ມັນຕົ້ນ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີເຫັດແລະຫົວໃຈມັນຕົ້ນຂັດດ້ວຍວິທີນີ້, ດ້ວຍຫົວໃຈໄກ່ແລະຫມາກເມັດຂົ້ວ - ເປັນອາຫານທີ່ສອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປຸງແຕ່ງເຮືອນ! ມັນຕົ້ນ, ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ຖືກຕົ້ມດີ, ຂອງແນວພັນແປ້ງ; ຫົວໃຈໄກ່ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຕຸລະກີ. ຮັບໃຊ້ອາຫານນີ້ໃນຮູບແບບຮ້ອນ, ເປັນຫຼັກສູດທີສອງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ! ມັນມີທາດບໍາລຸງ, ມີທາດບໍາລຸງ, ມີລົດຊາດຜັກທຽມເຜັດແລະມີລົດຊາດທີ່ຜິດປົກກະຕິ!
ສ່ວນປະກອບ:- ມັນຕົ້ນ 7 ຊິ້ນ
- ຫົວໃຈໄກ່ 300 ກໍາ
- ເຫັດມະກອກ 300 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ 75 ມົນ
- ເກືອ 4 pinch
- Pepper black ground 2 pinch
- Paprika ດິນຫວານ 1 tsp.
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານນີ້, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ມະມ່ວງ, ຫົວຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຫົວໃຈໄກ່ລ້າງ, ບໍ່ຕັດໄຂມັນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເຮັດນ້ໍາໃຫ້ເປັນຫນຶ່ງຫຼືສອງນິ້ວຂ້າງເທິງລະດັບຂອງຫົວໃຈ, ໃສ່ໄຟທີ່ແຂງແຮງແລະປຸງແຕ່ງຫຼັງຈາກຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກະກຽມສ່ວນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເຫັດແມ່ນລ້າງ. ຈາກຫມວກຂອງມະມ່ວງພວກເຮົາປອກເປືອກ, ຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 Fry ເຫັດໃນຄວາມຮ້ອນສູງດ້ວຍນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ sunflower, seasoning lightly.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຖືກອະນາໄມ; ຜັກບົ່ວຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະ chop ຜັກທຽມ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ພວກເຮົາເອົາຫົວໃຈໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກຈາກນໍ້າຕານ, ຕັດຫົວໃຈແຕ່ລະຄົນອອກເປັນສອງໂຕ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ມັນຕົ້ນແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດອອກເປັນຂະຫນາດກາງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ຫົວໃຈຂອງໄກ່ແມ່ນກັບຄືນໄປຫານ້ໍາຕານ, ເອົາມັນໄປຕົ້ມ, ເກືອກັບລົດຊາດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ເອົາຜັກກາດເຂົ້າໄປໃນແກງເພື່ອຫົວໃຈໄກ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 10 ສະກັດຜັກຫອມຜັກທຽມ. ກວມເອົາຝາປິດແລະປຸງແຕ່ງທໍາອິດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ່ຽວກັບການໄຟຊ້າ, ປະສົມປະສານຢ່າງເປັນປະຈໍາ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 11 ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງກຽມພ້ອມແລ້ວ, ຕື່ມ້ໍາມັນຫມາກຂີ້ເຖົ່າ, paprika ດິນແລະຖ້າຈໍາເປັນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 12 ທັນທີເພີ່ມເຫັດຂົ້ວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 13 ການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນກຽມພ້ອມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, sprinkle ມັນຕົ້ນ, ມີມະເຮັງແລະຫົວໃຈກັບຜັກທຽມຟັກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 14 ປະສົມແລະເອົາແກະຈາກແຜ່ນ. ຫຼັງຈາກ 10 ນາທີມັນຕົ້ນສາມາດຮັບປະທານເປັນອາຫານທີ່ສອງ!