ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາລັບ sake ຂອງຮູບທີ່ສວຍງາມໄດ້ບໍ? ສາວແຕ່ລະຄົນໃນໄວໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໆ ໃນມື້ນີ້, ມີອາຫານຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
ກິນອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໂປດ
Avocado ເປັນຫມາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ມັນມີທາດໂປຼຕິນ monounsaturated, ວິຕາມິນ B, ໂປຕີນແລະວິຕາມິນແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍໆ, ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ, ຂ້ອຍຈະດື່ມ avocados ເວລາດົນທ່ານຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. Avocados ແມ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການກະເພາະຮໍໂມນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະອາການແຊກຊ້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນເກືອບບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນໄດ້ຖືກສົມທົບຢ່າງສົມບູນກັບສະຫຼັດ, ຖ້ວຍທີ່ສອງແລະ desserts. ຖ້າທ່ານຮັກຫມາກໂມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບອາຫານມື້ລະສາມມື້ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈນີ້, ຂໍຂອບໃຈທີ່ທ່ານສາມາດຖິ້ມເຖິງ 1.5 ກິໂລ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ອາຫານທ່ຽງ: ຕັດຫມາກແອບເປັກອອກເປັນສອງຊິ້ນ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຕົ້ມກັບໄຂ່ຕົ້ມ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຫມາກແຕງສົດ;
- ຄ່ໍາ: ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກພຸກ, curds ແລະ steak ຂະຫນາດນ້ອຍ (ບໍ່ເກີນ 90 g).
Grapefruit Diet
ສໍາລັບອາທິດ, ອາຫານນີ້ສາມາດຖືກປັບກັບ 4 ກິໂລກຣາມ. ກົດລະບຽບຫຼັກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕິດຕາມແມ່ນບໍ່ກິນຫຼັງ 19:00. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍານົມສົ້ມ, ກິນຫມາກສີສົ້ມຫຼືຫມາກໂປມ, ຫຼືດື່ມນ້ໍາບ່ວງບ່ວງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ມີນາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຊາ, ແທນທີ່ດ້ວຍກາເຟທໍາມະຊາດ. ລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະຄວນຈະເປັນການພັກຜ່ອນຢູ່ຫ້າໂມງ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເກືອ, ຊອດ, ເຄື່ອງເທດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ pepper ສີແດງແລະແກງທະເລ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນເກືອ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກປາ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ກະປ໋ອງໃນນ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າມັນເປັນທນູ. Mackerel ແລະ herring ແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ຊີ້ນສາມາດກິນໄດ້ພຽງແຕ່ກິນ.
ເມນູ
ວັນຈັນ
- ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາຫມາກຂີ້ດຫຼື grapefruit, 50 g cheese ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼື້ໍາຕານ, ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຜັກ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ playrefruit. ສ່ວນຂອງສະຫຼັດ - 250 ກໍາຊາຫຼືກາເຟ.
- ອາຫານຄ່ໍາ: 100 ກໍາຂົ້ວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫລືເນື້ອຕົ້ມ, ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີຄີມສົ້ມ - 200 g, ຊາຂຽວກັບບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
ວັນອັງຄານ
- ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາຈາກ grapefruit ຫຼື grapefruit, ສອງໄຂ່ປຸງແຕ່ງ, ກາເຟຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, 50 ກຣາມຂອງຊີດທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນບໍ່ເກີນ 30% ຫຼືເນີຍຂີງ.
- ຄ່ໍາ: 200 ກຼາມຂອງປາປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ສີຂຽວສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຫມາກນາວແລະບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
ວັນພຸດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງຫຼືນ້ໍາຫມາກຂີ້ດ, muesli ຫຼື oatmeal (ສອງບ່ວງ), ບ່ວງບ່ວງ raisins, ແກ່ນຫມາກຖົ່ວ, ແລະນົມສົ້ມຟຣີ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, ແກງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືແກງຜັກ, ສອງ້ໍາຕານ.
- ຄ່ໍາ: 200 ແກງຫຼືໄຂ່ໄກ່, ສອງຫມາກເລັ່ນອົບຫຼືສົດແລະຊາກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
- ໃນຕອນກາງຄືນ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວ.
ວັນພະຫັດ
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຕົ້ມ, ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຊາ Szymon.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຜັກສີຂຽວຫລືສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນເວີ, ເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານ: ຜັກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ - ບໍ່ເກີນ 400 ກຼາມ, ຊາ.
- ໃນຕອນກາງຄືນ: ຜັກບົ່ວສົດຫຼືຈອກນ້ໍາຫມາກພິກໄທ.
ວັນສຸກ
- ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກຈາກຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກກ້ຽງ, ຊາຫຼືກາເຟ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດກະລໍ່າປີຫຼືຜັກສີຂຽວ - 200 g ແລະມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຄ່ໍາ: 250 g ຂອງໄກ່ fillet, ປາຕົ້ມຫຼືຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼືເລັ່ນສົດ.
- ໃນຕອນກາງຄືນ: ນ້ໍາຫຼື grapefruit.
ວັນເສົາແລະວັນອາທິດ - ມື້ນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຕິດຕາມກັບເມນູຂ້າງເທິງ.
ປະສິດທິພາບຂອງອາຫານແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ປະສົມປະກອບດ້ວຍສານທີ່ເຜົາໄຂມັນດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສານທີ່ມີກິດຈະກໍາເລືອກແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາຂອງຕັບ. ການຜະລິດ້ໍາຕົ້ມ provokes ການເຜົາຜະຫລັດໄຂມັນ. ເພື່ອປົກປັກຮັກສານ້ໍາຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເພີ່ມເນື້ອຫນັງກັບມັນ. ກິນນ້ໍາຫມາກຂີ້ຜຶ້ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຊາວນາເວລາກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານດັ່ງກ່າວມີຫຼາຍຂໍ້ຈໍາກັດ. ມັນແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ bumps ອ່ອນແອ. ແມ່ຍິງບໍ່ຄວນໃຊ້ grapefruits ສໍາລັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກພິກໄທຍັງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດ.
Mandarin Diet
Mandarinines ແມ່ນພຽງແຕ່ delicious, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດ. ພວກມັນມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຊີ C ແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ຄາບອາຫານຂອງປະເທດຈີນມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍແລະເປັນທີ່ນິຍົມກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ປະໂຫຍດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າ mandarins ມີສານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມຂອງເລັບ, ຜົມແລະຜິວຫນັງ. ນ້ໍາປະເທດຈີນກັ່ນຕອງຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ, ແລະເສັ້ນໄຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມີສອງທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານດັ່ງກ່າວ.
ທາງເລືອກທໍາອິດ - ມື້ອອກໃນ mandarins
ໄລຍະເວລາຂອງການໂຫຼດດັ່ງກ່າວຄວນຈະບໍ່ເກີນ 4 ວັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດສີ່ປອນພິເສດແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ໂຕນແລະໂປຣໄຟລ. ໃນລະຫວ່າງວັນເວລາເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ mandarins ເທົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງກິໂລຫມາກຂອງຫມາກນາວ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານບໍ່ຈໍາກັດ, ຊາຂຽວກັບຫມາກນາວແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສີ່ມື້ຕໍ່ມື້ເພາະວ່ານີ້ອາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍແລະການຂາດສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການປະຕິບັດມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດຍົກຍ້າຍໄດ້ບໍ່ເກີນ 1 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
ຕົວເລືອກທີສອງແມ່ນອາຫານຂອງ Philip Kirkorov
ໄລຍະເວລາຂອງເດັກ - ສິບວັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 7 ກິໂລກຣາມ.
- ອາຫານເຊົ້າ: ຫນຶ່ງເມັດແລະຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານກັບນາວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມແລະສີ່ມ່ວງ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ຊີ້ນຕົ້ມຫຼືປາ (ບໍ່ແມ່ນເກືອ), 130 ກຼາມກ໋ວຍຕ໋ຽວ, ຫມາກຂາມແລະຊາຂຽວ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມແລະສີ່ມ່ວງ.
- ຄ່ໍາ: ຊີ້ນນ້ໍາຕານຕົ້ມຫຼືປາ, ນໍ້າມັນແລະນ້ໍາຊາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ອາຫານຄ່ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ໄວກວ່າ 18:00.
ອາຫານນີ້ມີ contraindications: ອາການແພ້ກັບຫມາກນາວ, ພະຍາດຜິວຫນັງ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.
ເພື່ອຮັກສາຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກອາຫານ, ຄວນແນະນໍາດື່ມນ້ໍາຫມາກກ້ຽງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທຸກໆມື້ສໍາລັບສອງສາມມື້. ນ້ໍາຄວນໄດ້ຮັບການກົດແປກໃຫມ່. ມັນສາມາດຖືກຂຸດດ້ວຍນ້ໍາ. ໃນນ້ໍາ mandarin ປະກອບມີສານທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການຂະບວນການລະບາດໃນຮ່າງກາຍແລະທໍາລາຍໄຂມັນ.
ອາຫານໃດກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະເສຍຊີວິດ. ຖ້າໃນອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າອາຫານທີ່ເລືອກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງ. ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງກິນອາຫານຖ້າວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນແອຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ. ນີ້ທ່ານພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນຍາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າລືມໃຊ້ວິຕາມິນມິນໃນເວລາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະສານທີ່ຂາດຫາຍໄປ.