ກ່ຽວກັບຄຸນນະສົມບັດຂອງອາຫານຫມາກນັດ
ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານນັດ, ຊຶ່ງຈະຖືກພິຈາລະນາທີ່ນີ້ - ເຖິງຫ້າມື້ສູງສຸດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນເປັນມື້ທີ່ມີການໂຫຼດຫຼືສອງ, ຂຶ້ນກັບຜົນທີ່ເກີດຈາກອາຫານທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.
ໃນເມນູນັດ, ຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຂ້າງລຸ່ມນີ້, ມີສີ່ປະເພດຂອງການກິນອາຫານໃນແຕ່ລະມື້. ຈໍານວນຫຼາຍເວລາມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວິທີການກິນອາຫານຕະຫລອດມື້.
ຫມາຍສໍາຄັນຫຼາຍ! ພຽງແຕ່ຫມາກນັດສົດໃຊ້ໃນອາຫານນີ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກບັນຈຸໄວ້ແລ້ວ.
ເອົາໃຈໃສ່ວ່າສ່ວນຂອງອາຫານແຕ່ລະຄົນບໍ່ເກີນ 250 ກຼາມ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຈື່ຈໍາຂອງນັກອາຫານ) - ດື່ມນ້ໍາດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງກິໂລລິດຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນ້ໍາຊາຂຽວທີ່ສາມາດດື່ມໄດ້ໃນຈໍານວນ 3-5 ຈອກຕໍ່ມື້.
ໃຊ້ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດຂອງອາຫານກ້ວຍອາຫານນ້ໍາສົດ freshly ຈາກຫມາກນີ້. ເນື້ອຫນັງແອບເປີ້ນສາມາດກິນໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຈາກຂ້າງເທິງ, ອາຫານດັ່ງກ່າວຈະມີປະໂຫຍດພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບນໍ້າ, ເພາະສະນັ້ນ, ເລື້ອຍໆການເດີນທາງໄປຮອດຫ້ອງນ້ໍາຈະຖືກຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານ. ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃກ້ກັບສະຖານທີ່ສຸຂາພິບານ.
Tincture
ບາງປະເພດຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີຫມາກນັດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍເຄື່ອງ burner ໄຂມັນອື່ນເຊັ່ນ vodka ປະກະຕິ. ນັ້ນແມ່ນ, ນອກເຫນືອຈາກການກິນອາຫານເອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພສະນາການບາງຄົນໄດ້ສະຫນອງການບໍລິໂພກຜັກທຽມ, ນໍາໃຊ້ກັບ vodka.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສິ່ງໃດຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ຫນ້ອຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງສູດສໍາລັບຫມາກນັດ. ການປຸງແຕ່ງມັນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ຂຸດຫນຶ່ງໃນ mediumanas (ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕົວເລືອກໃດໆ - ໃສ່ຫມໍ້ເນື້ອ, ຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນແລະອື່ນໆ).
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຕື່ມໃສ່ຂວດ. ພວກເຮົາກວມເອົາບັນຈຸ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3. ເອົາຖັງໄວ້ໃນສະຖານທີ່ຊ້ໍາແລະເຢັນ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໃນບ່ອນລ້ຽງຫມູ. ພວກເຮົາທົນທຸກອາທິດ.
- ຂັ້ນຕອນ 4. ກັ່ນຕອງແຫຼວຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ. tincture ນັດແມ່ນກຽມພ້ອມ. ພວກເຮົາໃຊ້ກັບປາຍທາງ.
tincture ນີ້, ມັນເຊື່ອກັນວ່າ, ເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງອາຫານທີ່ມັນເອງກັບຫມາກນັດ. ມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ກິນແຕ່ລະຄັ້ງໃນຈໍານວນຫນຶ່ງບ່ວງໃຫຍ່ໃນທຸກມື້ "ອາຫານ". ວັນຮັບມື້ສຸດທ້າຍ - ກ່ອນນອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ "seized" ໂດຍສິ້ນຊິ້ນ.
ເມນູນັດ
ສຸດທ້າຍພວກເຮົາໄດ້ຮັບການ samymen ໃນອາຫານຂອງຫມາກນັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນສີ່ອາຫານຂອງອາຫານແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຕອນຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ (ທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນ) ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງແລະກະກຽມອາຫານເຊົ້າທໍາອິດຂອງພວກເຮົາຈາກຫມາກນັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈົ່ງຕົ້ມຕົ້ມນ້ໍາມັນຫມາກໂມດ້ວຍນົມສົ້ມບໍ່ທໍາມະດາ (ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍນົມສົ້ມ). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີບ່ວງທີ່ທ່ານເລືອກໄວ້ໃນເວລາກາງຄືນ: muesli, oatmeal, raisins, bran.
ອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ. ປະມານ 10-11 ໂມງເຊົ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີໄຂ່ແຂງແລະມີກິ່ນຫອມຂອງປາທະເລທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະເຂົ້າຈີ່.
ໃນຕອນບ່າຍການກະກຽມຕົວທ່ານເອງອາຫານຂອງ izris, ປຸງແຕ່ງໃນອິນເດຍ. ໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າມີລະດູການ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍ carrili ມີ paprika ແຫ້ງຫວານ.
ໃນຕອນແລງ (ຊົ່ວໂມງທີ່ 18-19) ທ່ານກິນຜັກບົ່ວຄູ່ຫນຶ່ງ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນເອກະພາບແລະຈອກກັບນ້ໍາຊອດ. ຕົວຢ່າງ, ketchup ຫຼື calorie ຕ່ໍາອື່ນໆ.
ແຕ່ເມນູດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຫມາກນັດແມ່ນມີພຽງແຕ່ໃນມື້ທໍາອິດເທົ່ານັ້ນ. ໃນມື້ທີສອງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ: ໃນເວລາກາງຄືນທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນກຸ້ງຫຼືໄກ່, ຫຼືໂຕກຽວ, ຫຼືຊີ້ນງົວ. ພຽງແຕ່ napar ຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງ, baked ໃນເຕົາອົບໄດ້. ບໍ່ໄດ້ຂົ້ວຫຼືໃນຮູບແບບຂອງ shish kebabs ໃນໄຟເປີດ!
ສໍາລັບຄ່ໍາ, ແທນທີ່ມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກສົດ (ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກໄທ, ແຕງ). ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຜັກຟັກກັບນ້ໍານ້ໍານາວ, ນ້ໍາຫມາກນັດ, ບ່ວງນ້ໍາເວີເປັນ.
ຜົນກະທົບແມ່ນຫຍັງ?
ແລະຕອນນີ້ໄປທີ່ຕົ້ນຕໍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແລະສໍາລັບການທີ່ຄວາມຄິດທັງຫມົດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານນັດໃນອາຫານ - ກັບປະສິດທິພາບຕໍ່ກັບໄຂມັນເກີນ.
ຜົນໄດ້ຮັບຖ້າປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດຕາມແຜນການທີ່ໄດ້ສະເຫນີຈະມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ດ້ວຍການເພີ່ມອາຫານຂອງຫມາກນັດ): ການສູນເສຍໃນ 7 ມື້ກັບ 2-3 kg ຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນຕໍ່ເດືອນ - ເຖິງ 9-10 ກິໂລ.
ວິທີການ, ທ່ານຮ້ອງຂໍ, ທ່ານສາມາດຍືດອອກໄປຫາເດືອນຖ້າອາຫານຈານແນະນໍາໃຫ້ມັນບໍ່ດົນກວ່າໄລຍະເວລາຫ້າວັນ? ພວກເຮົາຈະຕອບສະຫນອງ. ປົກກະຕິແລ້ວໂຄງການຂອງການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາກັບຫມາກນັດໄດ້ຖືກແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຖ້າຈໍາເປັນຕ້ອງມີນ້ໍາຫນັກຫນ້ອຍ, ອາຫານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາ 2-3 ມື້ເປັນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິ. ມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວດັ່ງກ່າວຈະຖືກຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນທຸກໆສອງອາທິດ.
ຖ້າທ່ານສູນເສຍຫຼາຍກວ່າ 2-3 ກິໂລ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກກວ່າ. ສໍາລັບການນີ້, ພວກເຮົາຮັກສາອາຫານ (ໂດຍທີ່ມີ tincture, ຖ້າບໍ່ມີ contraindications) ສໍາລັບຫ້າມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະເດືອນພວກເຮົາໃຊ້ພຽງແຕ່ເຕົ້ານົມທີ່ມີອາຫານປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຂະຫນາດຂອງບ່ວງກ່ອນອາຫານຄ່ໍາຕໍ່ໄປ.
ຂໍ້ເທັດຈິງມ່ວນກ່ຽວກັບອາຫານ
ອາຫານປະເພດເມັດແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ດີ, ມີປະໂຫຍດ, ສົມດຸນໂດຍຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາກັບຫມາກນັດໄດ້ໃຊ້ກັບ Sophia Loren, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກນັດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ favorite ຂອງນາງ.
Bromelain, ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກນັດ, ແມ່ນ conductor ທີ່ accelerates assimilation ຂອງອາຫານໂປຕີນ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, enzyme ນີ້ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ອາຫານຂອງຫມາກພ້າວບາງຄັ້ງທີ່ມີຊື່ວ່າ "ວັນພັກຜ່ອນ". ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກເວັ້ນມື້ຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນທີ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະໄຂມັນໃນໄລຍະທ້າຍ.
ຖ້າໃນໄລຍະອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍເກີນໄປແລະອອກກໍາລັງກາຍນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສອດຄ່ອງກັບຫ້ອງການກິລາຢູ່ເຮືອນ, ໂຍຜະລິດ, ຫົວມ້ວນກັບແອວ, ການທ່ອງທ່ຽວແບບງ່າຍໆ - ຜົນໄດ້ຮັບຈະກະລຸນາສອງຄັ້ງ. ແລະແອວບາງໆທີ່ມີຂານ້ອຍໆຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າຍາວ.