"ສິ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານ, ສໍາລັບຄົນອື່ນ - ຢາພິດ." ຄໍາສຸພາສິດບູຮານຂອງ Lucretia ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບທຸກໆຢ່າງ. ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າອາຫານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະບັບທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ມີລະດັບສູງຂອງການປຸງແຕ່ງ) ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຈໍານວນປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານອາການແພ້ຫຼືອາການອ່ອນເພຍກັບອາຫານໃດຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການຄາດເດົາກ່ຽວກັບມັນ. ອາການຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ໃນບັນດາພວກມັນ, ອາການຖອກທ້ອງແລະອາການທ້ອງຜູກແມ່ນມີຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ອາການເລືອດໄຫຼແລະຖອກທ້ອງ. ທຸກໆຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍສາມາດສະແດງອອກໃນທັນທີຫຼືພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ. ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານມີຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາດ້ານອາຫານແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກ? ຫນຶ່ງໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານການລົບລ້າງ. ນີ້ແມ່ນປະເພດອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ຍຸດຕິທໍາ, ຕັດອອກຈາກອາຫານທຸກມື້ອາຫານທີ່ມີທ່າແຮງທັງຫມົດ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານການລົບລ້າງການ
ແທນທີ່ຈະກິນຢາ, ພະຍາຍາມເອົາຊະນະອາການ, ມັນຄວນຈະເປັນເວລາດົນ (ປົກກະຕິ 3 ຫາ 4 ອາທິດ) ເພື່ອໃຫ້ອາຫານບາງຢ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຄືນໃຫ້ກັບອາຫານ, ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງມັນເອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຂອງມັນ. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດການທົດສອບອາການແພ້ອາຫານ? ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລາຄາແພງແລະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການກວດທັງຫມົດສໍາລັບອາການແພ້, ອາຫານການລົບລ້າງແມ່ນຍັງມີມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການກໍານົດຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ.
ຂ້ອຍຄວນແຕ່ງອາຫານໃດແດ່?
ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມສາມາດຈໍາກັດໄດ້, ມີຄວາມຖືກຕ້ອງແລະດີກວ່າຜົນໄດ້ຮັບ. ດີຫຼາຍ, ຖ້າທ່ານສາມາດປະຕິເສດຈາກອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ:
- ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍຫຼືສາມາດບັນຈຸ gluten
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
- ຜະລິດຕະພັນຂອງ soy ແລະ soy
- ໄຂ່
- maize
- ປາແລະອາຫານທະເລ
- ຫມູ
- ຊີ້ນງົວ
- ໄກ່
- ຫມາກຖົ່ວແລະ lentils
- ກາເຟ
- ຊາຂຽວ
- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ
- ຊັອກໂກແລດ
- ຫມາກຖົ່ວ
- nightshade vegetables
- ເຫຼົ້າ
ບາງທີມັນອາດຈະຫນ້າຢ້ານກົວ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຈໍານວນຫນ້ອຍເກີນໄປ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ: ເຂົ້າ, Turkey, ປາ, ແກະ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ສຸດ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນ: ລອງພະຍາຍາມປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ທ່ານກິນຕຸ໋ນຫຼືຜັກທຽມທຸກໆມື້ບໍ? ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງການທົດລອງການລົບລ້າງການ, ຊອກຫາການທົດແທນສໍາລັບພວກເຂົາ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າຄວາມຖີ່ຂອງການນໍາໃຊ້, ທ່ານກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານອາຫານ.
ອາຫານການລົບລ້າງ vs. ການເຈັບຫົວແລະທ້ອງຜູກ
ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ມີການເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍກົງກັບລະຫວ່າງອາການກະຕຸ້ນແລະອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນບາງອັນເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວໄດ້. ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາຫານ, ອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດກາຍເປັນການໂຈມຕີ. ການກໍາຈັດອາການແພ້ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ທີ່ໄດ້ຮັບດ້ວຍອາຫານ, ທ່ານມັກຈະລືມກ່ຽວກັບອາການເຈັບຫົວທີ່ບໍ່ສາມາດຮັບໄດ້. ກ່ຽວກັບການທ້ອງຜູກ, ຖ້າມີຂະບວນການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ (ເຊື່ອງຫຼືຊັດເຈນ), ການນໍາໃຊ້ gluten ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສົງໃສອື່ນໆຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ອາຫານການລົບລ້າງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບການອັກເສບໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດ.
Re: ແນະນໍາໃຫ້ກັບອາຫານ
ອາຫານການລົບລ້າງບໍ່ແມ່ນການປະຕິເສດການປະຕິເສດຕະຫລາດຕະຫລອດຊີວິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນ. ນັ້ນຈະເປັນອັນຕະລາຍ! ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນການຍົກເວັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົ້າເຂົາເຈົ້າຢ່າງຊ້າໆ, ຫນຶ່ງໃນເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການມີອາການຫລືບໍ່ມີອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ກໍາຈັດສາມອາທິດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມ (ຫຼືກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ) ໃນເມນູສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕິດຕາມກວດກາຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍໃນສອງມື້. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າໃນວັນຈັນທ່ານລອງ "ນົມ", ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນຊີດ, ຄີມແລະດື່ມແກ້ວຂອງນົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບສອງມື້, ໄປກັບອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ການສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບການປ່ຽນແປງໃດໆໃນລັດຂອງສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າໃນວັນອັງຄານແລະວັນພຸດບໍ່ມີຕິກິລິຍາທາງລົບຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນວັນພະຫັດ, ໃຫ້ເຂົ້າສູ່ຜະລິດຕະພັນເປັນປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ໄຂ່). ໃນ 5 ຫາ 6 ອາທິດຂອງການປ່ຽນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ, ຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍກ່ຽວກັບຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ອາຫານຕ່າງໆ.
ອາຫານພິເສດແມ່ນປະສົບການທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການສຶກສາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ການປະຕິເສດຊົ່ວຄາວຂອງຜະລິດຕະພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະດວກບາງ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ທີ່ມີຄຸນຄ່າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໃນໄລຍະຍາວ.