ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ apricots ແຫ້ງ
ໃນເວລາດຽວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸວ່າໃນແຕ່ລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງມີຈໍານວນແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ, ວິຕາມິນ. ແຕ່ໃນອົງປະກອບ micro ແລະ macro ທີ່ສໍາຄັນໃນ kuragesoderzhanie ແມ່ນສູງ.
ແລະຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ (ບໍ່ມີນ້ໍາ) ມີທາດເຫຼັກ (ຄືກັນກັບແມ່ຍິງທີ່ເສຍຊີວິດໃນທຸກໆວັນທີ່ສໍາຄັນ), magnesium, potassium (ຈໍາເປັນສໍາລັບການແລກປ່ຽນສານ, ສະພາບປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ), ຈໍານວນວິຕາມິນຕ່າງໆ, ລວມທັງ ຈໍານວນຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຄວາມງາມຂອງແມ່ຍິງ A ແລະ E.
ມີຄາບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນໃນບັນດາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ, ຊຶ່ງປະກອບມີຫມາກຂີ້ຫູແຫ້ງແລະອາຫານຈາກມັນ. ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ, hypertension, obesity.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ apricots ແຫ້ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນວ່າມັນ sucks ຢ່າງສົມບູນ. apricots ແຫ້ງແມ່ນຫວານ, pleasant ກັບລົດຊາດ, distracting ຈາກອາຫານຫວ່າງຕົ້ນຕໍ, ຈາກຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານບາງສ່ວນຂອງອາຫານ. ແລະຄວາມຫວານຂອງ apricots ແຫ້ງ, ສະແດງໃນ glucose ແລະ fructose ໃນມັນ, ເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ stare ຢູ່ໃນສິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ cake ສຸດແຜ່ນຢູ່ໃກ້ຊິດໃນໄລຍະອາຫານຂອງທ່ານ.
apricot ແຫ້ງຊ່ວຍຈັດການນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້ແນວໃດ? ທີ່ນີ້ການສົນທະນາແມ່ນພິເສດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ apricots ແຫ້ງແລະການນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເພື່ອ apricots ແຫ້ງກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແມ່ຍິງ, ເດັກຍິງຫິວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ຫນຶ່ງຕ້ອງຈື່ເນື້ອໃນ caloric ສູງຂອງນາງ. ນີ້ມາເປັນເຫດການທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງທໍາມະຊາດ. apricot ສົດ (100grams) ມີລະດັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ພາຍໃນ 36-40 ແຄລໍລີ່ ແຕ່ຖ້າ apricot ດຽວກັນແຫ້ງກັບຫມາກຂອງຫມາກແຫ້ງ, ແລ້ວ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ມີທັງຫມົດ 270-290 kcal. ແລະ apricots ແຫ້ງແມ່ນ delicious ດັ່ງນັ້ນທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບແຜ່ນຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມ, ແລະສອງຮ້ອຍແລະທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການກິນອາຫານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານດຽວ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານມີຄາລາຄາຕໍ່າສຸດໃນແຕ່ລະມື້ - ພຽງແຕ່ເຖິງ 500-600, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ apricots ແຫ້ງຕໍ່ມື້.
ຖ້າອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານປະກອບດ້ວຍພະລັງງານ 1000-1200, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງ.
ວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາ apricots ແຫ້ງທີ່ດີ?
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ apricot ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສົບຜົນສໍາເລັດ, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ວິທີການເລືອກທີ່ແທ້ຈິງປະເພດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພວກເຮົາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ລົດຊາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດໃນຫມາກໄມ້ຂອງຄວາມຝັນສົດໃສຫຼາຍ, ສີແດງເລັກຫນ້ອຍ. ພວກເຂົາມີຄວາມຫວານກວ່າຄົນສີສົ້ມ. ຖ້າຜູ້ຂາຍຈະສັນລະເສີນທ່ານເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາຄວນເຊື່ອຟັງຜູ້ຂາຍດັ່ງກ່າວ. ຈຸດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາການ sunburn ເນື່ອງຈາກການຢອດຊຸ່ມສຸດ peel ຂອງ apricots ໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງ. ແຕ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາກໄມ້ຂອງຕົນເອງ.
