້ບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍໃຜ. ການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນກິດຈະກໍາ, ທັງຫມົດພະລັງງານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຈະກາຍເປັນພະລັງງານ. ເລືອດຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະແຂງແຮງ. ຮ່າງກາຍຈະອ່ອນລົງ, ແລະຜິວຫນັງຈະອ່ອນລົງ.
5. ປະຕິບັດການກວດກາຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າສາເຫດຂອງ fatigue ຊໍາເຮື້ອແມ່ນພະຍາດເລືອດຈາງ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມັນຂາດທາດເຫຼັກຫຼືວິຕາມິນ. ຢູ່ທີ່ 12, ແລະບາງທີທ່ານອາດຈະມີໄລຍະເວລາຫຼາຍ. ສາເຫດຂອງພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດເປັນອາການກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະອາຫານ.
ພວກເຮົາກໍາລັງເມື່ອຍຍ້ອນການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນ. ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາກໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຮໍໂມນ. ທ່ານສະເຫມີ freak ແລະໄດ້ຮັບນ້ໍາ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັກສາອາຫານແລະບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ? ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມລົ້ມເຫລວໃນຕ່ອມ thyroid. ສາເຫດຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອຶດອັດແມ່ນຍັງເປັນການລະເມີດຂອງຫນ້າທີ່ຂອງຕ່ອມຂົມ. ການຊຶມເສົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດ melancholy sad, unwillingness ທີ່ຈະປະຕິບັດແລະດໍາລົງຊີວິດ, ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການລະເມີດຂອງລະບົບປະສາດອະໄວຍະວະ.
ການເຫນື່ອຍລ້າເຮື້ອຮັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍຢາແຕ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້: ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະພັກຜ່ອນແລະໃຊ້ວິຕາມິນແລະບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາ!