ໂພຊະນາການຂອງນັກຮຽນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ພໍ່ແມ່ກັງວົນຕະຫຼອດປີຮຽນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາ. ລັດຖະບານຂອງລັດ St. Petersburg ແລະມອດໂກນັບຕັ້ງແຕ່ເດືອນກັນຍາປີ 2010 ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສະຫນອງເງິນອຸດຫນູນສໍາລັບອາຫານໂຮງຮຽນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທັງຫມົດ. ເພື່ອການລວບລວມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ຕ້ອງມີວິທີການຄົບຖ້ວນສົມບູນທີ່ຈະຖືເອົາລັກສະນະຂອງອົງກອນຂອງເດັກ. ການສຶກສາໂຄງການໂຮງຮຽນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີກິດຈະກໍາທາງຈິດສູງສຸດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮຽນ.
ຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຕິດກັບຄວາມຮູ້, ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຍາກ, ແຕ່ກໍ່ຍັງເຕີບໂຕແລະພັດທະນາແລະສໍາລັບເດັກທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງ. ກິດຈະກໍາທາງຈິດສູງແມ່ນຜິດປົກກະຕິສໍາລັບນັກຮຽນຊັ້ນມັດທະຍົມ, ມັນຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສູງ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບວຽກງານທາງປັນຍາ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄາໂບໄຮເດດທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກຕ່ອມນ້ໍາຕານ. ການຫຼຸດຜ່ອນອົກຊີເຈນແລະຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ລະດັບທີ່ຈໍາເປັນຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຮ້າຍແຮງ. ໃນເວລານີ້, ນີ້ອາດເປັນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການປະຕິບັດທາງຈິດຈະຫຼຸດລົງແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອຸປະກອນການສອນຈະຫຼຸດລົງຕໍ່ນັກຮຽນ.
ພໍ່ແມ່ມີຄວາມຫວັງສູງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງເຕັມທີ່ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າເອງຄວບຄຸມຂະບວນການນີ້ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນແນ່ນອນວ່າແນ່ນອນວ່າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້ chudushko ອັນເປັນທີ່ຮັກຂອງເຂົາກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດສໍາລັບນັກຮຽນ. ບາງຄົນພະຍາຍາມເອົາເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າຈໍານວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ກິດຈະກໍາທາງຈິດ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທາດແປ້ງຢ່າງຮຸນແຮງ, ປະລິມານຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າມີທາດແປ້ງຫລາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍຫຼັງ 1.5-2 ຊົ່ວໂມງ, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານຈະຫຼຸດລົງຢ່າງຮຸນແຮງ.
ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານຫມໍສະເຫນີໃຫ້ປະກອບໃນອາຫານເຊົ້າໃນຮູບແບບທີ່ສັບສົນຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການປຸງແຕ່ງ, ຊາແລະຫວານ, ໃນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ນັກຮຽນຕ້ອງປະກອບມີ pasta, ອາຫານປະເພດເມັດ, ຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່, ຜັກສົດ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໂປມໂດຍສະເພາະ. ຄາໂບໄຮເດດອື່ນໆແມ່ນແຈກຢາຍດີກວ່າຫຼາຍໆຄັ້ງຕະຫລອດມື້: ກາເຟ, ຊາ, ກາເຟ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, biscuits, biscuits, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີການສະຫນອງສ່ວນຂອງຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ຄົງທີ່, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງຈິດຂອງນັກຮຽນ.
ອົງປະກອບສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ໄປຂອງອາຫານ, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງນັກຮຽນ - ແມ່ນໄຂມັນ. ສ່ວນແບ່ງນີ້ກວມເອົາປະມານ 25% ຂອງການໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນ.
ໄຂມັນ, ນອກຈາກການນໍາໃຊ້ພະລັງງານ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການກໍ່ສ້າງເຍື່ອເຊນ, ຮໍໂມນແລະ pheromones, ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆກໍ່ຈະລະລາຍໃນພວກມັນ. ໄຂມັນແມ່ນວັດຖຸກໍ່ສ້າງຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຄາບອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນຜັກ, ໄຂ່, ຫມາກ, ແກ່ນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະຊີ້ນ. ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄຸນນະພາບສູງໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນອາຫານຂອງໂຮງຮຽນຄວນປະກອບມີຄີມສົ້ມ, kefir, ນົມ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບອົງການລ້ຽງດູເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, sausages, sausages.
ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຮຽນຄວນຈະເປັນເສັ້ນໃຍປະຈຸບັນ - ເຊິ່ງແມ່ນສານປະສົມຂອງສານສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພົບໃນຫມາກໄມ້, ໃບແລະລໍາຕົ້ນຂອງພືດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ. ເສັ້ນໄຍໃນອາຫານຂອງເດັກຄວນມີປະມານ 15-20 ກຼາມ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອກະກຽມອາຫານຈາກຫານປະເພດເມັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບພື້ນຖານຂອງອາຫານໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຮຽນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມີການເຕີມເຕັມແລະທັນເວລາຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງໄວຫນຸ່ມສໍາລັບເສັ້ນໄຍຊີວະພາບ, microelements, ວິຕາມິນ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນເພາະວ່າຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍແລະກິດຈະກໍາທາງຈິດສູງ, ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການຂາດຫຼືຂາດວິຕາມິນໃນໂພຊະນາການຂອງເດັກສາມາດນໍາໄປສູ່ beriberi, ໃນຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ຖືກຢຸດ, ຄວາມອາດສາມາດໃນການເຮັດວຽກແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຈະຫຼຸດລົງ. ຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງວິຕາມິນໃນໂພຊະນາການຂອງເດັກສາມາດຖືກລົບລ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການກິນຢາປິ່ນປົວພິເສດ, ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຮ້ານຂາຍຢາ.
ນ້ໍາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ປະມານ 60% ຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນັກຮຽນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງຫາເຄິ່ງຫຼືສອງລິດຕໍ່ມື້. ໂຮງຮຽນຄວນໄດ້ຮັບເງື່ອນໄຂເພື່ອໃຫ້ເດັກສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນແລະທຸກເວລາ.
ບັນຫາແຍກຕ່າງຫາກໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຮຽນແມ່ນການນໍາໃຊ້ສານອາຫານເຊັ່ນຢາສີຍ້ອມ, ຢາສະຖິດ, ເຄື່ອງປະສົມ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສານຮັກສາ. ສານເຫຼົ່ານີ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເພື່ອໃຫ້ມັນມີກິ່ນທີ່ຈໍາເປັນ, ມີລົດຊາດແລະມີຄວາມສອດຄ່ອງ. ອາຫານເສີມຫຼາຍຊະນິດທີ່ນໍາໃຊ້ເມື່ອໄວໆມານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມຄືບຫນ້າຂອງເຕັກໂນໂລຊີອຸດສາຫະກໍາສະເຫມີເຮັດໃຫ້ເກີດການປະທ້ວງເນື່ອງຈາກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດອາການແພ້. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມແມ່ນຖືກກໍານົດຢ່າງຈະແຈ້ງແລະກ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃດຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາໄດ້ຖືກທົດສອບຢ່າງລະອຽດລະຫວ່າງຫນ່ວຍງານຂອງລັດຖະບານແລະສະຖາບັນການແພດ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປັດຈຸບັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິກິລິຢາແພ້ກັບການນໍາໃຊ້ປະຕິກິລິຍາອາຫານແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດແລະເປັນກົດລະບຽບບໍ່ເກີນຈໍານວນຂອງກໍລະນີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານປະກະຕິ.
ຖ້າທ່ານຟັງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບນັກຮຽນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລູກຂອງທ່ານຈະຮຽນຮູ້ດີແລະສະເຫມີຈະຢູ່ໃນວິນຍານທີ່ສົມບູນແບບ. ທຸກໆຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນດ້ານໂພຊະນາການຂອງນັກຮຽນຄວນຈື່ວ່າສານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການສ້າງແລະການເຕີບໂຕຂອງບຸກຄົນແມ່ນວິທີການສຸຂະພາບຂອງປະເທດຊາດ.