ວິທີທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແມ່ນການເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິນີ້: ວຽກງານການເຮັດວຽກເຮືອນ - ເຮັດວຽກ ... ແທນທີ່ຈະມີພັກຜ່ອນ! ໃນທີ່ນີ້ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢູ່ໃນຂອບເຂດ. Hurray! ໃນປັດຈຸບັນຈະຢູ່ໃນບັນດາປະເທດອົບອຸ່ນ, ຫຼືສະກີ, ຫຼືການທ່ອງທ່ຽວຂອງເອີຣົບ - ດັ່ງນັ້ນໃນທັນທີທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຕັດສິນໃຈ. ແຕ່ວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະລືມ, ບອກກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະພີ່ນ້ອງ, ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນພຽງແຕ່ ... ເຈົ້າຍັງໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມໂດຍຄວາມຄິດດຽວກັນບໍ? ການວາງແຜນການພັກຜ່ອນ? ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນສາມາດກາຍເປັນ unforgettable ບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກຂ້າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນທີ່ນີ້ບໍ່ມີວິທີການປ້ອງກັນກົດລະບຽບຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນສຸຂະພາບແທ້ໆ. ເອົາບັນຫານີ້ຢ່າງຮຸນແຮງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການພັກຜ່ອນທີ່ດີແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດແລະສຸຂະພາບສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປີ.
ກ່ອນເດີນທາງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນ gym - ການປັບປຸງໂຕນກ້າມເນື້ອແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທັງໃນພູເຂົາແລະໃນທະເລ. ແລະກຽມອຸປະກອນລ່ວງຫນ້າ. ໃນທະເລຂອງທະເລເດືອນທັນວາ, ດິນຟ້າອາກາດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ມີການປ່ຽນແປງ, ແລະໃນຕອນແລງທ່ານຈະຕ້ອງມີຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນ.
ຫຼີກເວັ້ນການ skiers alpine ເຢັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ underwear ຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜ້າຝ້າຍແລະຂົນຫູຫນວກດູດເຫື່ອອອກ, ແລະໃນເວລາການພັກຜ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ. ເພາະສະນັ້ນ, layer ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດດ້ວຍຜ້າສະໄລ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະລວດໄວ - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. ຖົງຕີນ - ປະສົມປະສານຂອງຜ້າໄຫມທໍາມະຊາດແລະ lycra ຫຼື elastane. ດ້ານເທິງດ້ວຍເສື້ອອົບອຸ່ນ. ດີແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ເປັນຊຸດ ski ທີ່ສວຍງາມຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ fabric membrane ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຈາກ snow ແລະຝົນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ອອກນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກ skier ພູເຂົາໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງສາມາດ "evaporate" ໃຫ້ລິດຂອງຄວາມຊຸ່ມໄດ້.
ກໍານົດກໍາລັງແຮງ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນຈື່ງຫຼືຄົນຮັກໂດຍສະເລ່ຍ, ຢ່າເລືອກໄລຍະການຝຶກອົບຮົມສູງໃນ 3-4 ມື້ທໍາອິດ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີອົກຊີເຈນ, ພວກເຮົາຈັບອາກາດທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍປາກຂອງພວກເຮົາ, ແລະລາວ, ໂດຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະອົບອຸ່ນ, ໄດ້ຮັບໂດຍກົງກັບ bronchi. ເລື້ອຍໆ, skating ດັ່ງກ່າວສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍຫຼອດປອດອັກເສບແລະ angina. ຫາຍໃຈພຽງແຕ່ຜ່ານດັງ. ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດກິລາ, ຖ້າຫາກວ່າສອງອາທິດກ່ອນທີ່ມັນໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍກັບ ARVI. ນີ້ແມ່ນເພື່ອບໍ່ provoke ສັບສົນກ່ຽວກັບການກະດູກແລະຫົວໃຈ.
EH, WE WALK!
ໃນປະເທດອີຢິບ, 40% ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງລູກຄ້າແມ່ນບັນຫາກະເພາະກະທັນຫັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຟອຍ,
ການບາດແຜຫນ້ອຍ, ເຢັນ. ເອົາມັນກັບທ່ານໃນກໍລະນີທີ່ເປັນສານພິດ (ຢ່າງຫນ້ອຍ banal activated ຖ່ານແລະ regidron). ນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແປກປະຫຼາດແລະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນໃຈ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງສານພິດງ່າຍໆຊ່ວຍ: ດື່ມນ້ໍາຕົ້ມແລະນ້ໍາດື່ມຂື້ນແລະບໍ່ເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານໂປດແລະຫມາກໄມ້.
REST WITH THE FUN.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນອາຫານໃຕ້ແມ່ນເຄື່ອງເທດຈໍານວນຫຼາຍ - ເມັດສີດໍາ, coriander, chili, ເລັບ, cardamom, ຂີງ ... ພວກມັນສະກັດກັ້ນການເພີ່ມທະວີການເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຂີ້ກຽດແລະທ່ານແນ່ໃຈກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບເຄື່ອງເທດແລະພາກຕາເວັນອອກແລະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຄວາມປອດໄພ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານໄດ້ງ່າຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແຫຼ່ງແຫຼມ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍການປ່ຽນແປງອາຫານປົກກະຕິ, ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້ແມ່ນ "ໂອກາດ" ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.
ວັນຈັນເຖິງວັນເວລາ.
ເວລາລຶະເບິ່ງຫນາວມີລຶະເບິ່ງຮ້ອນລຶະເບິ່ງຫນາວ 15 ມື້ສໍາລັບສາມເດືອນຂອງຄວາມມືດເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າ, ເມື່ອຫນີຈາກລະດູຫນາວ, ພວກເຮົາກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາແດດຂອງອີຢີບ, Emirates, ປະເທດໄທ. ແຕ່ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫ້າມ: ການອຸປະຖໍາຂອງ ultraviolet ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບພູມຕ້ານທານ. ຈົ່ງຈໍາກັດຕົວເອງໃນຕອນເຊົ້າແລະຈື່ຈໍາຂັ້ນຕອນການຟື້ນຟູທໍາມະຊາດ. ລົມຈາກທະເລແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີອາການແພ້: ພວກເຂົາເອົາອາກາດທີ່ສະອາດແລະປອດສໍາລັບມື້ຜ່ານຕົວຂອງມັນເອງດ້ວຍອາກາດຈາກທາດເກືອຂອງທາດໂປຼຕຽມ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມແລະທາດການຊຽມ. ນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບປະມານ 10 ຕື້ເມັດທີ່ເອົາຂະບວນການອັກເສບໃນທາງອາກາດ.
ທົດແທນຕີນຂອງແສງແດດປະຈໍາວັນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. Ultraviolet, ສະແດງກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານຊີວະພາບຂອງຕີນ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງ nasopharynx ແລະ bronchi.
ອາບນ້ໍາໃນບ່ອນອາບແດດແລະເຂດຄໍປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມື້, ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບພະຍາດ ENT ຊໍາເຮື້ອ.
ອາວຸດຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ບຸກຄົນທີ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບເຂດອາກາດໃຫມ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າລາວຍ້າຍຂຶ້ນລົງລົງແຜນທີ່ແລະບໍ່ປ່ຽນເຂດເວລາ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ການເດີນທາງໄປທ່ຽວປະເທດເອຢິບແມ່ນດີກ່ວາການບິນໄປຍັງປະເທດຄິວບາ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນແປງລະດູການຂອງປີ, ອາດຈະບໍ່ກັງວົນເລີຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ບິນໄປທະເລ, ເກີນໄປ. ສໍາລັບການສໍາຜັດກັບສົບຜົນສໍາເລັດ, ໂປຣໄຟລແມ່ນສໍາຄັນ. ຄິດວ່າພຽງແຕ່ຂອງດີ, ຕົວຈິງແລ້ວ hypnotize ຕົວທ່ານເອງ: "ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຈັບເຢັນ!"
ນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ກັບຄືນບ້ານ. ພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນທີ່ປະສາດຈາກການເບິ່ງເຫັນຢູ່ໃນຈຸດປະກາຍຂອງທ້ອງຟ້າມຸ້ງໄປສູ່ມອດໂກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີດັງດັງ. ບັນດານັກພັດທະນາຂອງທະເລລາຍລະອຽດການເດີນທາງ: ໃນເວລາທີ່ມາຮອດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີ. ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ ...
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນັກທ່ອງທ່ຽວ 50% ໄດ້ຮັບຄວາມເຢັນໃນເສັ້ນທາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈື່ວ່າພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນເຮືອບິນຫຼືສະຫນາມບິນພາຍໃຕ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ. ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຢາຕ້ານເຊື້ອໃນເວລາພັກຜ່ອນແລະສືບຕໍ່ໃນອາທິດທໍາອິດຫຼັງຈາກທ່ານມາຮອດ.
ໃຫ້ສີ່ມື້ຜ່ານຈາກພັກຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກ. ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສື່ສານທີ່ມີ contraindicated ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໄອ. ໃນທ້າຍອາທິດຕໍ່ໄປ, ນອນຫລັບ, ໄປຍ່າງຢູ່ໃນປ່າໃນລຶະເບິ່ງຫນາວຫລືຫໍ່ໃນຜ້າຫົ່ມອຸ່ນ, ດື່ມຊາດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້: echinacea, oregano, vine magnolia, sage, ໂສມ.
ຢ່າ "ກະໂດດ" ຈາກລຶະເບິ່ງຫນາວຈົນເຖິງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ:
- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 5 ປີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຕິດເຊື້ອສອງອາທິດກ່ອນເດີນທາງ;
- ມີພະຍາດ cardiovascular;
- ກໍາລັງຖືພາ
- ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ;
- ມີ dysfunction ຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້;
- ຜູ້ທີ່ບໍ່ທົນທານຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ.