ເບິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈ, ມີຮູບຮ່າງບາງ - ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຮັກແພງຂອງແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ວຽກງານທີ່ໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດ: ອາຫານ, ການສອດຄ່ອງ, ແລະອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່ານີ້ຈະຢຸດເຮັດວຽກສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນວ່າມີ pounds ພິເສດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແລະສໍາລັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການນີ້. ພວກເຮົາຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ຈໍານວນຫລາຍທີ່ເຮັດວຽກ, ການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ການເກີດລູກ. ຍັງມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະຊອກຫາ. ແຕ່, ຕາມກົດລະບຽບ, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນິໄສການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເປັນຍ້ອນກັບນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານແລະວິທີທີ່ຈະລົບລ້າງພວກມັນບໍ?
ວິທີການກິນອາຫານ. ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ອົດທົນຕໍ່ການພັກຜ່ອນພຽງພໍໃນລະຫວ່າງອາຫານ. ກິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນກາງຄືນໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍທົ່ວໄປອາຫານທ່ຽງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນ. ມັນເຊື່ອວ່າຈອກກາເຟທີ່ມີ Hamburg ແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ, ກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ, ສະນັ້ນ, ມີການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ໂຫມດພະລັງງານນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນນໍາໄປສູ່ການຊ້າຂອງການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ແລະນີ້ແມ່ນ fraught ກັບຄວາມຊັກຊ້າໃນທັງສອງດ້ານແລະການຜະລິດໄຂມັນແອວ. ມັນແມ່ນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນບັນຫາຂອງພວກເຮົາ. ຈືຂໍ້ມູນການປັນຍາຂອງປະຊາຊົນແລະສະເຫມີໃຫ້ຄ່ໍາກັບສັດຕູ.
ບາງຄົນຄິດວ່າຖ້າບໍ່ຄວນມີໄລຍະເວລາດົນລະຫວ່າງອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນມີອາຫານຫວ່າງຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫຼີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ຈໍານວນແຄລໍລີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມ. ໃນການເຮັດວຽກມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ແຕ່ການແກ້ໄຂແມ່ນ: ກິນເຖິງ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຕິດກັບໃນເວລາດຽວ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແລະປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດມີອາຫານວ່າງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະຜະລິດຕະພັນນົມແບບທໍາມະຊາດ. ລືມກ່ຽວກັບ grapes ແລະຫມາກກ້ວຍ. ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ delicious ມີຫຼາຍ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຕົວເລກ.
ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ການດູດຊືມໄວຂອງອາຫານກໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຈໍານວນເງິນກິນໂດຍຮ່າງກາຍໃຊ້ເວລາແຕ່ທ່ານບໍ່ໃຫ້ມັນກັບເຂົາ. ແລະໃນເວລາທີ່ສະຫມອງໄດ້ຮັບສັນຍານຂອງການອີ່ມຕົວແລ້ວ, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າມາດຕະຖານ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ. ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສໍາລັບການລ້ຽງ, ກິນອາຫານຊ້າໆ. ປະຊາຊົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ, ຜູ້ທີ່ຂັດຂືນຍາວ.
Stunting ຂອງຄວາມກົດດັນ. ມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ວ່າທ່ານສາມາດກໍາຈັດລັດທີ່ຊຶມເສົ້າໄດ້, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະແຊບໆ. ວິທີນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດດູດຊຶມທັນທີທັນໃດທັງຫມົດອາຫານທີ່ແຊບທີ່ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໂປຣໄຟລຈະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ, ແຕ່ບັນຫາທີ່ມີຕົວເລກຈະຍັງຄົງຢູ່, ແລະເຖິງແມ່ນກິໂລຈະເພີ່ມ.
ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານແຕກຕ່າງກັນ. ຍ່າງໃນຕອນແລງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຟັງດົນຕີສຸກ, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ຮັກ. ຊອກຫາເຫດຜົນສໍາລັບບັນຫາແລະບັນຫາຂອງທ່ານ. ສ້າງແຜນການແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຫນັງສື, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ການປົກປ້ອງຈາກບັນຫາ, ບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂ.
ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບຮູບທີ່ສວຍງາມໄດ້. ເຫຼົ້າຈະເອົາມາໃຫ້ທ່ານພຽງແຕ່ປອນພິເສດໃນວັນເວລາຂອງຄວາມສຸກ, ແລະໃນວັນເວລາຂອງຄວາມໂສກເສົ້າ. ມັນມີເນື້ອຫາພະລັງງານສູງແລະເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ. ຈອກເຫລົ້າຫຼືເບຍໃນວົງມົນຂອງປະຊາຊົນງາມສາມາດບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປັບປຸງໂປຣໄຟລ, ແຕ່ຍັງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ສະຫມອງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາຈາກ cake ແລະ chops, dumplings ແລະມ້ວນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າແມ່ນສັດຕູຂອງບໍ່ພຽງແຕ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ຄືກັນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້, ສັງເກດເບິ່ງການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັນກ່ຽວກັບຄົນອື່ນ!