ເອົາໃຈໃສ່ໃນເມນູຂອງ karapuza ຈາກມື້ທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງການພັດທະນາຂອງຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ເຂົາກິນ.
ການຂະຫຍາຍຕົວ genius ເປັນ
ຈາກ 1 ເຖິງ 3 ປີ
ໃນຊຸມປີທໍາອິດຂອງຊີວິດເດັກນ້ອຍຕ້ອງກິນອາຫານຈາກເມນູຂອງເດັກ. ບໍ່ມີຫຍັງຂົ້ວ, ຮ້ອນແລະເກືອ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ມີອາຫານ "ໃຫຍ່" ທີ່ມີສານບໍາລຸງຮັກສາແລະອາຫານບໍ່ສາມາດພິຈາລະນາໄດ້ແທນທີ່ພຽງພໍ. ເດັກຄວນຮັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸຂອງຕົນ, ໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານສໍາລັບເດັກຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງສານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຕີບໂຕແລະການພັດທະນາ - ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນເມນູ?
ຄາໂບໄຮເດດກໍ່ເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ມີຢູ່ໃນເມັດພືດແລະຜັກ.
ທາດໂປຼຕີນ
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະສົມປະສານກັບຜັກທັງສອງ (ຜັກ, ເຂົ້າຈີ່) ແລະສັດ (ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ເນີຍແຂງ) ໂປຼຕີນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຊຸດອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ.
ໄຂມັນ
ພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ວິຕາມິນ, microelements. ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ (ກຸ່ມ B).
ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ. ໃນມື້ທີ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຫນຶ່ງປີຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 300-600 ກຼາມ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ kefir, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 200 ມລ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນລະດັບນ້ອຍກວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານມີນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ. ແຕ່ໃນນໍ້ານົມແມ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ - ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມຫຼາຍປານໃດ, ທຸກຢ່າງແມ່ນດີ.
ໂພຊະນາການແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະກອບໃນເມນູແລະໄຂ່. ໃນປີທີສອງ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນໄຂ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ໃນມື້ຫນຶ່ງບໍ່ເກີນ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ຢ່າລືມວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີອໍານາດ. ສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍອາການແພ້ຄວນຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບ yolks ຫຼືປ່ຽນໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ.
ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງທາງ, crumbs ຕ້ອງປາ.
ສໍາລັບຊີ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັບແນວພັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ (ໄຂ່, ໄກ່, rabbit). ແຕ່ການມີໄສ້ກອກແລະເຂົ້າຈີ່ໃນເມນູຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າສາມປີແມ່ນບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ສໍາລັບຊີ້ນທີ່ດີກວ່າຂອງຊີ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບຜັກແລະໃນຕອນເຊົ້າ.
Kashi ເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫລາຍທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນຈະຖືກຂົ່ມເຫັງ - ໃນເວລາ 2 ມື້.
ເມື່ອເດັກນ້ອຍປ່ຽນອາຍຸໄດ້ 3 ປີ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານຂະຫນົມປານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຄູນແລະຜັກກາດ. ມັນກໍ່ຕ້ອງມີເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ: ຂາວ (60 g) ແລະສີດໍາ (30 g).
ຖ້າທ່ານສົນທະນາກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານ້ໍາຕານປະຈໍາວັນບໍ່ຄວນເກີນ 20 g. ເປັນ dessert, ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດຈູດຫມາກພ້າວຂອງທ່ານກັບ marshmallow, pastille ຫຼື marmalade.
ແມ່ນ້ໍານົມ
3 ຫາ 6 ປີ
ໃນເວລານີ້, ບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ຫນັກແຫນ້ນສໍາລັບອາຫານເດັກ, ແຕ່ຜະລິດຕະພັນ "ທີ່ທັນສະໄຫມ" ຍັງຕ້ອງຊະນະແລະອາຫານ - ທີ່ມີຄາລາຄາສູງແລະໃນເວລາດຽວກັນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງສະຫມອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງລູກທ່ານ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານນີ້ແມ່ນ້ໍານົມ. ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງມັນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 500 ມລ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນົມ, ນອກຈາກທາດໂປຼຕີນ, ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໄຂມັນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, lactose. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທໍາງານຂອງລະບົບປະສາດ. ຖ້າເດັກບໍ່ດື່ມນົມແລະ kefir, ປະຕິເສດຢາເນີຍ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນົມສົ້ມ, ນົມຫຼືນໍ້າສົ້ມ.
ຢ່າລືມວ່າໂພຊະນາການຂອງເດັກຄວນຈະເປັນປົກກະຕິແລະແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າທຸກໆມື້ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າກິນເຂົ້າຈ້າວ, ລາວອາດຈະສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງແລະອາຫານດຽວກັນແມ່ນມີມູນຄ່າ, ເລັກນ້ອຍປັບປຸງ, ເວົ້າວ່າ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ໃຫ້ porridge ຫຼື sprinkle ມັນມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງຊີ້ນກ່ອນໄວຮຽນ, ເຂົ້າຈີ່, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ມັນເບີແລະນໍ້າຕານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຄວນໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນ.
ສໍາລັບໄຂ່, ປາ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ, ເດັກນ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນມັນເລື້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເປັນແຫລ່ງທາດແຄຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ. ໄຂ່ໃຫ້ໃນມື້, ເນີຍແຂງ cottage - 3 ເທື່ອ, ແລະປາ 1 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ໃຫມ່ຕ້ອງມີກິດຈະກໍາທາງຈິດສູງ, ໃນລະຫວ່າງມື້ເດັກຕ້ອງກິນ cookies, jujube, ດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຊາ. ການໄດ້ຮັບສານຄົງທີ່ຂອງບາງສ່ວນຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດເຮັດໃຫ້ເລືອດກາຍເປັນກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະຕິເຫດທີ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້ເດັກນ້ອຍ suddenly ກາຍເປັນຫວານ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງເດັກຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ລິດ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫວານ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼືນ້ໍາ.
ກິນ, ນັກຮຽນທີ່ດີເລີດ!
ຈາກ 6 ເຖິງ 7 ປີ
ແນ່ນອນ, ເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ "smart" ຖ້າລູກຂອງທ່ານໃສ່ຜ້າຫົ່ມແລະເຂົ້າໂຮງຮຽນ. ເມື່ອການກະກຽມອາຫານຂອງນັກຮຽນ, ວິທີການແບບເລິກເຊິ່ງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກໃນອາຫານ. ມັນຮີບດ່ວນທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ກັບຂີ້ເຫຍື້ອ. ມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງຮຽນກ່ອນໂຮງຮຽນ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກໃນບົດຮຽນ.
ເວົ້າວ່າ, ຈາກຜະລິດຕະພັນນົມໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ອາຫານວຸ້ນວຸ້ນທໍາມະດາ, muesli, ນົມສົ້ມ, ຂະຫນົມຫວານທີ່ມີຫວານ, ຫມາກໂມຫຼື pudding. ຍັງດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນ omelet ເປັນ. ຈາກອາຫານເຊົ້າທີ່ກຽມພ້ອມໃນຮູບແບບຂອງ flakes ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ, ຍ້ອນວ່າຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຍັງມີອົງປະກອບທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາຫານເຊົ້າທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ເຮັດແລ້ວແມ່ນຖືກກະກຽມດ້ວຍນ້ໍາຕານຫຼືເກືອ. ໃນອາຫານທ່ຽງ, ເດັກຄວນໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແຄນຊຽມ, ຟູອໍຣ໌, ທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ແກງຈາກຜັກກາດສົດ, ແກງຖົ່ວ, ປາຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຈະເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນໄອໂອດີນ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ. ການພັດທະນາຂອງຄວາມຮູ້ແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ cranberry. ມັນປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍຊະນິດທີ່ປ້ອງກັນຮາກຂອງອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີຂຶ້ນ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ວິຕາມິນ PP,
ໃນທຸກໆມື້ເດັກຕ້ອງການກິນຫມາກ - ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພູມຄຸ້ມກັນ. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຊາຫວານຫຼືຫມາກກ້ວຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນກູໂກ - ອົງປະກອບສໍາລັບການພັດທະນາຂອງທາງການ.