ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມໃນທົ່ວໄປຍ້າຍຫນ້ອຍຫຼາຍ. ໃນປັດຈຸບັນ, ເພື່ອເອົາຊະນະໄລຍະຫ່າງໃຫຍ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍ - ມັນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ການຂົນສົ່ງສ່ວນບຸກຄົນຫຼືສາທາລະນະ. ພວກເຮົາທຸກມື້ນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະ, ບໍ່ຮູ້ວ່າການໂຫຼດແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ. ມາເຮືອນ, ພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນອນ, ຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີແທນທີ່ຈະຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະໄປຍ່າງ. ແທນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງວິດີໂອບ້ານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍ່າງກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະຫມູ່ເພື່ອນໄປຫາໂຮງງານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດໄປດໍາເນີນການຫຼືຍ່າງໄດ້. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງດໍາເນີນການກັບໃຈ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນໃນຕອນແລງຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍທັນທີ. ໃນມື້ທໍາອິດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, 10-15 ນາທີ, ແລະຄວາມໄວແລ່ນຄວນຈະເປັນດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າລົມຢ່າງລະອຽດກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນ. ທຸກໆມື້, ການເພີ່ມຄວາມໄວແລະເວລາແລ່ນເລັກນ້ອຍ. ມັນຄວນຈະນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ສະດວກສະບາຍກັບກັບຄືນຂື້ນ, ມີປາມທີ່ຖືຈືດ, ມີຫົວຫນ້າທີ່ລ້ຽວຂ້າງເທິງແປ້ນພິມ. ຖ້າທ່ານນັ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງແລະລຸກຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຄືກັບມື, ຂາແລະຂາຂອງທ່ານ. ທຸກໆເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນ 2 ເທົ່າກວ່າເວລາທີ່ທ່ານຢືນແລະ 8 ເທົ່າເມື່ອນອນ.
ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນອັນຕະລາຍເນື່ອງຈາກວ່າມີການໂຫຼດໃຫຍ່ຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ອີງຕາມການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຍ້ອນວ່ານັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງ, ຄົນເຈັບມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນຫນ້າເອິກແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການດົນໃຈ. ນີ້ອາດຈະເປັນ embolism pulmonary. ອີງຕາມໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ໂຮງຫມໍ, Christopher Kabel, ເນື່ອງຈາກການຂາດແຄນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ prolonged, ອັດຕາສ່ວນຂອງການພັດທະນາທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ thromboembolism veine ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະນີ້ແມ່ນຕາຍແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກາຍເປັນ stooping. ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນັ່ງ, ການໂຫຼດໄປຫາພາກສ່ວນຂອງ cervical ແລະ lumbar. ໃນຂົງເຂດທ້ອງຖິ່ນ, ເລືອດໄຫລລົງໄປໃນສະຫມອງ, ແລະອາການເຈັບຫົວກໍ່ເລີ້ມເລີ້ມ, ສະຫມອງຕາຕົກ, ແລະອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍ້ອນການຄົ້ນຄ້ວາ, ມັນໄດ້ພົບວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຈາກການຕິດຕໍ່ຫົວໃຈຕໍ່ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ຕາຕະລາງແມ່ນສູງກວ່າ 2 ເທື່ອ. ອີງຕາມການສັງເກດການຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວ, ໃນເບື້ອງຂວາຂອງການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນເນື່ອງຈາກມືຂວາມືຍົກເວັ້ນຕະຫລອດເວລາ, ຊຶ່ງຢູ່ໃນຫນູຄອມພິວເຕີ.
ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຈະຖືກ straightened. ຈິດໃຈຂອງປະຊາຊົນແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ຄິດ, ຈົນກ່ວາບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍ. ຢ່າລໍຖ້າສໍາລັບອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດ, ພຽງແຕ່ສາມາດອອກແບບວຽກງານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນແທນມັນ.
ກົດລະບຽບບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດແບບຄົງທີ່: ໃຫ້ຈໍຕິດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າຄໍຈະຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນແລະຈະມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ. ພະຍາຍາມຍ້າຍຫຼາຍ. ຖ້າໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແມ່ນ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ການດູດດືມສູງຈະກາຍເປັນຕາ. ວິໄສທັດແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍຖ້າທ່ານເບິ່ງຈໍສະແດງຜົນເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ໄດ້ຫາຍໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການອົບອຸ່ນ 15 ນາທີ, ເບິ່ງຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ, ມັກຢູ່ຕົ້ນໄມ້ໃນໄລຍະຫ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບວັດຖຸທີ່ໃກ້ຊິດ. ຊອກຫາຢູ່ໃນອາຄານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ເສົາ, ແລະ, ສຸດທ້າຍ, ໃນມືຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນດັງຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກສາມຄັ້ງ. ກ້າວຫນ້າ, ຂ້າງ, ກັບຄືນ. Droplet ສັ່ນຫົວຂອງທ່ານ - ປ່ອຍໃຫ້ກະດູກແຂງຂອງຄໍຂອງທ່ານ. ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຜ່ານເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານເອງ. ສັ່ນຫນັງສື, ມັນຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາທ່າຂອງທ່ານໄດ້ດົນນານ.
ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ທີ່ຄອມພິວເຕີ, ນັ່ງ. ສອນໃຫ້ພວກເຂົາຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍືນເພື່ອນັ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຂວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຖານະເປັນເດັກນ້ອຍ, ທັດສະນະຂອງພວກເຮົາຖືກວາງໄວ້, ໂຄງກະດູກກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ແລະຖ້າມັນຖືກສ້າງຂື້ນຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະມີຄວາມອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຕົວຂອງມັນໃນໄວລຸ້ນ. ຫນ້າເອິກສາມາດຖືກສ້າງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ຂື້ນແລະຂື້ນຢູ່ໃນ keyboard. ໃນກໍລະນີນີ້, ປອດຈະບໍ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບການພັດທະນາ, ແລະຈະມີບັນຫາກັບການຫາຍໃຈ.
ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຊີວາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕີນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ມັກນຸ່ງເກີບ. ແມ່ຍິງທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງເຮືອແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມັນ. ໃນຖານະທີ່ນັ່ງ, ເລືອດຢູ່ໃນຂາແມ່ນແຜ່ລາມບໍ່ດີ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍ່າງ, ວ່າແມ່ນ, ການໂຫຼດໃນກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເລືອດແລະເລືອດດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແລ່ນຜ່ານເຮືອ, stimulating ເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຈະເພີ່ມຂື້ນຖ້າທ່ານນັ່ງ "ຕີນຢູ່ຕີນ". ໃນກໍລະນີນີ້, ເສັ້ນເລືອດແມ່ນຖືກບັງຄັບ, ແລະບໍ່ມີພຽງແຕ່ເລືອດໄຫຼ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການນຸ່ງຫົ່ມຂອງ heels ແລະວຽກງານຄົງທີ່.
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ຕົວະທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ - ຢ່າຂໍໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານເອົາມັນ. ດຶງເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ລອງອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້: ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີດິນສໍເຂົ້າໃນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຂຽນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຕົວອັກສອນ. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຈະຕົກລົງ, ແລະປະສິດທິພາບແລະໂປຣໄຟລຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ຢ່າລືມວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງ. ພະຍາຍາມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນທາງທີ່ຈະເຮັດວຽກພຽງແຕ່ stroll. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາກາດສົດໃນຖະຫນົນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາຂີ້ຝຸ່ນໃນຫ້ອງການ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຮູ້ປົກກະຕິແມ່ນຢືນແລະນອນ. ພະຍາຍາມນັ່ງທີ່ນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຈັດຕັ້ງບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມສູງຂອງໂຕະແລະເກົ້າອີ້ຄວນເຫມາະກັບຂໍ້ມູນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ, ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຄວນມີຄວາມສະດວກ! ຫນຶ່ງໃນວິທີການຮັກສາໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປແມ່ນການປະຕິບັດເຕັ້ນລໍາ. ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນສິ່ງໃຫມ່, ລົງທະບຽນສໍາລັບບົດຮຽນເຕັ້ນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບບົດຮຽນນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ຈັກໃຫມ່ແລະການດົນໃຈທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ! ທົດລອງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເງິນໃນປັດຈຸບັນໃນຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຫມໍແລະຢາ.