ລະບົບ Lymphatic - "ນ້ໍາປະປາ" ຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າມັນຂັດຂວາງ, ພວກເຮົາຈະເຈັບປ່ວຍ, ເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ. ອາຍຸ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບແລະຊີວິດການເປັນຢູ່ນໍາພາເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງລະບົບຫລຸດລົງ. ແຕ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດການລະບາຍນ້ໍາລະບົບຫລອດໄຟ. ຂັ້ນຕອນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຊອກຫາເສັ້ນທາງໃຫມ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ cellulite, ເອົາ toxins, ຫຼີກເວັ້ນບັນຫາກັບລະບົບ cardiovascular, ລວມທັງການສ້າງກ້າມເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນແຕ່ລະເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນວດພິເສດຂອງຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ (ຮາດແວຫຼືມື) ໃນ salon ແລະໃນລະຫວ່າງພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ.
Morning lymphomassage
- ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ນອນອອກຈາກຕຽງແມ່ນດື່ມ 1-2 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນຫຼືຊາສະຫມຸນໄພເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການລົບລ້າງ toxins ສະສົມຈາກຮ່າງກາຍ.
- Edema ໃນໃບຫນ້າແລະສ່ວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຖ້າທັນທີຫຼັງຈາກຍົກ, ເຮັດແນວໃດປະຕິບັດງ່າຍດາຍ 3-4: ເປີ້ນພູ, turns ຂອງລໍາຕົ້ນ, stretching ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ.
- ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາບນ້ໍາ, ເອົາແປງແຂ້ວແຫ້ງຂອງແຂນແຂນທີ່ມີແຂນຍາວແລະຄ່ອຍໆຂູດມັນທັງຫມົດອອກຈາກຮ່າງກາຍຈາກພື້ນເຮືອນໄປຫາສູນກາງ, ຈາກລຸ່ມ. lymphomassage ຂອງຮ່າງກາຍນີ້ stimulates ການໄຫຼຂອງ lymph ແລະຊ່ວຍໃຫ້ລົບ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ.
lymphomassage ເວລາກາງຄືນ.
ເຮືອທີ່ມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງໃກ້ຊິດແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີການຜ່າຕັດຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ - ໃນເວລາຍ່າງ, ລອຍ, ຂີ່ຈັກຍານ. ບໍ່ມີເວລາສໍາລັບການກິລາ - ຢ່າງຫນ້ອຍຍ່າງສຸດ stairs ໃນຫ້ອງການແລະລົງຖະຫນົນຫົນທາງ. ອອກຈາກລົດສໍາລັບບລັອກຈາກສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຍ່າງພຽງເລັກນ້ອຍ. ຍ່າງຕາມໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດຍົກແລະຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປແລະຂວາ (ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດ).
ຕອນແລງ lymphomassage.
- ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດເລັກນ້ອຍ, ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສະຖານທີ່ຂອງເສັ້ນກ່າງ lymph ໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂາຂອງທ່ານ: ຈັບຂໍ້ຕີນດ້ວຍມືທັງສອງ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫົວຂວັນຢູ່ທາງຫນ້າ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ - ຫລັງຂອງຂາ. ຊ້າໆເຮັດໃຫ້ແຫວນຈາກມືໄປເຖິງສະໂພກ (ທຸກໆວິທີຄວນໃຊ້ເວລາ 1 ນາທີ), ເຮັດຊ້ໍາອີກຂາ. ສັດ: ເອົາມືໃສ່ຂາທີ່ມີນິ້ວມືຂອງທ່ານພາຍໃນ. ໃນການສູດດົມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິ້ວມື, ການຫາຍໃຈ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ dilute. ເຮັດຊ້ໍາ 3-5 ຄັ້ງ. ຊ່ອງຄອດ: ຍົກມືຂຶ້ນຊ້າຍ, ເບື້ອງຂວາຊອກຫາສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ມີເສັ້ນໃຍ lymph (ຕັ້ງຢູ່ເບື້ອງມືຂອງແຂນຈາກພາຍນອກ), ນວດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນ. Schey: ຍົກຂາແຂນຢູ່ໂຄ້ງລົງໃສ່ລະດັບຂອງບ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກົດແປງເບື້ອງຊ້າຍແລະຂວາທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນບ່ອນທີ່ໂຄ້ງລົງໄປໃນຄໍ, ນິ້ວມືຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໃນເວລາດຽວກັນ. ເຊື່ອມຕໍ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຊື່ອມຕໍ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງ.
- ເອົານ້ໍາອາບນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ: geranium - 3 ຢອດ, ເຫັດ - 2 ຢອດ, ຈືດຈືດ - 3 ຢອດ, ແຄລອດທໍາມະຊາດ - 2 ຢອດ, naioli - 2 ຢອດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ "Swing ຢູ່ຂ້າງ" ດີ removes ການໃຄ່ບວມແລະປ້ອງກັນ stasis ຂອງ lymph ໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອີກສອງສາມເທື່ອໃນຕຽງກ່ອນນອນ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການບວມ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາໄລຍະ, hypertension. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົານອນຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງໃນ mattress ແມ້ກະທັ້ງ, ວາງ pillow ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງພວກເຮົາ, bending ແຂນຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນພາກສະຫນາມຂອງ elbows. ແຂນດ້ານເທິງແລະແຂນງໍຖືກວາງອອກໄປຂ້າງຫນ້າ (ໃນການຫາຍໃຈ), ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນ (ເມື່ອຫາຍໃຈ). ພວກເຮົາເຮັດ swing 3-5. ພວກເຮົາເລົ່າລືກັນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
ລະບົບຫລໍ່ລວງຂອງໃບຫນ້າ.
- ວາງນິ້ວມືທີ່ຕັ້ງຢູ່ກາງຂອງຫນ້າຜາກ. ຄ່ອຍໆປະຕິບັດຕາມນິ້ວມືຂອງທ່ານຕາມເສັ້ນທາງກ້າວສູ່ເສັ້ນຂອບ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດຊ້ໍາ 3-4 ເທື່ອ.
- ຄັດຕິດສາມນິ້ວກັບວັດແລະກົດປະມານ 3-5 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ກົດຊ້ໍາ 3-4 ຄັ້ງ. - ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານໄວ້ແຫນ້ນແຫນ້ນໃສ່ຕາຂອງທ່ານ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຈັບທັງສອງດ້ານສ່ວນເທິງຂອງແກ້ມ, ຮົ້ວຍ່ອຍ, ແລະເຂດ infraorbital. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງກັບຫນັງຕາ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບ 3-5 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relax. ກົດແລະຖືຄວາມກົດດັນ 3 ເທື່ອ.
ລະບົບລະບາຍນ້ໍາຂອງ Lymphatic ສົ່ງເສີມ:
- ການກໍາຈັດຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງຜິວຫນັງ;
- ການຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ;
- ການກໍາຈັດອາການບວມ;
- ການລົບລ້າງ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ;
- ການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີໃນຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ;
- ການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະ lympho;
- ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງແພຈຸລັງ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງຮ່າງກາຍ;
- ການປິ່ນປົວຂອງ cellulite.
ຂໍຂອບໃຈກັບການລະບາຍນ້ໍາສາຍຂອງໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ.