- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ກິໂລໂຣ
- ຜັກບົ່ວ - 500 ກຼາມ
- ສົ້ມ 5% - 0,3-0,4 ລິດ
- Mustard-2 Art ບ່ວງ
- ໃບ Bay - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາຕານ - 350 ກຼາມ
- ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ - 5 ຊິ້ນ
- ເກືອ - 0.5-1 ບ່ວງກາເຟ
1. ຖິ້ມຫມາກເລັ່ນສໍາລັບນາທີໃນນ້ໍາຮ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, peel ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຕື່ມການ enamelware ໄດ້. 2 ຂຸດຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ. 3. ດ້ວຍຝາປິດປິດ, ຮວບຮວມເນື້ອຫາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂັດມັນຜ່ານເຂົ້າ. 4. ໃຫ້ສົ້ມໃສ່ເຂົ້າຈອກແຍກແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດກັບມັນ. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ເຢັນແລະເພີ່ມມະຫາຊົນເລັ່ນ. 5. ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາແຫຼວຫຼຸດລົງຫນຶ່ງສ່ວນສາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລະດູການທີ່ມີ mustard, ເກືອ, ້ໍາຕານ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບສອງສາມນາທີຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາ້ໍາຕານຫມົດ dissolves. 6. ຈົມນ້ໍາເຜີ້ງຂີ້ເຫຍື້ອໃນໄລຍະຫມໍ້ຕົ້ມທີ່ກຽມໄວ້ແລະສຽບໃສ່ພວກມັນ. ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫມາກເລັ່ນຂອງທ່ານແລະບໍ່ມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນມັນ!
ອາຫານ: 6-9