ບາງຄັ້ງອາຊິດໂຟລິກເອີ້ນວ່າ "ວິຕາມິນຂອງແມ່" ເພາະມັນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຢ່າງສົມບູນຂອງອາຊິດນິວເຄຼິກທີ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຊື້ອສາຍ, ແລະຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຈຸລັງຂອງລະບົບປະສາດ. ແມ່ໃນອະນາຄົດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານເສີມ Folic ຕື່ມອີກ 3-4 ເດືອນກ່ອນການຖືພາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງພະຍາດໃນເດັກເກີດມາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ຫຼັງຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າໂດຍນັກວິທະຍາສາດຂອງສວີເດນ, ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເພີ່ມໂອກາດຂອງການມີລູກແຝດສອງເທົ່າ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນເດັກນ້ອຍສາມາດສະແດງຢູ່ໃນສະຫວ່າງກ່ອນໄວອັນຄວນ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບສູງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນບີ 9 ກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ວິຕາມິນ B9 ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການພັດທະນາຂອງຈຸລັງເລືອດແດງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາທີ່ປ່ຽນແທນແລະແກ້ໄຂຈຸລັງທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນອາຍຸສູງສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສາມາດທາງຈິດສາມາດຮັກສາໄດ້. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການທົດລອງເຊິ່ງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 50-70 ປີໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ B9. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ການທົດສອບໄດ້ຖືກດໍາເນີນການ, ເຊິ່ງໄດ້ກໍານົດຄວາມລັບແລະຄວາມຈໍາ. ວິຊາດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 5 ປີ.
ມີທັງຫມົດນີ້, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງໃນໄລຍະຍາວຂອງອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍັງມີເນື້ອໃນ vitamin B12 ອາດຈະຫຼຸດລົງແລະນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ.
ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງວິຕາມິນ B9.
ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນປົກກະຕິສໍາລັບອາຊິດໂຟລິກ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ 400 micrograms ຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເທົ່າກັບ 100 ລ້ານເມັດກຼາມ, ຜູ້ຍິງຖືພາຕ້ອງການເຖິງ 600 micrograms ຕໍ່ມື້, ແລະເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ຕ້ອງການ 40-60 ຈຸລິນຊີ. ເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນໃບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງຜັກກາດ, ຜັກທຽມ, ຜັກສົ້ມແລະຜັກສີຂຽວຊ້ໍາອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຊິດ folic ໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າດັ່ງນັ້ນຈາກຄໍາ Latin "folium" - ໃບ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ກັບໃບສີຂຽວສາມັນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ດີກວ່າ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານກິນນົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາສົ້ມແກ້ວ, ຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຢາປະຈໍາວັນຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ. 100 ກຼາມຂອງເມັດທີ່ມີແກ່ນມີ 350 ເມັດຂອງອາຊິດໂຟລິກ.
ການຂາດທາດອາຊິດໂຟລິກ.
ກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ B9 ໃນຮ່າງກາຍຈະເວົ້າວ່າອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມລືມ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຊຶມເສົ້າ, ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເບົາເບົາຕົ້ນ, ລີ້ນເຈັບແລະປາກມົດລູກ.
ການຂາດດຸນຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບທ້ອງ, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ປາກແລະຄໍ, ຖອກທ້ອງ, ຄື່ນໄສ້, ການສູນເສຍຜົມແລະການປ່ຽນແປງຜິວ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ສານກໍ່ສະສົມຢູ່ໃນເລືອດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນແລະເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ.
ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນມີຄວາມຂາດໂປດໃນອາຊິດໂຟລິກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ມີໂອກາດດີທີ່ເດັກຈະເກີດມາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບສະຫມອງແລະໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.
ມີພຽງຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ເຂົ້າສູ່ເລືອດແລະໄປຮອດຈຸລັງ. ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງແລະອາການປວດຮາກ, ດູດຊຶມມັນໃນຈໍານວນນ້ອຍໆ. ໃນເລື່ອງນີ້, ກິນອາຊິດໂຟລິກໃນຄັ້ງທີ່ສູງ.
ອາຊິດໂຟລິກເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາບແດດສໍາລັບເວລາດົນນານ, ເພາະວ່າແສງແດດທໍາລາຍ molecules ລາຄາແພງໃຫ້ພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ນໍາໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ຄໍາແນະນໍານີ້ແມ່ນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ກັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໂຕ.
ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນອາຫານ.
ມີວິຕາມິນໃນຜະລິດຕະພັນສັດ - ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ຕົ້ນໄຂ່, ໄຂ່ມຸກ. ຮ່າງກາຍໃນສະຫງວນແມ່ນມີທາດແຫຼວ folacin, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດທາດອາຫານຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດດຸນທີ່ປາກົດໃນເວລາທີ່ມີການລະເມີດການດູດຊືມຂອງວິຕາມິນຫຼືຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນໃນມັນ.