- ຮາກຂອງ Celery - 100 ກຼາມ
- ຜັກທຽມ - 3 ຜັກ
- ທຽມກັບຜັກຫົມ - 1/2 ຊິ້ນ (ຊອງ)
- Lentils - 500 ກຼາມ
- Bow-1 ຊິ້ນ
- ດິນເຜົາ Pepper ແລະເກືອ - - ເພື່ອລົດຊາດ
1. Lentil ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກຢາຄັ້ງທໍາອິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຫຼົ່ນລົງດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະບໍ່ສໍາຜັດສໍາລັບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໃຫ້ lentils ຕົ້ມນ້ໍາແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ໍາ. ໃນການປຽບທຽບກັບຣາວກັບແກະແລະຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນຖືກຕົ້ມຢ່າງໄວວາ. 2. Celery ເປັນພືດຮາກຕົ້ນສະເພາະແຕ່ຜູ້ຊາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຮາກຂອງ celery, ຕັດ peel ວິທີມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rub ມັນສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະມານ 20 ນາທີຫລັງຈາກທີ່ມີນ້ໍາເຜີ້ງຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຕື່ມຜັກກາດຜັກ. 3. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜັກທຽມຈາກຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະທໍາລາຍມັນ. ພຽງແຕ່ຈັດວາງຜັກທຽມໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະເອົາໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາ defrosted ຜັກທຽມຕ້ອງໄດ້ຮັບການເມ່ືອຍ່ອງ. ຫຼັງຈາກຫ້ານາທີຫຼັງຈາກທີ່ຖິ້ມຜັກຫົມ, ເພີ່ມ spinach. 4. ຜັກຫອມຜັກແລະຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາມັນຜັກນ້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດຖິ້ມຜັກບົ່ວໃນຜັກທຽມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາແກງອອກຈາກແກງ. 5. ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໄວຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ມີດຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສົດຂອງ parsley ໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານ.
ເຄື່ອງດື່ມ: 8