ວິທີການຕ່າງໆໃນປະເທດຈະຊ່ວຍໃນທີ່ນີ້. 15 g ຂອງ flaxseed ຈະຖືກຜະລິດໃນລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ. ພວກເຮົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວເວດມົນ, ຈົນກ່ວານ້ໍາແມ່ນ 22 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນ broth ນີ້ພວກເຮົາຈະຖືຕີນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການ 15 ນາທີ.
ໃຫ້ລອງສູດອື່ນ, 10 ກຼາມຂອງດອກໂຄມມິນນ້ໍາຕົ້ມໃນລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມປະສົມນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ເກືອແລະຖືຂາໃນນ້ໍາຕານໃນເວລາ 20 ນາທີ.
ແມ່ຍິງມັກໃຊ້ນໍ້າທະເລ. ພວກເຮົາເອົານ້ໍາຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນອ່າງເກັບນ້ໍາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເກືອຕາຕະລາງຫຼືເກືອທະເລ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກທີ່ອາບນ້ໍາພວກເຮົາຈະນອນລົງດ້ວຍຂາທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະລວດໄວໃນກໍລະນີນີ້, ແລະບໍ່ມີເວລາແທ້ໆແລ້ວ, ເອົາຂາເບື່ອຫນ່າຍກັບເຫຼົ້າ. ບໍ່ດົນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະຜ່ານໄປ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆສໍາລັບການ fatigue ໃນຂາ
ຢູ່ເຮືອນ, ມາເຮືອນຈາກການເຮັດວຽກ, ກໍາຈັດເກີບ, ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປຸງແຕ່ງ 2 pelvis. ໃນຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາເຊັດນ້ໍາຮ້ອນ, ໃນອ່າງນ້ໍາອື່ນພວກເຮົາຈະງາມນ້ໍາເຢັນເລັກນ້ອຍ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຫຼຸດລົງຂາຂອງພວກເຮົາຄັ້ງທໍາອິດເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງໃນຫນອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ພວກເຮົາຈະຖືຕີນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ໃນນ້ໍາເຢັນ, ພວກເຮົາຈະຖືສໍາລັບ 20 ວິນາທີ.
ຖ້າຫາກວ່າມີກໍາລັງສອງສາມ, ພວກເຮົາຈະກະກຽມອາບນ້ໍາ, ພວກເຂົາຈະເອົາຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງຂາ
ອາບນ້ໍາ Camomile
ສໍາລັບ 1 ລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມເຮົາກິນ 1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງກາເຟ, ບິດມັນແລະເອົາໃສ່ໄຟຊ້າ. ຫຼັງຈາກສິບນາທີ, ພວກເຮົາຈະອອກໄປແລະລໍຖ້າຈົນຮອດນ້ໍາຕານເຢັນລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, dilute broth ກັບນ້ໍາອຸ່ນໃນອັດຕາ 1: 1, ເພີ່ມເກັດຂອງເກືອແລະໃຫ້ຂາລົງສໍາລັບ 15 ນາທີ.
ອາບນ້ໍາດ້ວຍເກືອທະເລ
ງາມໃນນ້ໍາ 3 ລິດຂອງນ້ໍາອຸ່ນ, ເພີ່ມ 3 ບ່ວງນ້ໍາເກືອ. ປະສົມປະສານຢ່າງສົມບູນແລະສໍາລັບເວລາ 20 ນາທີ, ພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງຂາເຂົ້າໃນກະດູກ.
ອາບກັບ flaxseed
ສໍາລັບນ້ໍາຕົ້ມຫນຶ່ງລິດ, ຈົ່ງຕື່ມ 2 ບ່ວງແກ່ນຂອງ flax, ປະສົມ, ກວມເອົາໂຖປັດສະວະດ້ວຍຝາປິດແລະໃຫ້ມັນຢູ່ໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ້ໍາຕົ້ມແມ່ນການກັ່ນຕອງ, diluted ກັບນ້ໍາອຸ່ນແລະພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາໃນອາບນ້ໍສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ວຽກງານມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢູ່ໃນຂາ, ພວກເຮົານັ່ງລົງ, ວາງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຖິ້ມຕີນລາວ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ພວກເຮົາຍັງຄົງຢູ່ 15 ນາທີ.
ຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຝົນຕົກກົງກັນຂ້າມຈະຊ່ວຍປະຢັດ. ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນວດຕີນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບ 10 ນາທີ, ໂດຍບໍ່ມີການຫຼຸດລົງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ເຢັນແລະເຮັດມັນ, ແຕ່ວ່າເວລາຈະຫຼຸດລົງເປັນ 15 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ໃຫ້ວາງລົງແລະວາງຕີນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບຂ້າງເທິງຫົວ. ໃນ 20 ນາທີພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຈະມີຄວາມສະຫວ່າງໃນຂາແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະຜ່ານ. ຊຸກຍູ້ຂາທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະກອກແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຫຼືພວກເຮົາໃຊ້ນ້ໍາມັນ geranium, ນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາມັນ lavender, ນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສະຫງົບ.
ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ, ພວກເຮົາຈະຫຼຸດລົງຕີນຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາທີ່ມີ decoction ສະຫມຸນໄພ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກ nettle ຫຼື mint ຫຼືດ້ວຍເກືອທະເລ. ຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງຕົ້ມສະຫມຸນໄພໄດ້ຖືກແຊ່ແຂໍງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນສໍາລັບການນວດ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນແທນອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຮັກສາຂາໃນໂຕນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນຂາໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດໍາເນີນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ. ພວກເຮົາ stretch ຂາຂອງພວກເຮົາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕົວເຮົາເອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂັ້ມແຂງ, ແລະຜ່ອນຄາຍ.
- ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນດ້ວຍຕີນຂອງຕີນ, ທໍາອິດໃນເວລາທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ເອົາບານແຂງຂະຫນາດນ້ອຍແລະມ້ວນມັນດ້ວຍຕີນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ກໍາຈັດອາການບວມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ.