ບັນຫາທີ່ມີກະເພາະອາຫານ - ມັນສະເຫມີບໍ່ມັກ. ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະທໍາລາຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າອັບອາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັກສາຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ, "ເຮັດໃຫ້ດິນຟ້າອາກາດເສຍ" ໂດຍກົງໃນສາທາລະນະ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີການສ້າງກ໊າຊຢ່າງແທ້ຈິງໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຫນ້າແປກໃຈທີ່ສຸດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງນີ້ໄດ້. ແລະແນ່ນອນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ແກັດແມ່ນການບົ່ງມະຕິທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ເຊິ່ງການປິ່ນປົວສຸດທ້າຍຈະຂຶ້ນກັບ.
esophagus ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນ - ບຸກຄົນກືນອາກາດຫຼາຍເກີນໄປ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຖິ້ມຂີ້ມົມແລະເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າລົມໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ, ກິນຢ່າງຊ້າໆ, ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ລໍາໄສ້ ກ່ຽວກັບ ມັນ, ມັນມີປະມານ 50 ມລກຂອງອາຍແກັສ. ຖ້າມັນກາຍເປັນຫຼາຍ - ທ່ານໄດ້ຍິນສຽງທີ່ມີລັກສະນະສຽງ. ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານກິນຢ່າງກະທັນຫັນ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມກົດດັນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງໃນບັນຍາກາດຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄວນກັງວົນ, ບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາໃນຕາຕະລາງ.
Intestine. ໂດຍປົກກະຕິມັນມີປະມານ 100 ມກຂອງອາຍແກັສ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນເງິນຂອງມັນຖ້າອາຫານແມ່ນ "ຄົງທີ່" ເນື່ອງຈາກການຂາດເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວເປັນການນວດງ່າຍໆຂອງທ້ອງແລະຍ່າງທາງຍ່າງແມ່ນດີ.
ດ້ວຍທຸກປະເພດຂອງ flatulence, ຫນຶ່ງຄວນຮັບຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ພວກເຂົາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈື່: ການປິ່ນປົວການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ໊າຊໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ຍາວນານ.
1. ການນໍາ ໃຊ້ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ
ສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງກິນປະມານ 35 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍໃນແຕ່ລະມື້. ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນຫມາກໄມ້, ຜັກແລະພືດທັງຫມົດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນ ມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ (ແລະຜັກອື່ນໆ), ກະລໍ່າປີ (ເຊັ່ນ: broccoli, ດອກກຸ້ງ), ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, raisins, apricots ແຫ້ງ, plum, ຫມາກໂປມ. ແນ່ນອນວ່າ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ດີ - ພວກມັນມັກຈະຂັດຂວາງທ້ອງ. ພວກເຂົາຄວນກິນພຽງແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ (ຕົວຢ່າງ: 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມຕໍ່ມື້) ແລະປຸງແຕ່ງເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ - ດິນທີ່ດີ).
ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດ - ໃຊ້ເວລາທົດສອບສັ້ນໆ. ກິນອາຫານທີ່ກິນໄດ້ງ່າຍ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ກິນເຂົ້າຫນົມໃນນ້ໍາ, ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຫນື້ງຫຼືອົບໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນປາທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ (ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການບວມ). ສໍາລັບອາຫານວ່າງ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ຫຼືເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງປະເພດ. ຖ້າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້, ສະມາຊິກທີ່ທົດສອບສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຈາກກຸ່ມຜູ້ຕ້ອງສົງໄສ.
2. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບ້ໍານົມ
ຜູ້ໃຫຍ່ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມ lactose (ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານທີ່ມີຢູ່ໃນ້ໍານົມ). ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນລະດັບຕໍ່າຂອງການຜະລິດ lactase, enzyme ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ. ອາການຂອງສະພາບນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຟອງນ້ໍາຫຼັງກິນນົມຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີມັນ.
ເພື່ອຊອກຫາວ່າທ່ານມີບັນຫານີ້, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານມື້ "ກາງ", ແລະມື້ຕໍ່ໄປດື່ມນ້ໍານົມ. ຖ້າມີອາການເກີດຂຶ້ນພາຍໃນສອງຊົ່ວໂມງ, ມັນກໍ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍນໍ້າຕານ້ໍາຕານໄດ້. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ 100 ເປີເຊັນນີ້, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງການທົດລອງໃນການທົດລອງຂອງ lactose intolerance. ຖ້າຫາກວ່າການກວດວິນິດໄສໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ, ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜະລິດນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເພີ່ມ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມຫຼືເຄື່ອງດື່ມ kefir, ເພາະວ່າໃນໄລຍະການຜະລິດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ lactose. ບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫມົດນົມ? ພະຍາຍາມແນະນໍາມັນເທື່ອລະກ້າວເຂົ້າໄປໃນອາຫານ (ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດຈໍານວນເງິນທີ່ຖືໂດຍຮ່າງກາຍ). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ lactase ໃນແຄບຊູນ (ນອກເຫນືອຈາກການຂາດທາດອີນຊີ) ຫຼືຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ມີຕໍ່ນົມ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນດື່ມນົມສົ້ມຖ້າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ກັບມັນ).
3. ລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບໄຂມັນ
ອາຫານຂົ້ວ, ຊີ້ນໄຂມັນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທຸກຊີ້ນງົວສີເຫຼືອງ) ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງກ່ວາມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປຸງແຕ່ງຂອງໄຂມັນຕ້ອງມີຫຼາຍທະເລແລະ enzymes ທີ່ຜະລິດຈາກກະຕ່າຂີ້ກະເທີ່. ເພື່ອລົບລ້າງການສ້າງກ໊າຊເພີ່ມຂຶ້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດລົບລ້າງໄຂມັນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ (ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນທີ່ມີທາດໄຂມັນທີ່ສະກັດກັ້ນ A, D, E ແລະ K). ແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ເປັນການເສີມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນສະຫຼັດນ້ໍາມັນອວບຫຼືເລືອກເອົາຊີ້ນແລະໄສ້ກາມທີ່ບໍ່ຄັກ (ພວກມັນມີໄຂມັນ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ຫນ້ອຍ).
4 ເລືອກເຄື່ອງເທດທີ່ເຫມາະສົມ
ການເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ enzymes ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງເທດ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ເຜັດຜັກແບບທໍາມະຊາດ, ແຕ່ຄ່ອຍໆກັບມັນ - ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ອາການກະເພາະລໍາໄສ້ລົງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການກະທົບກະເທືອນສາມາດຊ່ວຍ cumin, marjoram ແລະ fennel. ພວກມັນມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃຫ້ອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະຜັກກາດ. ເພື່ອຊ່ວຍສ້າງຄວາມຍ່ອຍສະຫຼາຍຕື່ມອີກ, ທ່ານສາມາດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫຼືໄຕມາດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງດື່ມນ້ໍາຊາດ້ວຍຕົ້ມຂີງແລະນ້ໍາຈືດ.
ການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງສໍາລັບການມີນ້ໍານົມ?
ການຜະລິດກ໊າຊທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະອາການເຈັບທ້ອງ, ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ຂາຍບໍ່ໄດ້ຕາມໃບສັ່ງແພດ:
- ອີງໃສ່ simethicone - ສານທີ່ທໍາລາຍຟອງອາຍແກັສ, ເຮັດໃຫ້ການອະເຊື້ອຂອງພວກມັນງ່າຍ;
- ມີ drotaverinom - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ laxatives;
- ກາກບອນທີ່ເຮັດວຽກ - ດູດຊັບກ໊າຊ, ນ້ໍາແລະສານທີ່ເປັນພິດ;
- ສານສະກັດຈາກແກ່ນຂອງ St John's, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ, ຕົ້ມສຸກ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ມະນາວ - ເພື່ອປັບປຸງຫນ້າທີ່ຂອງຕັບແລະກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ.
ສູດທໍາອິດ:
ຄວນເອົານ້ໍາຕົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມບ່ວງກາເຟ, ເມັດຫມາກໂມ, ຫຼືຫມາກໂມ. ກວມເອົາແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 15 ນາທີ. ດື່ມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ສໍາລັບເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວ.