ການປະສົມປະສານທີ່ແປກປະຫລາດ - ວັນທີແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ 300 calories ສໍາລັບທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງວັນທີ - ບໍ່ເປັນ joke. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຈິດໃຈ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມຫວານແລະຄວາມສຸກຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບຄ່າພະລັງງານພິເສດແລະຫຼາຍຂອງ microelements ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ.
ວັນທີແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ
ວັນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ: ພວກເຂົາ:
- ຫວານ, ສຸກກັບລົດຊາດ
- ໄວໃນເວລາທີ່ຄວາມອຶດຫິວ
- ມີ glucose, ສະຫມອງບໍາລຸງ
- ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເຂົາເຈົ້າ maswitamins, ແຮ່ທາດ, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຈຸລິນຊີ microelements
- ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມເລັບ
- ສາມາດປິ່ນປົວຈາກພະຍາດຕ່າງໆ.
ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຊີ້ນແມ່ນແນະນໍາກິນທຸກໆມື້ໃນວັນເວລານ້ອຍໆ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍດູດຊຶມທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ.
ມີມື້ມີຈໍານວນຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງໃນສະບັບຕ່າງໆແມ່ນໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນັກໂພຊະນາການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຜົາຕົວກະຕ່າຊ້າແລະໄວ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ວັນທີໃນອາຫານແມ່ນມີມູນຄ່າໂດຍສະເພາະ. ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກມີນ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ຈະເອົານ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນອາການໃຄ່ບວມກໍ່ດີ. ອັນທີສອງ, ວັນທີຂອງອາຫານເສີມຫຼຸດຜ່ອນຜົນສະທ້ອນຂອງ PMS ໃນແມ່ຍິງ.
ອັນທີສາມແມ່ນແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງຖືພາແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການກິນອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ຟື້ນຟູສະພາບການເກີດຫຼັງເກີດຂອງແມ່ຍິງໃນເວລາສັ້ນໆ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງນົມແມ່ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກ.
ວິທີການນໍາໃຊ້ໃນວັນອາຫານ?
ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການໃຊ້ວັນທີໃນອາຫານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາຊ່ວຍບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງ Telav ພ້ອມກັບເຂົ້າຫນົມຫວານເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານມື້ງ່າຍດາຍ . ແທນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານກິນ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ສອງເທື່ອໃນລະຫວ່າງມື້, ກິນພຽງແຕ່ແພດເທົ່ານັ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານສາມາດດື່ມພວກມັນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຂຽວ.
ວັນທີແມ່ນມື້ທີ່ໄວ . ເມື່ອອາທິດຫນຶ່ງ, ເອົາອາຫານຫລັກອອກຈາກອາຫານ. ອອກຈາກເມນູພຽງແຕ່ວັນທີແລະ 2 ລິດນ້ໍາດື່ມທີ່ບໍລິສຸດ, ທ່ານສາມາດແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ. ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ມີເຮືອນຢູ່ໃນມື້ນີ້, ຍ້ອນວ່າທ່ານຈະບໍລິໂພກນ້ໍາຫຼາຍແລະຂອບໃຈກັບວັນທີທີ່ມັນຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ. ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດໃນການປະເພດເງິນນີ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຕ້ານເຊນລູໄລ.
ອາຫານມື້ 10 ວັນ . ພາຍໃນສິບວັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ 8-10 ກິໂລ. ຈາກຄັ້ງທໍາອິດກັບສີ່ມື້ຂອງອາຫານໃນເມນູຂອງທ່ານຄວນຈະມີພຽງແຕ່ວັນທີ, ນ້ໍາ (1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້), ຊາຂຽວ. ໃນມື້ທີຫ້າ, ເພີ່ມສອງຫມາກໂປມແລະຫມາກນາວຫນຶ່ງໃຫ້ກັບອາຫານ. ໃນມື້ທີ 6, ເວັ້ນເສຍແຕ່ສໍາລັບວັນທີ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກນາວໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີຫມາກແຄລໍລີອື່ນແລະບາງປະເທດນ້ອຍທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີອາຫານເສີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບທຸກມື້ຂອງອາຫານ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາດື່ມ, ຊາຂຽວ.
ອາຫານມື້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຜົາຕົວຂອງອາຫານໄວ . ດ້ວຍປະເພດຂອງການເຜົາຕົວນີ້, ປະຊາຊົນໄດ້ປັບປຸງຢ່າງໄວວາແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ພວກເຂົາກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ພວກເຂົາມັກກິນໃນຕອນກາງຄືນ. ພວກເຂົາມັກຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ: ເຂົ້າ, ແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ.
ມີການແລກປ່ຽນຢ່າງໄວວາ, ວິທີການຂອງການບໍລິໂພກວັນທີແມ່ນພິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານ 50-60 ກຼາມວັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມກິລາແຕ່ລະຄົນອອກແບບມາເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຫິວຫຼັງຈາກການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແລະ fructose ແລະ glucose, ທີ່ມີໃນວັນທີ, ຈະໄປກ້າມຊີ້ນ.
ອາຫານມື້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການເຜົາຜະລິພັນຊ້າ . ນີ້ແມ່ນຮູບອື່ນ. ປະຊາຊົນທີ່ມີການເຜົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຂະຫຍາຍໄຂມັນຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ, ແຕ່ຄວາມຈິງ. ມັນບໍ່ສາມາດເປັນເວລາດົນນານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາຫານທີ່ແຂງ. ຄົນດັ່ງກ່າວມັກອາຫານໂປຕີນ (ຊີ້ນ, ໄຂ່, ສັດປີກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ) ແລະພວກເຂົາກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຕາມເວລາແລະບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາພິເສດ.
ມີການແລກປ່ຽນຊ້າ, ຫມໍປົວແຂ້ວແນະນໍາວັນທີທີ່ຈະກິນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ, ປະກອບດ້ວຍຜັກ, ຊີ້ນບັກບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄກ່ຕົ້ມ. ແລະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບຄັດເລືອກເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນເລື້ອຍໆຕາມປົກກະຕິ. ວັນທີໃນຕອນທ້າຍຂອງຄ່ໍາຈະຊ່ວຍຢຸດຕິຄວາມອຶດຫິວ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດມີວັນທີ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວັນທີ, ຈົ່ງເອົາອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນໃນຊີມັງຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກວັນທີທີ່ມີເມັດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ເພື່ອກະກຽມ compote, rinse ຢ່າງລະອຽດ, ເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕ່ອນຂອງສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, pears, plums. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ raisins ຫຼື apricots ແຫ້ງ, prunes. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາ. ໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນແລະທັນທີປິດ. ຮັດແຫນ້ນກັບຝາປິດລົງຈົນກວ່າມັນເຢັນ. ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ຄວນເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ desserts ຫມາກໄມ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ປະເພດຂອງ dessert ມື້ນີ້. ຕັດ cubes ຂອງຫມາກໂປມ, apricot, pear, ຫມາກນັດ, ຫມາກໄມ້ favorite ອື່ນໆ. ຕື່ມເນື້ອເຍື່ອ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ພວກເຂົາຕ້ອງການລຶບເມັດ. ອາຫານສະຫຼັດຫມາກມີນົມສົ້ມທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ວິທີການເລືອກວັນດີ?
ວັນທີຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຕາມເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເພື່ອວ່າພວກເຂົາກໍ່ຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫມາກໄມ້ແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນສີນ້ໍາຕານເຂັ້ມ. ບໍ່ປຽກ! ຖ້າຫາກມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນຝູງແກະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແຫ້ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ວັນທີບໍ່ຄວນນອນຢູ່ໃນຖາດຫຼືໃນຊຸດທີ່ມີ clump of clod. ໃນສະພາບທີ່ດີມັນເປັນຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລະວ່າງ.
ຢ່າໃຊ້ເວລາວັນທີທີ່ບໍ່ສະທ້ອນແສງສະຫວ່າງ. ທັດສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ tempting, ແຕ່ວ່າລົດຊາດທີ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເຫັນແຈ້ງໃນວັນທີທີ່ປາກົດຂື້ນເນື່ອງຈາກການເວລາແຫ້ງຂອງຫມາກຢູ່ໃນຫ້ອງສະເຫລີມສະຫລອງ, ແລະບໍ່ຢູ່ໃນອາກາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການແຫ້ງແລ້ງກົນຈັກ, ແມ່ນຖືກຂ້າເຊື້ອດ້ວຍສານເຄມີ. ໃນວັນທີ, ການຕາກແຫ້ງໃນເງື່ອນໄຂໃນຫ້ອງ, ນອກເຫນືອຈາກການແຈ້ງຊັດເຈນ, ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນຮອຍແຕກ, ຜິວຫນັງເປືອກ.
ບໍ່ຄວນຈະມີ້ໍາຕານຜົງຕົ້ມຢູ່ຫນ້າດິນຂອງແກ້ວ. ມັນຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າຜະລິດຕະພັນແຕ່ຈະບອກວ່າມັນຖືກເກັບໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ຢ່າໃຊ້ເວລາວັນທີ່ບໍ່ມີເຂັມ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ອາດຊີ້ບອກວ່າຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍສານເຄມີ.
ເຄັດລັບສໍາລັບສຸດທ້າຍ
ເກັບຊື້ວັນທີໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານສາມາດໂອນໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຊຸດໃສ່ຫມໍ້ແກ້ວແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາພາດສະຕິກ.
ໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເພື່ອວັນທີທີ່ກໍານົດໂດຍຜູ້ຜະລິດວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ "ກຽມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້". ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະລ້າງຫມາກໄມ້ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິໂພກເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່. ຫນ້າທໍາອິດໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຫນຶ່ງເຢັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນວັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້, ກະຕຸ້ນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕົ້ມສອງນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ.
ມີອາການປວດຫົວ, ອາການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລິກ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວັນເວລາສໍາລັບອາຫານ.
ທັນທີທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າ, ເອົາລ້າງປາກຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ຕົວຢ່າງ, ການແກ້ໄຂໂຊດາ (0.5 ບ່ວງກາເຟຂອງເນດ baking ກັບຈອກນ້ໍາ) ຫຼືແປງແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍການນໍາ. ເນື້ອຫນັງຂອງວັນທີແກ້ໄຂ enamel ແຂ້ວ, ສະນັ້ນການດັ່ງກ່າວມາດຕະການສຸຂະພາບງ່າຍດາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນຕ້ອງການຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາໃນອາຫານ.