ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຫມາກໄມ້ແມ່ນອີງໃສ່ການປະຕິບັດກົດລະບຽບໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.
1. ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້, ມັນກໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ "ຫ້າມ". ທັນທີທີ່ຄວາມປາຖະຫນາດັ່ງກ່າວປາກົດຂື້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນເປັນ dessert ຂອງຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ. ເມນູຂອງອາຫານຫມາກໄມ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ໄດ້ cake ຫຼື cake, ແຕ່ວຸ້ນຈາກຫມາກໄມ້, ບໍ່ມີສີຄີມກ້ອນ, ແລະຫມາກໄມ້ frozen, ບໍ່ salad ກັບຊີ້ນແລະ mayonnaise, ແຕ່ສະຫຼັດຫມາກ, ບໍ່ pancakes ມີຊີ້ນແລະສົ້ມແກມສີຄີມ, ແລະນົມສົ້ມແສງສະຫວ່າງກັບຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກໄມ້ອື່ນໆ.
2. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ເປັນ "ອາຫານວ່າງ" ຈະເປັນຫມາກ, ຊຶ່ງຈະປະສິດທິຜົນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຢູ່ໃນມືກໍ່ຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ fruity: pear, ຫມາກໂປມ, prunes, ແລ້ວ. ແລະໃນເວລາທີ່ເວລາມາສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດໃສ່ຫມາກທີ່ຕົກແຕ່ງທີ່ສວຍງາມທີ່ມີ vase ທີ່ຈະປິຕິຍິນດີຕາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ບາງຢ່າງ. ແຕ່ຖ້າຫມາກແມ່ນຖືກເຊື່ອງໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ທ່ານ, ແນ່ນອນ, ພຽງແຕ່ຈະລືມກ່ຽວກັບພວກເຂົາ.
3. ອາຫານໃນຫມາກ - ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດນິໄສທີ່ຕິດຢາເສບຕິດອາຫານໄວ. ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຕົບແຕ່ງຢູ່ໃນການເຮັດວຽກທຸກປະເພດຂອງຊິບແລະ sandwiches. ທ່ານສາມາດໄປຫາທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍໃນການກິນ, ເມື່ອກິນຫມາກໄມ້ບາງຄັ້ງແລ້ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາຮ້ອນຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆ, ພວກເຮົາຄວນທົດແທນຫມາຮ້ອນດ້ວຍອາຫານວ່າງຈາກຫມາກ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການທົບທວນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງຫມາກໄມ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານວ່າງຫມາກໄມ້, ອີງຕາມຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່, ແມ່ນນິໄສຫຼັງຈາກເດືອນຂອງ "ການຝຶກອົບຮົມ" ຄົງທີ່.
ສູດອາຫານຫມາກໄມ້
ສູດອາຫານກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແມ່ນ huge. ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນສະບຽງອາຫານຫມາກໄມ້ແລະບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອເສີມອາຫານຂອງພວກເຂົາດ້ວຍບາງສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້. ໃນລະບົບໄຟຟ້າໃດທີ່ຈະຢຸດ - ທ່ານຕ້ອງຕັດສິນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ດີເລີດ, ໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍສາມມື້ກ່ອນທີ່ຈະ 5 ປອນພິເສດ.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ນີ້, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ເປັນ "ຮ້າຍແຮງ" ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານມີບັນຫາກະເພາະອາຫານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການແພ້ຫຼືເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນອາຫານ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແບບນີ້ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເພາະວ່າມັນລວມເອົານ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດເຂົ້າໃນເຂົ້າ. ລະບົບດັ່ງກ່າວແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໃນເວລາ 4 ອາທິດ.
ໃນມື້ທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ແລະດື່ມ 1 ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສົດ. ໃນເວລາກາງຄືນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໄມ້, ດື່ມຈອກນ້ໍາ. ໃນຖານະເປັນຄ່ໍາ, ພວກເຮົາກິນອາຫານສະຫຼັດຈາກຫມາກໄມ້ແລະເຄື່ອງດື່ມ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈອກນ້ໍາສົດ.
ມື້ທີສອງໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາກິນອາຫານແຜ່ນທັງຫມົດຂອງຫມາກໄມ້ (ໃດໆ), ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາ (ແກ້ວ). ໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຮົາກິນອາຫານສະຫຼັດຫມາກແລະດື່ມນ້ໍາ (ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາແກ້ວ). ໃນຕອນແລງພວກເຮົາກິນຜັກຕົ້ມຜັກຕົ້ມ (ໃດໆ) ແລະ 2 ຫມາກໄມ້.
ໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ທີສາມພວກເຮົາກິນອາຫານແຜ່ນຂອງຫມາກ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທຸກ, ພວກເຮົາດື່ມຈອກນ້ໍາສົດຈາກຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ. ອາຫານທ່ຽງຈະເປັນຈອກນ້ໍາແລະສະຫຼັດຫມາກໄມ້. ພວກເຮົາປຸງແຕ່ງແກງຜັກສໍາລັບຄ່ໍາ.
ອາຫານຂອງຫມາກໄມ້ "Bystraya"
ສູດສໍາລັບລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສໍາລັບ 6 ວັນພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 9 ກິໂລກຣາມຂອງຫມາກໄມ້, ແລະທຸກ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເລືອກຕາມຄວາມນິຍົມແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນດີກວ່າຖ້າເມນູຫມາກມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ໃນມື້ນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດດື່ມຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງລິດຂອງແຫຼວ. ແຜນການຂອງການກິນອາຫານຍັງງ່າຍດາຍ. ມື້ທໍາອິດແລະວັນທີ 6 - ກິນ 1 ກິໂລ, ມື້ທີສອງແລະຫ້າ - 1, 5 ກິໂລ, ທີສາມແລະສີ່ - ພວກເຮົາກິນຫມາກ 2 ກິໂລ. ອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ຄັ້ງຫນຶ່ງໃນ 12 ເດືອນ, ນີ້ຈະພຽງພໍ.
ອາຫານ "Apple"
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງອາຫານທີ່ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະ, ກ່ຽວກັບຫມາກໂປມ, ລະບົບອາຫານນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສິ່ງດຽວໃນເວລານັ້ນຍາວກວ່າຄົນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຕ້ອງການແທນອາຫານເຊົ້າພຽງແຕ່ຫມາກໂປມ, ແລະສະນັ້ນອາທິດທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາທົດແທນພວກເຂົາກັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ມີອາຫານທ່ຽງກັບແກງຜັກ, ແລະດັ່ງນັ້ນສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ. ໃນອາທິດທີສາມແລະສີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານພຽງແຕ່ຫມາກໂປມເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງແລະຢາສະຫມຸນໄພ. ໃນອາທິດທີຫ້າແລະຫົກພວກເຮົາກິນຫມາກໂປມພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາພວກເຮົາຈະກັບເມນູປົກກະຕິ.
ອາຫານ "ຫມາກແລະນົມ"
ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ງົດງາມ. ມັນຖືກປະຕິບັດສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແລະມັນມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານທ່ຽງທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໃຊ້ເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງແລະກິນອາຫານຊີດທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ (200 g), ອີກ 3 ຊົ່ວໂມງຜ່ານມາ: ກິນຫມາກໄມ້ (200 g); ໃນອີກ 3 ຊົ່ວໂມງ: ໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນ (300 g); ຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ກິນຫມາກ (200 g). ໃນລະຫວ່າງມື້ພວກເຮົາດື່ມເຫລົ້າ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1, 5 ລິດ.
ອາຫານ "ໂປຣຕີນຫມາກ"
ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາຈອກເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງແລະເອົາແກະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານເຊົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້. ໃນຕອນບ່າຍ, ພວກເຮົາກິນຊີ້ນງົວ. ຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມຂອງໄກ່, rabbit ຫຼືຊີ້ນງົວ. ພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ລວມຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ. ຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງພວກເຮົາບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ. ພວກເຮົາດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດທ້ອງ. ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມລະບົບອາຫານດັ່ງກ່າວເຖິງ 5 ວັນ.
ວິທີການເລືອກຫມາກໄມ້ສໍາລັບອາຫານຫມາກໄມ້?
ແນ່ນອນ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະເປັນການຮັກສາອາຫານເຊັ່ນນັ້ນຢ່າງໃດແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫມາກໄມ້ມີການປະຕິເສດ, ແຕ່ລະຄົນມີດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກຄາດໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານໃນຫມາກໄມ້.
ທ່ານຍັງສາມາດອ້າງອີງເຖິງປະເພດຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ຫມາກໄມ້ຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີສີຂຽວ, ພວກເຂົາມີລົດຊາດສົ້ມແລະສີເຫລືອງຫລືສີຂຽວ. ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກໄມ້ແກ່, ສີແດງແລະຫວານຈະເຫມາະກັບທ່ານ. ແລະສໍາລັບຜິວຫນັງປົກກະຕິຫມາກໃດກໍ່ຈະເຮັດໄດ້.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເກີນໄປແລະອອກກໍາລັງກາຍ: ຍ່າງ, gymnastics, ແລ່ນ. ຈົ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕົວມັນເອງ, ມີສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ສາມເທື່ອ. ອາຫານຫມາກມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບນາງ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນພັກຜ່ອນ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມສວຍງາມຕໍ່ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ!