ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ tilapia ກັບເມັດມະມ່ວງແລະຜັກທຽມ. ຮູບໄຂ່ຂອງປາທະເລ (ເຕົ່າທະເລ, ທະເລ, ປາແລະອື່ນໆ) ມີຜັກແລະຫມາກມ່ວງເປັນປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ມັນງ່າຍແລະງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແນວພັນທຽມທີ່ບໍ່ມີທໍ່, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດມີຜັກທີ່ມີກະດູກ, ຖ້າທ່ານຕັດມັນແລະເອົາກະດູກອອກ. ໃນຖານະເປັນ garnish, ເຂົ້າຈະດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປະສົມຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປ່າທໍາມະຊາດແລະທອງ, ແລະມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ຍັງມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຂ້ອຍສະເຫນີຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຕົ້ນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ສອດຄ່ອງກັບຫຼັກການຂອງອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ, ມັນຕົ້ນທີ່ມີປາໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນກາງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນສໍາຄັນ! ຂ້ອຍຢາກຊື້ເຄື່ອງເທດພິເສດ "ສໍາລັບປາ", ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເລືອກອົງປະກອບສ່ວນບຸກຄົນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ລົດຊາດຂອງທ່ານ - ຈາກນ້ໍາມັນມະພ້າວສີຂາວແລະສີບົວ, fenugreek, peel lemon, ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະອື່ນໆ.
ສ່ວນປະກອບ:- Tilapia fillet 600g
- ເມັດມະມ່ວງ 100 ກໍາ
- ຜັກສົດ 150 ກໍາ
- ເມັດ 50 ກໍາ
- ອາຫານສໍາລັບປາ 2 g
- ມັນຕົ້ນ 500 ກໍາ
- Salt 2 pinch
- ນ້ໍາມັນເບີ sunflower ນ້ໍາ sunflower 3 tbsp. l
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານຕົ້ນສະບັບດັ່ງກ່າວນີ້, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ສັດນ້ໍາປາສີຂາວ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, tilapia, ທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງມີຜັກສົດແລະຫມາກເມັດສົດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ປັ່ນປ່ອງປາທີ່ມີເຄື່ອງເທດແລະໃຫ້ພວກມັນລ້າງອອກປະມານ 15 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ຫມາກເມັດທີ່ຈະແຈ້ງຈາກຫນ້າດິນແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງໆ. ລ້າງຜັກແລະແຫ້ງ, ຖ້າມັນຢູ່ກັບກະດູກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຫມາກໄມ້ເປັນສອງເທົ່າແລະເອົາກະດູກອອກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີເຢັນລົງແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມຮ້ອນໃນເວລາ 5 ນາທີ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫັນໄປຫາປາຈາກທັງສອງດ້ານ. ຖ້າເປັນທີ່ຕ້ອງການ, ບາງສ່ວນຂອງມັນເບີສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສີຄີມ. ທັງສອງແມ່ນເຫມາະສົມເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຊອດໃນອະນາຄົດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ກວມເອົາປາ fillet ກັບຊັ້ນຂອງມະມ່ວງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມ grapes.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຫຼັງຈາກການດັບເພີງສໍາລັບ 5 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ, ເອົາຜັກທຽມແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈອກຫຼືຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນນ້ໍາມັນຜັກ. ສໍາລັບ 5 ນາທີກ່ອນການກຽມພ້ອມທີ່ຈະສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຊໍ່ຫມາກມິນຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕົ້ມຫຼື bake ໂດຍບໍ່ມີການ stirring. ເກືອກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຫຼັກສູດແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຢ່າງດຽວກັນຫຼືກັນ. ອາຫານຫລັກ - ປາທີ່ມີຜັກແລະເຫັດໃນເວລາທີ່ໃຫ້ບໍລິການ, ງາມຍັງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນແຊ່.