ການຝຶກອົບຮົມທີ່ສວຍງາມ
ໃນມື້ນີ້, ແມ່ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດຍ່າງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສວຍງາມ. ການຍ່າງແມ່ນສອດຄ່ອງກັບກິລາທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນຄ້າຍຄືການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ເວລານັ່ງ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຍ່າງໄປຕາມທາງອາກາດສົດເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ: ປອດໄດ້ຖືກລະບາຍອາກາດ, ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດວຽກແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຢຸດເວລາຍ່າງມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊື່, ນິ້ວມືທີ່ບໍ່ໄດ້ຫັນໄປຂ້າງນອກ. ຫນ້າທໍາອິດ, ດິນຄວນແຕະຕີນຫຼືຕີນ, ຕີນບໍ່ດຶງ, ແຕ່ຍົກເລັກນ້ອຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງກ້າວຫນ້າໂດຍສະເລ່ຍ, ບໍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະບໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນທີ່ສອດຄ່ອງກັບການເຕີບໂຕຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ຍ່າງກັບຕີນຂອງທ່ານ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຄວນໄດ້ຮັບການ straightened.
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນ heels ສູງຫຼາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດເຂົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກພາຍນອກບໍ່ເບິ່ງງາມຫຼາຍ. ມີການຍ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ເດັກຍິງຫນຸ່ມກໍ່ເບິ່ງຄືເກົ່າ.
ໃນເວລາທີ່ຍ່າງຂາຫຼາຍຂາເລັກນ້ອຍຍ້າຍຂຶ້ນແລະລົງ. ສະໂພກໄດ້ສູງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຂາຂາສະຫນັບສະຫນູນຜ່ານ, ແລະຫຼຸດລົງເມື່ອຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຕໍ່ຫນ້າດິນ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະເປັນຊື່ໃນເວລາຍ່າງ, ຫົວໄດ້ຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ແຂນແມ່ນໂຄ້ງລົງເລັກນ້ອຍຢູ່ສອກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກ, ຕົວຢ່າງ, ຖົງທີ່ມີອາຫານ, ໃນມືດຽວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານທົນທຸກ: ບ່າຫນຶ່ງສູງກວ່າຄົນອື່ນແລະກະດູກບວມຖືກບິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັນທັງສອງມືຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຈາກຫນຶ່ງຂ້າງເພື່ອປ່ຽນໄປອີກ.
ຂັ້ນຕອນໃນເວລາຍ່າງຄວນຈະມີແສງສະຫວ່າງ, ລ້າໆແລະໄວ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ເກີບສູງຫຼາຍ, ເພາະວ່າໃນເວລາຍ່າງຢູ່ໃນເກີບດັ່ງກ່າວ, ຂາແມ່ນຢູ່ໃນຖານະທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ເກີບແນະນໍາສໍາລັບການຍ່າງຍາວໃນ heels ຕ່ໍາ. ທ່ານຄວນໃສ່ເກີບຜູ້ຊາຍແບບທໍາມະດາຢູ່ເຮືອນ.
ປົກກະຕິ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ການດູແລຕີນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບຕີນຂອງທ່ານແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງ gait ງາມໄດ້.
ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດອາບຕີນ 20 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການອາບນ້ໍາທີ່ຈະເຊັດສະຖານທີ່ທີ່ແຂງແຮງ, ແລະໃສ່ຕີນຂອງຕີນໃຫ້ສີຄີມເລັກນ້ອຍ. ພະຍາຍາມເຮັດທັງຫມົດນີ້ເມື່ອທ່ານມີຂາເມື່ອຍ, ແລະທ່ານທັນທີຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ເກີດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບເກີບຄວນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍຢ່າງ:
- ບາດກ້າວຢູ່ໃນຈຸດທີ່ບໍ່ມີຂາອອກຈາກຊັ້ນ. ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ - ຂາຫຼືຕີນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງ brachium ໄດ້. ຍົກຕີນຂອງຂາເບື້ອງຊ້າຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກົດນິ້ວມືລົງເທິງພື້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເບື້ອງຊ້າຍແລະຍົກສູງ heel ສິດ. ຕີນຍັງບໍ່ໄດ້ຕັດອອກຈາກຊັ້ນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາອື່ນໆ. ຫົວເຂົ່າຂອງຂາຢືນຄວນຈະກົງແລະການຍົກຂຶ້ນມາຂ້າງຫນຶ່ງ. ມືຄວນເຄີ້ມຢູ່ໃນສະຫມອງແລະເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປະຕິບັດຕາມຈັງຫວະໄວ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນຕີນຂອງ. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະວາງຕີນໃສ່ຂາ. ຄົນທີ່ມີຕີນທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ, ອະທິບາຍວົງມົນໃຫຍ່ແລະກວ້າງ. ສີ່ຮອບໃນເບື້ອງຊ້າຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນຈໍານວນດຽວກັນໃນດ້ານຂວາ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາອື່ນໆ.
- ຍ່າງກັບການໂຫຼດຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເພາະມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເກືອບທຸກບ່ອນແລະທຸກນາທີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ມັນເປັນເວລາພິເສດ. ຢູ່ທາງເທິງຂອງຫົວຄວນວາງປຶ້ມ. ມັນບໍ່ຄວນຈະງ່າຍເກີນໄປ, ແຕ່ບໍ່ຫນັກ. ຍ້າຍຊ້າໆ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ຄວາມງາມຂອງຍິງແລະຖືກພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນອາຍຸເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດ.
- ອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາຍ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາຍ່າງຮອບອາພາດເມັນ. ສີ່ຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີ່ on the toes, ເພີ່ມສູງຂຶ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີ່ຄົນທົ່ວໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຮົາຍັງບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງທາງໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລານັ່ງ. ການຍ່າງດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂົ້າສູ່ລະດັບສຽງຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ປອດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ. ນອກຈາກນີ້ຍ່າງ, ຕອນແລງໂດຍສະເພາະ, ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.
ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າການຜິດປົກກະຕິແລະຜິດປົກກະຕິ, stoop ແມ່ນເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງໃນຕົວມັນເອງ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນຄວນຮູ້ວ່ານາງເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນເອກະລັກແລະສວຍງາມທີ່ສຸດ, ແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີງາມແລະຖືກຕ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງນາງ.