- artichokes-270 ກໍາ (ແຊ່ແຂໍງ)
- Feta - 1/2 Cups
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ນ້ໍານາວ - 2 ບ່ວງກາເຟ
- ຫມາກເລັ່ນ - 1/2 ຈອກ (ຕາກແດດ)
- ແກ່ນແປ້ງ - 1/4 ແກ້ວ
- ໃບຫອມ - 1/2 ຈອກ
- ເກືອແລະດິນ pepper - - ເພື່ອລົດຊາດ
- baguette - 1 ຊິ້ນ
1. ຕັດ artichokes, ເນີຍແຂງ feta ແລະໃບອ່ອນ. Slice ເຂົ້າຊືມມ່ວງ. ຂຸດຫມາກແປກ. 2. ໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປະສົມປະສານອາຫານປະສົມ 1/2 ຖ້ວຍ artichokes, 1/4 cup feta, ຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວແລະ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາລຽບ. 3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປົນຫມາກເລັ່ນ, ແກ່ນແປກໆ, ຫອຍຫອມ, artichokes ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຊິ້ນ 1/4 ຖ້ວຍ feta ຖ້ວຍແລະຜັກຈາກ artichokes. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາມັນມະເຂືອແລະຊ້ອນເຂົ້າບ່ວງ. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 3 ມື້.
ອາຫານ: 4-6