- ຫມາກເລັ່ນສຸກ - 1500 ກຼາມ
- ນ້ໍານາວ - 1 st. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- flour-2 Art ບ່ວງ
- ້ໍາຕານ - 1/4 ຈອກ
- ຊ້ອນ: ແປ້ງ - 1/2 ຈອກ
- oatmeal - 1/2 ຖ້ວຍ
- ນ້ໍາຕານ - 1/3 ແກ້ວ
- ດິນໄຄ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນ Canola - 1/4 ຖ້ວຍ
- ນ້ໍາ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເມັດລະອອງ - 1/3 ຈອກ
Preheat ເຕົາອົບກັບ 190 ອົງສາ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, whip ຮ່ວມກັນ flour, oat flakes, ້ໍາຕານ, ໄຄແລະເກືອ. ເພີ່ມນໍ້າມັນແລະນໍ້າ. ການປະສົມຄວນຈະຄ້າຍຄືກັບດິນຊາຍຊຸ່ມ. ເພີ່ມຜັກແລະວາງອອກ. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ, ຈືນປອກເປືອກໃນ 1 ນາທີ. ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງນ້ໍາເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ຫມາກຂີ້ເຖົ່າເຢັນ, ເອົາ peel ໄດ້. ເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປອກເປືອກ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ແປ້ງແລະນໍ້າຕານ. ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນອາຫານເບຍ. ແຜ່ກະຈາຍຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບ peaches. ຕົ້ມຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, ຈາກ 30 ຫາ 35 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງທີ່ມີສີຄີມກ້ອນ vanilla, ຖ້າຈໍາເປັນ.
ອາຫານ: 6-8