"ບໍ່ພໍໃຈ" ມັນກາຍເປັນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າການໂຫຼດເກີນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າກິດຈະກໍາບໍ່ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ໃນເວລາດັ່ງກ່າວ, ຄວາມອຶດອັດເກີນແມ່ນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ກົນໄກທາງດ້ານວິຊາການຂອງ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໂດຍສະເພາະທາງຈິດ - ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. "ສໍາລັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ, ສະຫມອງຕອບສະຫນອງ, ທີ່ມີສານປະສາດ neurotransmitters ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະ inhibitory - ສານເຄມີທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດໍາເນີນການ impulse ເສັ້ນປະສາດ. ການບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍແມ່ນເອີ້ນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ລາວເລີ່ມຕົ້ນກົນລະສາດຂອງຄວາມລອດຂອງລະບົບປະສາດ. " ມັນເປັນຄວາມລອດທີ່ພວກເຮົາກໍານົດວ່າເປັນ "ການສູນເສຍໄປທາງລຸ່ມ", ລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ - "ບໍ່ມີກໍາລັງ!"
ລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຕ່ລະລະບົບປະສາດແມ່ນບຸກຄົນ. ຫຼາຍໆຄົນຂອງພວກເຮົາມີລະບົບປະສາດ, ຫລືອ່ອນເພຍ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງມັນແມ່ນວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສັນຍານທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າຕໍ່ມາຫຼັງຈາກຕົວຈິງແລ້ວ "ຫັນ". ສັງເກດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ: ຖ້າທ່ານມັກຈະລົ້ມລົງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານກໍ່ຄວນຈະລົ້ມລົງມື້ກ່ອນມື້ວານນີ້, ທ່ານອາດຈະມີລະບົບປະສາດທີ່ອ່ອນເພຍແລະທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມລະບົບການເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນໂດຍສະເພາະ. ທີ່ຢູ່ ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ "ການສະຫນອງ" ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເຕັມທີ່.
ການເຫນັງຕີງ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະທາງຈິດໃຈ - ແມ່ນຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຖືກ "ປະຕິບັດ" ໂດຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສະຫລາດທີ່ເປັນລະບົບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ້າຍອາທິດທີ່ພຽງພໍຫຼື - ຖ້າວ່າການໂຫຼດມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ - ພັກສອງອາທິດ. ໂອ້ຍຍ່າງໄປຕາມທໍາມະຊາດ, ການສື່ສານກັບສັດລ້ຽງ, ໂຍຜະລິດແລະການສະມາທິແມ່ນດີ - ທຸກໆຄົນໄດ້ສ້າງວິທີການຟື້ນຟູສະຫງວນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ.
ແຕ່ຖ້າຄວາມອຶດຫິວບໍ່ຫາຍໄປແລະຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ - ເວົ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກເວລາດົນນານ, ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນສອງອາທິດ, ໄປຫາທະເລແລະໄດ້ກັບມາພົບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງຕົກຢູ່ໃນການຂາດພະລັງງານ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເວລາທີ່ຈະພົບແພດ. ຄວນໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນແລະຄວາມລ້າວຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ເປັນຈຸດປະສົງ - ມັນຍັງສາມາດເຮັດວຽກດຽວກັນຢູ່ໃນວຽກງານ, ຫຼືຄວາມກົດດັນ, ຫຼືການບິນທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນເຂດເວລາ. ທ່ານຫມໍຄວນຈະແຈ້ງ.
ຫນ້າກາກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານ?
ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ຄ່ອຍໆຫນີອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສາມາດຂອງຫລາຍສິບເຫດຜົນ, ໃນນັ້ນມີສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ເພື່ອກໍານົດພວກເຂົາ, ບາງຄັ້ງຕ້ອງມີການສໍາຫຼວດແບບລວມທັງຫມົດ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີການຮັບປະກັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ - ເບິ່ງຄືວ່າ. (ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການທົດສອບແລະການກວດສອບຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຄວາມອ້ວນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງອົງການສຸຂະພາບໂລກລວມມີ: ການກວດເລືອດທົ່ວໄປແລະການວິເຄາະສໍາລັບ້ໍາຕານ, ການກວດນ້ໍາໂດຍທົ່ວໄປ, fluorography, ການກວດສອບ therapist, urologist ຫຼື gynecologist ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຍິງຕາມລໍາດັບ , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ cardiogram). ສາເຫດຂອງ fatigue ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍອາດຈະບໍ່ມີການນອນ, ຂາດສານອາຫານແລະຄວາມກົດດັນທີ່ກັງວົນ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຫມໍປະຕິເສດບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ oncological, ໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສອບເສັງໄດ້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດ "ເຊື່ອງ" ເປັນເວລາດົນນານ, ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫ່າງໄກຈາກສິ່ງອື່ນນອກຈາກຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຮ່າງກາຍ. ກໍານົດໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງໂຣກມະເຮັງໃນຫຼາຍໆກໍລະນີສາມາດຮັກສາໄດ້, ແລະຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄໍາສັບທີ່ຮ້າຍແຮງ "oncology" ບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າມັນ.
ການກວດເລືອດຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດກໍານົດຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງຄວາມອຶດອັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍ - ພະຍາດເລືອດຈາງ, ການຫຼຸດລົງຂອງຈໍານວນ hemoglobin ໃນເລືອດ. ໃນແມ່ຍິງ, ການເປັນພະຍາດນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກເກີດລູກຫຼືຍ້ອນປະຈໍາເດືອນຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ການສູນເສຍເລືອດຢ່າງຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼພາຍໃນເຊື່ອງໄວ້: ອາການກະເພາະລໍາໄສ້ແລະກະເພາະລໍາໄສ້, ການເຊາະເຈື່ອນຂອງມົດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງປະເພດອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ຍາວນານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຈາງ, ຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ຂາດທາດເຫຼັກ, "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ຕົ້ນຕໍສໍາລັບ hemoglobin. "ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນພົບເລື້ອຍໆໃນຜັກຊີ. ຄວາມຈິງແມ່ນທາດເຫຼັກໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກທີ່ສຸດສໍາລັບການປະສົມປະສານແມ່ນມີຢູ່ໃນຊີ້ນແດງ. " hemoglobin ທີ່ມີຢູ່ໃນຈຸລັງເລືອດແດງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງ: ມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໃຫ້ອົກຊີເຈນຕໍ່ແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະແລະເມື່ອອົກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດກາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ: ນອກເຫນືອໄປຈາກຊີ້ນແດງ (ເກືອມັກ) ແລະຕັບ, ທາດເຫຼັກມີຫຼາຍໃນຜັກສີຂຽວ (ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະ) ແລະເຂົ້າສາລີ, ເມັດ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໂປມ. ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ hypnotism ແມ່ນ hypothyroidism, ນັ້ນແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນຫນ້າທີ່ thyroid. ມັນຄວບຄຸມເກືອບທັງຫມົດການເຜົາຕົວຂອງອາຫານ, ດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ເພື່ອກໍານົດ hypothyroidism ຈະຕ້ອງມີ ultrasound ຂອງ gland thyroid ແລະການກວດເລືອດເພີ່ມເຕີມສໍາລັບເນື້ອໃນຂອງຮໍໂມນຂອງຕົນ. ໃນ 70% ຂອງກໍລະນີ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດທາດໄອອອນ - ໃນລະຍະເວລາຂອງພວກເຮົາ, ການຂາດທາດອາຫານ, ປາ, ນ້ໍາທະເລ, ແລະນ້ໍາມັນໄອໂອດີ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມີອາຫານທີ່ແຊກແຊງກັບການດູດຊຶມຂອງ iodine, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດດິບ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ.
ບັນຫາຂອງລະບົບ genitourinary , constantly, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, pursuing ການຮ່ວມເພດທີ່ສວຍງາມ, ຍັງສາມາດຊ່ອນຢູ່ພາຍໃຕ້ຫນ້າກາກຂອງ fatigue ໄດ້. "ພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ pyelonephritis, ທ່ານຫມໍໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າ imitator ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນອາດຈະບໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນອາການໃດເລີຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. " Glomerulonephritis (ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ) ແລະ cystitis ແມ່ນສອງນັກສມັກເລ່ນຂອງ "masquerade."
ຢ່າງແຂງແຮງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະພະຍາດຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາດຕັບອັກເສບ A ສາມາດກວດພົບໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍການກວດ, ເນື່ອງຈາກວ່າລາວມັກບໍ່ສະແດງອາການ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມວ່ອງໄວໃນເວລາກາງຄືນທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ວັນນະໂລກຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງປະເພດອາການໄອ, ສໍາລັບການກວດພົບມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປູກພືດຈາກປອດ.
ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງການຫຼຸດລົງຂອງກໍາລັງແລະພະຍາດ, ຫນຶ່ງສາມາດເວົ້າວ່າ, ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ - ພວກເຂົາກິນກັນແລະກັນ. (ໃນການປິ່ນປົວ, ນີ້ເອີ້ນວ່າວົງຮອບທີ່ໂຫດຮ້າຍ: ຍ້ອນກັບຄວາມລຶກລັບຍາວນານ, ໂຣກຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງແລະເກີດຂຶ້ນໃຫມ່, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນອາການທີ່ຫາຍໄປຍ້ອນວ່າການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດກໍ່ດີຂຶ້ນ.
ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງເງື່ອນໄຂຂ້າງເທິງໄດ້ຖືກລົບລ້າງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະພັດທະນາ "ຄວາມຄິດເຫັນການສືບສວນ" ອື່ນໆ - ລວມທັງຄໍາອະທິບາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນເປັນຄວາມອຶດອັດໃນລະດູການ. ໃນເວລາທີ່ເຮົາໄປຈາກລຶະເບິ່ງຮ້ອນໄປຍັງລຶະເບິ່ງຫນາວແລະໃນທາງກັບກັນເລົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ - ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງທີ່ຮູ້ຈັກ. ໃນ "ຕໍາຫນິ" ນີ້, ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່, ການປ່ຽນແປງໃນຮູບແບບຂອງຄວາມສະຫວ່າງແລະ, ເປັນຜົນສະທ້ອນ, ການປ່ຽນແປງໃນລະບອບນອນແລະພັກຜ່ອນ, ແລະ hypovitaminosis ຕາມລະດູການ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນ "ໂດຍຜ່ານ" ຮ່າງກາຍຂອງດູໃບໄມ້ລົ່ນ: ການຂາດແສງແດດກໍານົດການຜະລິດຈໍານວນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ. ແລະໃນພາກຮຽນ spring ພວກເຮົາມີຫຼາຍ "ເມື່ອຍ" ຂອງການຂາດວິຕາມິນ.
ການແປພາສາຂອງໂມງແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍອີກຕໍ່ໄປໃນການ biorhythms . "ຖ້າພວກເຮົາຄິດໄລ່ການສູນເສຍທີ່ພວກເຮົາມີ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ເພື່ອແກ້ໄຂສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ shaken ໂດຍການຍົກຍ້າຍລູກສອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບການປະຫຍັດພະລັງງານໄຟຟ້າສໍາລັບ sake ນີ້." ແລະສະຖິຕິຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພາຍໃນຫນຶ່ງຫາສອງອາທິດຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງໄປສູ່ຊ່ວງເວລາຮ້ອນຫຼືລະດູຫນາວ, ຈໍານວນການໂທຫາທ່ານຫມໍ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາ cardiovascular, ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເວລານັ້ນແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ.
Chronicle of one fatigue
ໂຣກນີ້ໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຫນັງສືພິມຫລາຍປີກ່ອນ. ໃນປັດຈຸບັນ "ຄວາມນິຍົມ" ຂອງລາວໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ລາວຍັງສືບຕໍ່ກວດພົບ, ແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ມີຄວາມຄືບຫນ້າໃນການສຶກສາຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS). ຄໍາສັບຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ສະແດງໃນ 1984 ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ໃນລັດເນວາດາ. ຫມູ່ບ້ານ Incline ໄດ້ປະຕິບັດໂດຍ Dr. Paul Cheney, ຜູ້ທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນຫຼາຍກວ່າ 200 ປະເພດຂອງພະຍາດທີ່ແປກປະຫຼາດ: ຜູ້ປ່ວຍຂົ່ມເຫັງຂອງຄວາມອ່ອນແອແລະກ້າມເນື້ອອ່ອນແອ, ອາການເຈັບຫົວ, ບໍ່ສາມາດເອົາໃຈໃສ່, ບາງຄັ້ງ - ກະເພາະອາຫານທ້ອງ, ປວດຮາກ, ເຈັບປວດທົ່ວຮ່າງກາຍ ... ສໍາລັບໄລຍະຍາວ, ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ "ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກຈາກການຂາດວິຕາມິນຕາມລະດູການກັບພະຍາດເລືອດຈາງດຽວກັນ.
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ສາເຫດຂອງໂຣກຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຍັງບໍ່ທັນແຈ້ງ. ໃນປະຈຸບັນ, ຄົນອື່ນມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະພັດທະນາສົມມຸດຕິຖານວ່າຕົວແທນຂອງ CFS ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ແນ່ນອນ, ອາດຄ້າຍຄືກັບໂລກເອດສ໌ຫຼື herpes ຕົວເອງທີ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງ 90% ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ນັກວິທະຍາສາດບາງຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສຫນຶ່ງ, ແຕ່ກຸ່ມທັງຫມົດ. ໃນຖານະເປັນສາເຫດຂອງ CFS ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ, ອາການແພ້ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, poisoning ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ມີຜົນສະທ້ອນ "ມັກຫຼີ້ນ" ...
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະຈຸບັນ, ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຄົ້ນຄ້ວາທາງການແພດ: "ເມັດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງພະລັງງານ", ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລໍຖ້າດົນນານ. CCS ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຕາມອາການ: ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຢາເສບຕິດຫຼື immunomodulator ທໍາມະຊາດ (ginseng, eleutherococcus, radon ສີບົວ, pantocrine, ແລະອື່ນໆ), ໃຊ້ acupuncture ແລະ hypnosis - ແລະແຕ່ລະຄົນກໍາລັງພະຍາຍາມເລືອກ regimen ການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນ.
ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບທັດສະນະທາງຈິດໃຈແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງທີ່ຄົນເຈັບຄິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບັງເອີນວ່າພະຍາດນີ້ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຄັ້ງທໍາອິດໃນສະຫະລັດ - ໃນບ່ອນເກີດທີ່ມີການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ນິໄສຂອງການໃຫ້ຕົນເອງເຮັດວຽກແລະການເສຍຊີວິດຂອງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງສໍາລັບຜົນສໍາເລັດຂອງການເຮັດວຽກແມ່ນບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ເປັນທີ່ຮັກແພງຢູ່ໃນປະເທດ Protestant ອາເມລິກາ. ການປິ່ນປົວກັບທ່ານຫມໍແມ່ນມັກຈະມີການປຶກສາຫາລືກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຜູ້ທີ່ສອນ "ຜູ້ທີ່ຊໍາເຮື້ອ" ໃນການປັບປຸງລະບົບນິເວດແລະວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງຢູ່ໃນຊີວິດຂອງຕົນ, ເພື່ອດໍາລົງຊີວິດໂດຍປະຈຸບັນແລະບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ "ວັນພຸດ".
ທຸກໆຄວາມອ່ອນແອ, ຊົ່ວຄາວຫຼືຊໍາເຮື້ອ, ທໍາມະຊາດຫຼືຍ້ອນການເຈັບເປັນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ: "ແມ່ນແລ້ວ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ສຸດທ້າຍ!" ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບ "ຫໍ" ນີ້, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ revenge, ໃນພະລັງງານຂອງພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຫດຜົນທີ່ສຸດທີ່ສຸດສໍາລັບການ revenge.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງມັນ, ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆຈໍານວນຫນຶ່ງ:
1) ຢ່າລືມການກິນອາຫານເຊົ້າ. ຈາກຕອນເຊົ້າ "ປະຕິເສດ" ໃນຫລາຍໆທາງແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການມື້ຈະຜ່ານ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເມັດ, muesli, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ "ຊ້າ". ນ້ໍາອ່ອນແອໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນ.
2) ຢ່າໃຊ້ຢາຄາເຟອີນ. ກາເຟສາມາດເປັນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນທັງຫມົດ (ລວມທັງເຫຼົ້າ), ມັນສົ່ງເສີມການປ່ອຍຢ່າງໄວວາຂອງພະລັງງານເກັບຮັກສາໄວ້ບໍ່ຄ່ອຍແລະຜົນໄດ້ຮັບ - ຄວາມລອດຂອງຮ່າງກາຍ. ຫນຶ່ງຫຼືສອງຈອກກາເຟທີ່ດີຕໍ່ມື້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ.
3) ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນດີກ່ວາຖ້າມັນເປັນການຍ່າງທາງປະຈໍາວັນກ່ວາການຝຶກຫັດ grueling ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
4) ນອນຫລັບພຽງພໍ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ວ່າ "ແປດຊົ່ວໂມງສໍາລັບການນອນ" ກໍ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈັດຫາສິບ, ແຕ່ລະຄົນມີມາດຕະຖານຂອງຕົນເອງ. ກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງການນອນຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າມັນເກີນກວ່າທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້, ນອນຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການຕິດຕາມລະບຽບການນອນໃນໄລຍະເວລາກ່ອນແລະຫຼັງການແປຂອງມືຊົ່ວໂມງ.
5) ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍແລະບໍ່ສະສົມຄວາມຄຽດ.