ທ່ານສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຕັ້ນ. ອາດຈະ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມແບບນີ້ແນວໃດ? ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າບໍ່ມີການໃຊ້ໃນການເຕັ້ນ. ມື້ນີ້, ພຽງແຕ່ຟັງເພງ, ເວົ້າກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຕັ້ນລໍາແລະກໍາຈັດເຊນລູໄລໄດ້. ການເຕັ້ນແມ່ນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດດີ podkachat svoeeto. ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນຈະເຫມາະສົມກັບບັນດາເຂດທີ່ມີບັນຫາ.
ການເຕັ້ນລໍາປະກອບມີການໂຫຼດດຽວກັນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນໄລຍະຫ້ອງຮຽນສອດຄ່ອງໃນຫ້ອງການ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກອົບຮົມນີ້ຫຼາຍຫນ້າສົນໃຈແລະມ່ວນຫຼາຍ. ການເຕັ້ນແມ່ນຄວາມຄິດຂອງບຸກຄົນ. ລາວຈະຊ່ວຍສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ຖ້າທ່ານເລືອກເຕັ້ນທີ່ສະແດງເຖິງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບຸກຄົນຈະບໍ່ພາດຊັ້ນຮຽນ. ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
Salsa ສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ
ພາສາຂອງຮ່າງກາຍບອກພວກເຮົາເທົ່າໃດ. Salsa ແມ່ນການເຕັ້ນແບບ passionate ແລະ incendiary. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດໃນ salsa ລາຕິນອາເມລິກາ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາແລະຂາແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຂອງ hips. ນີ້ແມ່ນການເຕັ້ນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລົງທະບຽນໃນຫ້ອງຮຽນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບ.
ການກໍາຈັດ cellulite ຈະຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ພຽງແຕ່ບໍ່ຫາຍໄປທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດ "ເຕັ້ນຕາມຖະຫນົນ". ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູບແບບປະສົມປະສານ: jazz, hip-hop, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຝຶກອົບຮົມຢ່າງສົມບູນຮ່າງກາຍແລະຮັບປະກັນເວລາທີ່ດີ.
ballet ແມ່ນ swan lake
ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝັນຢາກກາຍເປັນນັກບານ? ballerinas ທັງຫມົດແມ່ນມີສະນັ້ນ gracefully trimmed. ແລະອາຍຸຍັງບໍ່ສໍາຄັນ. ແນ່ນອນ, ballet ຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຈາກປີທໍາອິດ. ແຕ່ຫຼັງຈາກ 20, ທ່ານກໍ່ສາມາດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທຸກໆຄົນທີ່ເລີ່ມຝຶກຝົນໃນທັນທີເບິ່ງຄວາມກ້າວຫນ້າ - ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ບົດຮຽນຫ້ອງການພັດທະນາຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນແນໃສ່ການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນແລະການຍືດເຍື້ອດີ. Ballet ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບ cellulite ໃນຂາໃນ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ເຄື່ອງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະປັບປຸງທ່າທາງແລະຮູບຂອງແມ່ຍິງ.
Irish Dancing
ການເຕັ້ນລໍາໄອແລນອາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍແລະຈະຖືກກໍາຈັດຂອງ cellulite. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ມັນເຊື່ອວ່າການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະ cardiovascular ຂອງຮ່າງກາຍ.
ປະເພດຂອງການເຕັ້ນນີ້ຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂາແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ໃນໄລຍະເຕັ້ນ, ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດມີສ່ວນຮ່ວມ. ການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດພະລັງງານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນແລະທໍາລາຍ cellulite. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການເຕັ້ນແມ່ນພິຈາລະນາທີ່ຈະປະຕິບັດມັນໃສ່ຕີນຄຶ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມສະຕິຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງແຮງ, ແມງວັນແລະການລະເບີດ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບເວລາເຕັ້ນຂອງສາວ. ແມ່ນແລ້ວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະມານ 600 ແຄລໍລີ່. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນ.
ເຕັ້ນທ້ອງ - ຄວາມງາມຂອງ embodiment ໄດ້
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຕັ້ນທາງເພດ. ມັນເອົາຄວາມເພີດເພີນກ່ຽວກັບຄວາມງາມແລະຈິດໃຈ. ການເຕັ້ນຮໍາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງເປີດຈິດວິນຍານຂອງນາງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຕັ້ນ.
ໃນສອງສາມເດືອນທ່ານຈະເຫັນຜົນທີ່ດີເລີດ. ແມ່ຍິງຈະກາຍເປັນຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຈະມາຈາກຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະລັງງານ. ເຕັ້ນລໍາທ້ອງໄດ້ນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະດີ. ການເຕັ້ນແບບແຂກອາຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມືຖື, ແລະຜິວຫນັງຈະອ່ອນແລະລຽບງ່າຍ. ການເຕັ້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກແລະປົກກະຕິນ້ໍາຫນັກ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເປີດເຜີຍຄວາມລັບທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນປະຈຸບັນ, ປະມານຫ້າສິບປະເພດຂອງເຕັ້ນລໍາທ້ອງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ.
ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ຈະສົມທົບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. Cellulite spoils ຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກົ້ນຂອງ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຄີມຕ້ານເຊື້ອ cellulite ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນຕາເວັນອອກ. ຄວາມເມດຕາແລະຄວາມງາມຈະເປັນເພື່ອນຮ່ວມຊີວິດຂອງທ່ານ. ການສັ່ນສະໂພກ, ຮ່ອງຮອຍແລະທ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດເຊນລູໄລ. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະເພດໃດຂອງການເຕັ້ນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ cellulite, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ສັ່ນ hips ແລະ booty ຂອງທ່ານທຸກໆ 5 ນາທີ. ທ່ານຍັງສາມາດລົງທະບຽນສໍາລັບການເຕັ້ນຕາເວັນອອກໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງກັບ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າຮຽນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ການສັ່ນຄວນເຮັດເປັນຢ່າງໄວວາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້ priploskostopii, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫອຍ, ເຈັບປວດກັບຄືນ, ມີ exacerbation ຂອງແຜ, ຕັບ, varicose ເສັ້ນເລືອດ, ບັນຫາ gynecological.
Pole Dance on the Guard
Paul-dance ແມ່ນທິດທາງໃຫມ່ໃນການສອດຄ່ອງກັບ. ການເຕັ້ນໄດ້ເກີດຂື້ນເທິງເສົາ (pole), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເສັ້ນດ່າງ, ພຽງແຕ່ບໍ່ມີໃຜສະແດງອອກ. ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງ eroticism ແລະ sportsmusic. ຜູ້ຊາຍທັງຫມົດມີຄວາມສຸກກັບການເຕັ້ນ. gymnastics ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ການເຕັ້ນຮໍາເຕັ້ນຄຶ່ງຫນຶ່ງຈະມີເຫື່ອອອກ.
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ. ການເຕັ້ນແມ່ນແນໃສ່ການກໍາຈັດ "ສີສົ້ມ". ຮ່າງກາຍຈະແຫນ້ນແລະໃນທີ່ສຸດເງິນຝາກໄຂມັນຈະຫາຍໄປ. ຜິວຫນັງຈະອ່ອນແລະສວຍງາມ, ຕາມທີ່ທ່ານຝັນ.
ການເຕັ້ນນີ້ເພີ້ມຕໍ່ເພດຍິງແລະພຣະຄຸນ. ປະເພດຂອງການເຕັ້ນນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ພວກເຂົາສາມາດສຶກສາໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ monotonous. ການເຕັ້ນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈ. Paul-dance ແມ່ນປະເພດຂອງການເຕັ້ນແບບສະລັບສັບຊ້ອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງໄປຫາ gym ເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນມູນຄ່າສໍາລັບການເຕັ້ນລໍາກິລາ. ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວແລະຊ້ໍາຊ້ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຄັ່ງຄັດແລະປະສິດທິພາບລົບລ້າງຮູບລັກສະນະຂອງ cellulite. ທ່ານສາມາດເອົາແຟນເພງເຕັ້ນກັບທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເບິ່ງເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຂາດການຮຽນ. ການເຕັ້ນບໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວພຽງແຕ່, ມັນເປັນຊີວິດ. ພວກເຂົາຈະນໍາເອົາຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.