ຜັກສະຫລັດ, ຜັກທຽມແຫ້ງແລະເຂົ້າທໍາມະຊາດສະຫຼັດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກແບບຕາຕະລາງງານບຸນແລະສໍາລັບການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຂາດສານອາຫານ. ສະຫຼັດຈາກເຂົ້າທໍາມະຊາດທີ່ມີຫມາກແຫ້ງຂອດແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງແມ່ນດີເພາະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢືນຢູ່ທີ່ເຕົາໄຟແລະຮູບລັກສະນະແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນມີພຽງແຕ່ອາລົມທາງບວກເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ຕັດສິນໃຈໃຊ້ເຂົ້າປ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູບລັກສະນະຂອງມັນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕ່ໍາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຄ້າຍຄືຫຍ້າທຽມ. ແມ່ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າທັງຫມົດ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ຂອງຫຍ້າ marsh ທີ່ເຕີບໂຕໃນອາເມລິກາແລະການາດາ, ມີສີຊ້ໍາ, ເກືອບສີດໍາແລະຮູບຮ່າງຍາວຍາວ. ເຂົ້າທໍາມະຊາດຖືກປຸງແຕ່ງຫຼາຍກ່ວາສີຂາວ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາມັນ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈະສູນເສຍສານອາຫານຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສັບພະສິນຄ້າທີ່ມີເຂົ້າຫນຽວແລະຂາວ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກ້າທີ່ຈະກຽມສະຫຼັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກນີ້ສໍາລັບທ່ານ. ໃນການປະສົມດັ່ງກ່າວ, ເຂົ້າທໍາມະຊາດແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກ່ອນເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບເວລາດຽວກັນທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນສີຂາວ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ apricot ແຫ້ງລວມຢູ່ໃນສະຫຼັດບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງ. ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ມັນມີທາດບໍາລຸງລ້ຽງແລະຮັກສາເກືອບທຸກໆວິຕາມິນທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກຂອດສົດ. ສາມາດໄດ້ຮັບການຮ້ອງເພງແລະຫມາກໄມ້ raisins ດຽວກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະຫຼັດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຄວນພະຍາຍາມ.
ສ່ວນປະກອບ:- ປະສົມເຂົ້າ 300 ກຼາມ
- ຜັດຜົນລະໄມ້ 100 ກໍາ
- apricots ແຫ້ງ 150 g
- ຜັກບົ່ວ 1 ເມັດສີມ່ວງ
- ເມັດ 10 ກໍາ
- Walnut 50 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 30 ມົນ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດຫຼືປະສົມຂອງເຂົ້າ, ເຊັ່ນ: apricots ແຫ້ງ, raisins, Walnut ແລະຜັກບົ່ວແດງ. ຕົ້ມເຂົ້າຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Raisins ງາມ້ໍາຕົ້ມຢ່າງເຂັ້ມແຂງກັບ bergamot ແລະອອກສໍາລັບ 10-20 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 Fry Walnut ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເອົາຜັກທຽມແຫ້ງແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຖບຍາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ໃຫ້ຮ້ອນມັນເບີໃນເຕົາອົບແລະຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຂົ້ວແຫ້ງແລະປຸງແຕ່ງອີກ 2-3 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເອົາຜັກບົ່ວຂົ້ວດ້ວຍຫມາກຂອດແຫ້ງ, ຕື່ມເຂົ້າ, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກບົ່ວ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍ. ລະດູການທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາເວີແລະເກືອກັບລົດຊາດ.