ກ່ອນຫນ້ານີ້, ມີທາງເລືອກບໍ່ມີທາງເລືອກ, ມີພຽງແຕ່ໂຍຜະລິດ. ໃນປັດຈຸບັນມັນງ່າຍຕໍ່ການເລືອກເອົາບົດຮຽນ.
Pilates
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ລະບົບ Pilates ໄດ້ສ້າງຂື້ນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫອຍ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການບາດເຈັບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Pilates ແຜ່ຂະຫຍາຍທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກພາຍນອກສູນການຟື້ນຟູ.
ປະມານການເວົ້າ, Pilates ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຮູບແບບກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ສອນໃຫ້ສຸມໃສ່ແລະຄວບຄຸມຮ່າງກາຍ, ຫາຍໃຈ, ເຄື່ອນໄຫວ.
ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງລະບົບນີ້, Josie Pilates, ກ່າວວ່າສູນກາງຂອງພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນຂອງມະນຸດແມ່ນຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດ lumbar, ບ່ອນທີ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນ intertwined. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄໍາເວົ້ານີ້ແມ່ນໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ໂຍໂກລສອນແລະຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງ Pilates ໄດ້.
ມັນແມ່ນຜິດປົກກະຕິຫຼາຍໃນລະບົບນີ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຖານະທີ່ນອນ. ແມ່ບົດພະຍາຍາມໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການສ້າງຮູບເງົາແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນແລະການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆ. ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວ, ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ການຫາຍໃຈໃນ Pilates ມີບົດບາດພິເສດ. ຜູ້ຕິດຕາມຂອງລະບົບນີ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສົມບູນກັບຮ່າງກາຍດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຮັດໃຫ້ທາດທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.
Pilates ແມ່ນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ມີຫ້ອງຮຽນທີ່ມີບານ, ໃນນ້ໍາ, ພະລັງງານ. ແຕ່ວ່າມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທັງຫມົດນີ້, ອັນຕະລາຍຂອງການບາດເຈັບແມ່ນຖືກລົບລ້າງ.
ລະບົບນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຮູບພາບທີ່ດີ, ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ພູມຕ້ານທານສຸຂະພາບ, ການປະສານງານທີ່ດີ. ແຕ່ Pilates ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຜ່ອນຄາຍກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
Isotonic
ໂຄງການ isotonic ຍັງເປັນໂຄງການສອດຄ່ອງຂອງໂຄງການສອດຄ່ອງກັນເຊັ່ນ: Pilates. ລະບົບນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວແລະດໍາເນີນການຢູ່ໃນຈັງຫວະຊ້າ. ການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຕົ້ນຕໍຂອງ isotonic ແມ່ນການຍືດຍາວ. ການປະສົມປະສານຂອງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຍືດຫຍຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາເອົາກ້າມເນື້ອອ່ອນໆແລະເສັ້ນດ່າງເຂົ້າໄປໃນໂຕນຢ່າງໄວວາ. ພື້ນຖານຂອງລະບົບນີ້ໃນການພັດທະນາວິທະຍາສາດ, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເວົ້າວ່າ isotonicity ກໍ່ປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ.
ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜະລິດໄຂມັນທີ່ເກີນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຄງການແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດ cardiovascular.
ມີໂຄງການ isotonic ແຍກຕ່າງຫາກເອີ້ນວ່າ isohels. ນີ້ແມ່ນກອງປະຊຸມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງສະເພາະໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບ. Izokhels ປະຕິບັດຕາມກະດູກສັນຫຼັງ, ດັດແກ້ vertebrae ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນອື່ນໆ. ບັນດາໂຄງການທີ່ມີລະບົບ iso ລະບົບອື່ນໆອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມກົດດັນ,
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນລະຫວ່າງການຮຽນໃນການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອສັງເກດເບິ່ງການນອນແລະການກິນອາຫານ, ເພື່ອຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບຂອງເຫລວ, ພຽງແຕ່ນີ້ຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງເຕັມທີ່.
Body-ballet
ຮ່າງກາຍ ballet ແມ່ນລະບົບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຄວາມຝັນຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸແລະຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ ballerinas. ນີ້ສາມາດເປັນທັງສອງສ່ວນຂອງ Pilates ແລະວົງຈອນແຍກຂອງຊັ້ນຮຽນ. ຫ້ອງຮຽນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນກິດຈະກໍາແລະຕົວຕັ້ງຕົວຕີ, ພວກມັນສະລັບກັນລະຫວ່າງຕົວເອງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກໍາລັງທັງຫມົດແມ່ນຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນເຄື່ອງມືເຄື່ອງ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍ ballet, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຮູບແບບທີ່ magnificent ທີ່ສຸດສາມາດໄດ້ຮັບການ stretching ດີ, posture, ກ້າມຊີ້ນສຸຂະພາບແລະ gait graceful.
ລະບົບນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍ.
ທຸກໆເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີໃຫ້ແກ່ທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍ. ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນພວກມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຫຼາຍໆຊະນິດ, ເຊິ່ງສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີງ່າຍດາຍແລະຫນ້າຮັກ.