ການລ້າງຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການກິນໄວແມ່ນການປະຕິເສດການກິນຊີ້ນແລະການທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍເປັນການອຶດອັດຫຼືອາຫານປົກກະຕິ ... ແຕ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໄກກັນ. ຢ່າກິນອາຫານສັດ, ສືບຕໍ່ສູບຢາ, ສາບານ, ຂີ້ຮ້າຍ, ຂີ້ກຽດ, ມີເພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈໍາກັດຕົວເອງທີ່ຈະກິນອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນບາດກ້າວ, ບໍ່ໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ການເຮັດຄວາມສະອາດແທ້ຈິງ.

ການ starve ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງທ່ານຫມາຍເຖິງພຽງແຕ່ starving. ການລົບລ້າງພິດທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຄົນອັບເດດ: ໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍ - ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະກຽມທາງຈິດໃຈ, ເພາະວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕາມລໍາດັບ, ດັ່ງນັ້ນ, ຈຸດປະສົງຂອງ cleansing ຮ່າງກາຍໃນແຜນການທາງວິນຍານແມ່ນຫຍັງ? ໃຫ້ຂອງມັນອອກ!

ກໍາຈັດອາລົມລົບກວນ

ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະສົມ, ແລະມື້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂຸມໃນ pantyhose, ເຕັມໄປດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ມັນເປັນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງເລັກນ້ອຍແລະຄວາມຫມາຍແທ້ໆ, ສາມາດສິ້ນສຸດດ້ວຍນ້ໍາຕາ. ໃນຖານະເປັນການເວົ້າໄປ, ສະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເພື່ອຮັກສາສິ່ງລົບກວນໃນຕົວທ່ານເອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາປ່ຽນເປັນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ພະຍາດຕ່າງໆ.

ລົມຫາຍໃຈຂອງອາລົມ

ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈເກີດຂື້ນໂດຍຜ່ານການອອກສຽງໂດຍສະເພາະ, screaming ຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ຂັ້ນຕອນຂັ້ນພື້ນຖານ:

- ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຟັງທີ່ຖືກຕ້ອງ ("ຂ້ອຍກະທໍາຜິດກັບທ່ານ!") ຖືກພິຈາລະນາອອກສຽງຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຖືກຟັງ;

- ແຕ້ມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ;

- ການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນຄໍາເວົ້າ, ອອກກໍາລັງກາຍ; ທ່ານສາມາດ scream, ມົນຕີໄມ້ທີ່ມີໄມ້, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ offender ໄດ້;

- ວຽກບ້ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ;

- ເພດ.

ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ, ແນະນໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຕືອນສະຖານະການທີ່ມີອາລົມລົບກວນຫຼືພຽງແຕ່ນອນ.

Structuring information

ໂທລະພາບ, ອິນເຕີເນັດ, ວິທະຍຸແລະຫນັງສືພິມແລະວາລະສານຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຫ້ອງສໍາລັບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

Memory pantry

ເລືອກເອົາຊ່ອງຂອງຕາຕະລາງຫຼາຍ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ຕົວຢ່າງ, ຫ້ອງທີ່ມີລາຍການຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາສະຖານທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງລົງ, ປິດຕາຂອງທ່ານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະລະມັດລະວັງ "ເບິ່ງ" ຜ່ານເນື້ອຫາຂອງມັນ. ສິ່ງຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ວ່າຖ້າທ່ານທໍາອິດ "ແຕະພວກເຂົາດ້ວຍມືຂອງທ່ານ." ເມື່ອພື້ນທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຢ່າງຫນັກ, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາສໍາລັບຂໍ້ເທັດຈິງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຫນ້າຂໍ້ຄວາມ.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ cleansing ຮ່າງກາຍແມ່ນສໍາລັບການ, ໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງໄປທາງຂວາ, ເອົາປະໂຫຍກທໍາອິດໃນແຈບ່ອນທີ່ lamp lamp ຢືນໄດ້; ທີສອງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ; ສ່ວນທີສາມ - ໃນຊັ້ນເທິງຂອງປື້ມບັນ. ດັ່ງນັ້ນທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງຫ້ອງ. ແລະການຍ່າງທາງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູການພົວພັນທາງດ້ານວັດຖຸ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນການສູນເສຍເວລາທີ່ຈະສື່ສານກັບຄົນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ໂດຍບໍ່ມີການໄປອອນໄລນ໌ສໍາລັບສອງມື້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຊອກຫາວ່າການຕິດຕໍ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມແມ່ນ fiction ຂອງ intimacy ທີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ເວລາສໍາລັບການສື່ສານທີ່ແທ້ຈິງໄດ້. ການຍ້ອງຍໍຈາກຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຕົວຈິງແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ, ແຕ່ວ່າຄໍາເວົ້າດຽວກັນທີ່ກ່າວມາຈາກຫມູ່ເພື່ອນເກົ່າຈະເປັນຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍ. ແລະເອົາຕົວຂອງທ່ານໃຫ້ກົດລະບຽບໃຫ້ 5-10 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໂທຫາພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ (ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານລືມກ່ຽວກັບເວລາຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ), ຊົ່ວໂມງ - ສໍາລັບການສື່ສານບັງຄັບກັບຜົວແລະລູກຂອງທ່ານ. ແລະການສື່ສານນີ້ຄວນບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບບັນຫາທຸກໆມື້ແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນວຽກງານ, ຜົນສໍາເລັດໃນການສຶກສາ: ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເຫດການໃນໂລກ, ເລື່ອງໃຫມ່, ເຖິງແມ່ນວ່າການເດີນທາງໄປສະແດງລະຄອນໃນທ້າຍອາທິດນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າການຄາດຄະເນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະສົມທົບກັບສິ່ງທີ່ມັກ: ຖ້າຜົວຂອງທ່ານຮັກບານເຕະ, ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນຢູ່, ໄປກັບເຂົາໄປສະຫນາມກິລາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະລຸນາຕົວເອງດ້ວຍຫ້ອງນ້ໍາທີ່ມີໂຟມແລະແກ້ວເຫລົ້າ.

ຈັດວາງສະຖານທີ່ຮອບທ່ານ

ໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ມີເວລາ, ໃນຕອນແລງມັນເປັນການເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປ - ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສັບສົນໃນຫ້ອງການທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເລີ່ມທໍາຄວາມສະອາດ.

ນອກຈາກການປົກກະຕິໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນແມ່ນອຸທິດຕົນເຖິງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້. ການເຮັດວຽກພາຍໃນບ້ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະຂົມຂື່ນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງ.

ຫຼັກການພື້ນຖານ

- ທຸກໆເຊົ້າເພື່ອແຕ່ງກິນ, ເອົາດິນຟ້າແລະໃສ່ເກີບຜ້າເຊັດຕົວ, ດັ່ງທີ່ບໍ່ຢາກຖືກນອນກັບໂຊຟາກັບວາລະສານ;

- ສ້າງເຮືອນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດຽວ, ບຸກຄົນຕາມລໍາດັບ;

- ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງ, ປະຕິບັດວຽກງານສັ້ນໆ, ຄ້າຍໆກັນ (ໃນຕອນເຊົ້າ - ຈົ່ງໃສ່ຕຽງແລະຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຕອນແລງ - ລ້າງແລະເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານ, ເຊັດເຕົາ, ກະເບື້ອງ, ຈົມ);

- ຄ່ອຍໆກໍາຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ;

- ຢ່າຊື້ເຄື່ອງໃຫມ່ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກໍາຈັດອາຍຸເກົ່າ;

- ໃນເວລາທີ່ຈະທໍາລາຍ "ສະຖານທີ່ຮ້ອນ" - ສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນບ່ອນທີ່ມີຫຼາຍຂີ້ເຫຍື້ອ (ລະບຽງຢູ່ຫ້ອງໂຖງ) ກໍ່ສ້າງທັນທີ;

- ແບ່ງອະພາດເມັ້ນໃຫ້ເປັນເຂດ, ແລະໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທຸກໆ 15 ນາທີຕໍ່ອາທິດ;

- ເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກຕົວທ່ານເອງ (ເຊັດເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ - 2 ນາທີ, ເຊັດອອກສີຂີ້ເຜີ້ງທຸກໆມື້ - ຄຶ່ງຊົ່ວໂມງ);

- ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງປອບໃຈ.

ກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ

ທ່ານກໍາລັງຈະໃຊ້ເວລາໃນຕອນແລງທີ່ມີ romantic ກັບຜູ້ຊາຍ: ການໂຍກຍ້າຍຜົມ, ໃສ່ຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ underwear, ງາມ - dress ແລະເກີບທີ່ມີ heels. ເຂົາພົບທ່ານໃນກາງເກີບກິລາແລະລາຍງານວ່າຖັງຂອງຊີ້ນປາແລະ skewers ມີຢູ່ໃນລໍາຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດໄປຫາ shash kebabs. ກັບປະເທດ. ມີການພັກຄືນ.

ການຍົກເລີກຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ

ການລ່ວງລະເມີດໂດຍຄວາມຄາດຫວັງ (ຜົນຂອງການທີ່ເປັນຄວາມຜິດຫວັງ, ອຸກອັ່ງ) ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຈະໃຫ້ຄວາມຫວັງຂອງພວກເຮົາ. "ຂ້ອຍຢາກຈະໃຊ້ເວລາໃນຕອນແລງທີ່ໂລແມນຕິກໃນຮ້ານອາຫານ" ບໍ່ແມ່ນເທົ່າກັບ "ເພິ່ນຈະຕ້ອງໄດ້ເຊື້ອເຊີນຂ້ອຍໄປຮ້ານອາຫານ". ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ spoil ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະອະທິບາຍໂຄງການຂອງຕອນແລງຫຼືພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວມັກເກີດຂຶ້ນໃນການພົວພັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄົນທີ່ຮັກ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຖາມຄົນອື່ນກ່ຽວກັບແຜນການ, ຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າຖືຄວາມຫວັງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ. ແບ່ງປັນ. ມັກເພື່ອເຂົ້າໃຈຄົນອື່ນ, ໃຫ້ມີສາຍພົວພັນຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງສົນທະນາ.

ບັນຫາສໍາຄັນ

ມັນເປັນຈິງທີ່ຄາດຫວັງເລື່ອງນີ້ຈາກຄົນອື່ນບໍ?

ມີອຸປະສັກຫຍັງແດ່ສໍາລັບຄົນອື່ນເພື່ອປະຕິບັດຄວາມຄາດຫວັງຂອງຂ້ອຍ?

ພວກເຂົາເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງຈາກເຂົາເຈົ້າບໍ?

ໃນສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ, ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍກໍ່ສ້າງຫລືພຽງແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນໃນທາງນີ້ບໍ?