- ຜັກທຽມ - 1-3 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເມັດສີຂາວ - 2 ສິລະປະ. ບ່ວງ
- tahini-2 Art ບ່ວງ
- ນ້ໍານາວ - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ທະນາຄານ (450 g) ຂອງແກງ mutton - 1 ຊິ້ນ
- orange peel-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ເກືອແລະ pepper ສີຂາວ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- lemon peel-1 1/2 Art ບ່ວງ
ຈືດໆເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມໃນແກງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັນປະມານ 1 ບ່ວງຂອງຣາວກັບແກະ. ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຜັກທຽມປະສົມ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເມັດຫມາກງາ, tahini, ນ້ໍາຈືດແລະແກງຜັກທຽມ. ເພີ່ມຈໍານວນເງິນຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງແຫຼວສະຫງວນໄວ້ຈາກແກງຈາກແກງແກະມອນຈົນກ່ວາ hummus ເຖິງຄວາມສອດຄ້ອງທີ່ຕ້ອງການ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ເອົາປະສົມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ສວມກາງດ້ວຍຣາວກັບແກະສະຫງວນ. ສະເປນ້ໍາຕານກັບຫມາກກ້ຽງແລະຫມາກກ້ຽງທີ່ປະສົມປະສານກັບຣາວກັບແກະ. ກວມເອົາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ອາຫານ: 10