ແຕ່ພຽງແຕ່ດຶງດູດແຫຼວສີມ່ວງທີ່ສົດໃສຢ່າງບໍ່ສະອາດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ apricots ແຫ້ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນເວລາແຫ້ງຫມາກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍສານເຄມີ.
apricots ແຫ້ງດີ - ຂະຫນາດໃຫຍ່, ສະອາດ, elastic. ຂໍໃຫ້ຜູ້ຂາຍໃຫ້ຫມາກໄມ້ເພື່ອເອົາຕົວຢ່າງ. apricots ແຫ້ງບໍ່ຄວນມີລົດຊາດເຫຼົ້າ, ແຂງ. ຖ້າຫາກວ່າປັດຈຸບັນດັ່ງກ່າວຖືກກໍານົດ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າ apricot ບໍ່ຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອາຫານທີ່ມີ apricots ແຫ້ງ
ປະເພດຂອງ apricots ແຫ້ງທີ່ທ່ານຊື້ - ຄວາມລັບເລັກນ້ອຍເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງຕົນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງສານເຄມີໃນ peel ຂອງຕົນ, ຖ້າມີ. apricots ແຫ້ງແມ່ນ poured ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະພວກເຂົາຢືນສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນໄດ້ຖືກລ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຂອງນ້ໍາສະອາດໄດ້. ອາຫານສ່ວນຕົວຂອງທ່ານໃນຫມາກຂີ້ຫູແຫ້ງສາມາດມີຫລາຍຊະນິດ.
- ມື້ຂີ່ຂົ້ວ apricots - ຕົວເລືອກ 1. ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, 200 ກຼາມ apricots ແຫ້ງທີ່ກຽມໄວ້ (ເບິ່ງຂ້າງເທິງ) ແບ່ງອອກເປັນ 4-5 ຂາ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກິນ apricots ແຫ້ງ. ພວກເຮົາລ້າງມັນດ້ວຍຊາຂຽວ. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດທົດແທນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະລິມານນີ້ດ້ວຍນ້ໍາຢາປົວພະຍາດແຮ່ທາດເຊັ່ນ Borjomi. ອາຫານທີ່ມີ apricots ແຫ້ງແລະ buckwheat. ມັນຫມາຍເຖິງໄລຍະເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງຈາກສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ. Buckwheat ສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານແຕ່ງຢູ່ໃນວິທີການພິເສດ - ແກ້ວຂອງແກບ buckwheat ໄດ້ຖືກລ້າງ, poured ກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ເປັນຖົງທີ່ດີໃນຕອນແລງ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນ buckwheat. ເກືອ, ນ້ໍາມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນມັນ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ທຸກມື້ໃນມື້. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ອາຫານຫວານຈາກຫມາກຂີ້ຫູແຫ້ງຫລືກິນຫມາກຂີ້ດແຫ້ງໃນຈໍານວນ 100 ກຼາມຕໍ່ມື້. ຢ່າລືມຮັກສາດື່ມ!
- ມື້ຂີ່ຂ້ອນຂ້າງໃນມື້ຂີ້ເຫຍື້ອ - ທາງເລືອກ 2. ຈາກ apricots ສົດຜັດນ້ໍາໃສ່ນ້ໍາຈືດໃນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ. ເພີ່ມ 200 ກຼາມຂອງ apricots ແຫ້ງທີ່ກຽມໄວ້ແລະ whip ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີ blender ໄດ້. ມີກິ່ນຫອມທີ່ສວຍງາມທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ທັງຫມົດນີ້ຂອງ smoothies ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງໃນພາກສ່ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງໄດ້ຮັບການໃຫ້ບໍລິການດ້ານແຫຼ່ງນ້ໍາເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບັບພາສາຂ້າງເທິງ.
- ອາຫານປະຈໍາອາທິດດ້ວຍ apricots ແຫ້ງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕົວ variants ຂ້າງເທິງບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກັບພວກມັນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ - ສໍາລັບເຈັດມື້. ໃນລະຫວ່າງມັນ, ທ່ານຈະປະຕິເສດທາດແປ້ງ, ຜະລິດຕະພັນຂົ້ວ, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນ, ເກືອ, ຄວັນຢາສູບ, ກາເຟສູງ. ລະບອບການດື່ມແມ່ນຄືກັນກັບສະບັບຂ້າງເທິງເຖິງ 1.5-2 ລິດຂອງນ້ໍາຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຄວນກິນໂປຼຕີນຫນຶ່ງໃນປະລິມານ 200 ກຼາມ (legumes, ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ) ໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ຫຼືບັກ, ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານ dessert ກັບ apricots ແຫ້ງ. ນີ້ຈະເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີສາມ - ຜັກ (ສະຫຼັດຈາກພວກມັນ) ຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ (ບໍ່ແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະບໍ່ຜັກກາດ!).
Dessert ມີ apricots ແຫ້ງ
ນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບແກງ dessert ທີ່ມີ apricots ແຫ້ງ, ພວກເຮົາຕ້ອງການບອກຜູ້ທີ່ຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ໃນ "ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ" ອາຫານ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ການກະກຽມ desserts, ທ່ານຕ້ອງການ 50 ກຼາມ apricots ແຫ້ງ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດແລະຕົ້ມຢູ່ພາຍໃຕ້ການຝາປິດຈົນກ່ວາປາ. ທ່ານສາມາດເຮັດແບບນີ້ໄດ້ໃນຫ້ອງນ້ໍາຫລືຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ.
ຕື່ມອີກເລັກນ້ອຍຂອງ fructose ກັບ apricots ຕົ້ມທີ່ທ່ານໄດ້ລ່ວງຫນ້ານ້ໍາ. ຂູດມັນດ້ວຍຖົງຫຼືຂັດມັນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຟຊ້າ, ແຊ່ນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມວນຫນາໄດ້. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ຊອດສອງໄຂ່ໄຂ່ເພື່ອແກ້ໄຂໂຟມ, ປະສົມຄ່ອຍໆກັບເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກຂົມແຫ້ງ. ຈັດວາງມະຫາຊົນໃນຮູບແບບສ່ວນ, lubricated ກັບນ້ໍາຈາກພາຍໃນ. ໃສ່ແປ້ງເຕົາອົບສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ຕົ້ມສຸກແລ້ວຈາກ apricots ແຫ້ງສາມາດລວບລວມດ້ວຍນ້ໍາຕານແປ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຫຼາຍຂື້ນແລະຖືກປັບປຸງ. 100 ກຼາມ dessert apricot "ດຶງ" ໃນ 200 calories, ຊຶ່ງບໍ່ແມ່ນຫຼາຍ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່?
ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດທີ່ຈະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບເວລາທີ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີ apricots ແຫ້ງ:
- ຢ່າປະຕິບັດຕາມປະເພດອາຫານນີ້ພາຍຫຼັງທີ່ເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ມີພະຍາດທີ່ອ່ອນແອ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດທາງກະເພາະລໍາໄສ້. Kuraga ມີຜົນກະທົບ laxative, ຂ້ອນຂ້າງຊັດເຈນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະການ unloading ມີ apricots ແຫ້ງ, ພະຍາຍາມຢູ່ເຮືອນ. ຫຼັງຈາກການຍົກເລີກວັນຂະຫນານຫຼືອາຫານ, ຄາບກາເຟສູງ, ຫວານ, ແປ້ງ, ເກືອ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຄວນຈະຖືກນໍາເຂົ້າເຂົ້າໃນອາຫານໃນຫຼາຍໆບ່ອນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ມື້ຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີ apricots ແຫ້ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການນ້ໍາກັບ 1.5-2 ກິໂລ. ອາຫານການກິນອາຫານປະຈໍາອາທິດຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງທີ່ມີດອກອອກຫມາກເບື້ອງຈະເຮັດໃຫ້ "ຫມາກໄມ້" ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ - ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 3-5 ກິໂລ.