ນັ່ງຢູ່ buckwheat ຫນຶ່ງຫຼືຈັດການອາຫານ kefir? ໃນມື້ນີ້, ອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສັນຍາວ່າຈະກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນເວລາສັ້ນໆ. ແຕ່ເລື້ອຍໆອາຫານດັ່ງກ່າວນໍາໄປສູ່ຄວາມອຶດອັດ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ, ການຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຫມົດໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ກັບພວກມັນດົນນານ. ແລະໃນທັນທີທີ່ພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນໂພຊະນາການຕາມປົກກະຕິ, ກິໂລກໍາໄດ້ທັນທີ. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກວ່າໃນໄລຍະອາຫານພວກເຮົາຍັງມີຊີວິດຢູ່, ເຕັມໄປດ້ວຍຊີວິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ແລະວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບ່ອນໃດ? ແນ່ນອນ, ໃນຫມາກໄມ້. ໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາເອົາມາໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວແລະກັບຄືນມາເປັນຮູບທີ່ສວຍງາມ.
ມັນໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງວ່າຫມາກໄມ້ມີບັນດາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບທີ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຜົມ, ຜິວແຫ້ງແລະເລັບຊັ້ນ. ພວກເຮົາສາມາດສົມທົບຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນວິຕາມິນພາຍໃນຂອງຄວາມງາມຂອງພວກເຮົາ.
ນອກເຫນືອຈາກວິຕາມິນຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໄຍ. ມັນເອົາ toxins, toxins ແລະສານອັນຕະລາຍອື່ນໆຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດ. ນອກຈາກນີ້, cellulose ຊັກຊ້າຂະບວນການປະສົມປະສານຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວບໍ່ໄດ້ລົບກວນອີກຕໍ່ໄປ. ສານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ແຊກແຊງການພັດທະນາຂອງຂະບວນການທີ່ໃຊ້ໃນການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມໃນກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການບໍລິສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນປະເພດໃດແດ່ຂອງຫມາກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວ? ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ. ພວກມັນມີ flavonoids, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ປະຫຍັດໄຂມັນ, ແຕ່ຈະເຜົາມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວຂະບວນການຂອງລະບົບໂລຫະໃນຮ່າງກາຍ. ແລະ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະແມ່ນປອນພິເສດທີ່ປາກົດຂື້ນເພາະວ່າມີຄວາມຜິດປະຕິປັນຍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ເຮົາຕ້ອງທໍາລາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຕັມໄປ. ກິນຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວອື່ນໆ. ທ່ານ Teresa Chong, ຫມໍຕໍາແຍອັງກິດປ່ອຍອອກມາທັງຫມົດ "ຫນັງສືນາວ" ທີ່ນາງໄດ້ພັດທະນາອາຫານພິເສດ. ໃນມັນ, ນາງ argues ວ່າທຸກບັນຫາທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບັນຫາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບທາດອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ຫຼາຍເພື່ອເຜົາໄຂມັນ. ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ການ overweight ປາກົດ. ອາຫານທີ່ປົກກະຕິພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດກໍລະນີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີຈຸດປະສົງໃນການລຸດຫາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ anna ກ່ຽວກັບການປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ. ການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາ spoil ກະເພາະອາຫານແລະສູນເສຍຕົວຂອງພວກເຮົາພະລັງງານ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ lethargy, ຊຶມເສົ້າແລະການຂັດຂວາງຂອງສານ. ວິທີການ Chong ບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ. ອາຫານຄວນຈະມີເຫດຜົນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເກີນ. ຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນນາວ - ຜົງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ປອກເປືອກ. ຫມາກນາວປະກອບດ້ວຍອາຊິດ citric ເຊິ່ງເປັນປະຕິກິລິຍາປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກປະຕິເສດໃນຄົນທີ່ມີນໍ້າສົ້ມສູງ.
Flavonoids ຍັງພົບຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສີເຫຼືອງ, ສະນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສາມາດຍືດໄດ້ງ່າຍໆກ່ຽວກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆທີ່ມີສີເຫຼືອງ. ຜູ້ຊ່ວຍອື່ນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການ overweight ແມ່ນຫມາກມ່ວງ. ມັນມີຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາຫນັກແລະປົກກະຕິ cholesterol. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກມ່ວງສອງມື້ສໍາລັບສິບມື້ແລະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເສລີ່ຍໄດ້ເຖິງສິບກຼາມ. ຜົນທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ອາຫານຫມາກໂມ. ຫມາກໂມມີຜົນກະທົບທາງໂຫລາສາດແລະ diuretic ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເອົາສານພິດແລະພິດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູແລະກໍາຈັດກິໂລທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນໄລຍະອາຫານຂອງຫມາກໂມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຖິງ 1.5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ບໍ່ເລື້ອຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ປະລິມານເສັ້ນໄຍທີ່ພຽງພໍສາມາດພົບໄດ້ໃນ kiwi ແລະ pear. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ cellulose ແລ້ວ.
ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫມາກໄມ້ທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງ fructose. ມັນສົ່ງເສີມການຝັງໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫມາກກ້ວຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ນມີລົດຫວານແລະມີພະລັງງານສູງ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຜົນລະໄມ້ແລະຜົນລະໄມ້ແຫ້ງ. ມັນມີເນື້ອນ້ໍາຕານຫຼາຍ. ແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດກາໂລລີສູງສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈ.
ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນໄຍປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງຕົນແລະເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານຫມາກໄມ້ກວ່າຫນຶ່ງ buckwheat. ເນື່ອງຈາກວ່າມີ fructose, ພວກເຂົາມີລົດຫວານ. ດູແລຕົວເອງ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍລົດຊາດແລະຮັບປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.