ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກການຕໍາແຫນ່ງທີ່ສະເຫນີໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມ. ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ອ່ອນແອ, ທ່ານເບິ່ງອ້ອມຮອບ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຕິກິຣິຍາຂອງຄົນອື່ນ, ພວກເຂົາຈະປະຕິບັດກັບການກະທໍາຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາຈະອະນຸມັດຫລືຕັດສິນລົງໂທດແນວໃດ? ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. Hey, ການຝຶກອົບຮົມສາມາດອອກໂດຍບໍ່ມີທ່ານ! ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂສະຖານະການຢູ່ບ່ອນໃດ? ແມ່ນ, ການຕິດຕາມຫລັກການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍອມຮັບຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຕົນ, ຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນແລະ, ການປະຕິບັດ, ຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ສໍາລັບຜົນສະທ້ອນກ່ຽວກັບຕົນເອງ? ແຕ່ຄົນຮູ້ຈັກກັບ "ທີ່ແທ້ຈິງ" ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການນັບຖືຕົວເອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຕົວເອງ, ແມ່ນບໍ່? ແລະເພື່ອເພີ່ມຈິດວິທະຍາ "ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ" ຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບຕົນເອງດ້ວຍຄວາມນັບຖື: ຖ້າທ່ານເອົາມັນກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ, ການປະຕິບັດຕົວເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໂດຍຕົວເອງ.
ເຄົາລົບ
ການນັບຖືຕົນເອງແມ່ນບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ນີ້ແມ່ນການຕັ້ງຄ່າພື້ນຖານ: "ຂ້ອຍດີກັບຕົວເອງ". ມັນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ຄໍາຕັດສິນຂອງແມ່ຂອງທ່ານ, ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຕັດທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມແລະເຫດຜົນຂອງນາຍຈ້າງສໍາລັບຄຸນນະພາບຂອງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນສໍາເລັດທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້ມີບົດບາດ: ຄວາມສາມາດໃນການຫລິ້ນດີກັບກີຕາ, ສາມເດັກນ້ອຍແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ຈັດການອາວຸໂສ. ສ່ວນພື້ນຖານຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນໄວເດັກໂດຍພໍ່ແມ່ແລະໃນຮູບແບບສໍາເລັດຮູບແມ່ນດໍາເນີນໄປໂດຍຜ່ານຊີວິດຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ຖືກວາງໄວ້ຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈຕົນເອງເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມເປັນມາຂອງສັງຄົມທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ແລະເພື່ອຢຸດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄົນອື່ນເພື່ອສົງໄສຕົນເອງ. ສ່ວນທີ່ເປັນເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງທີ່ເຊື່ອຖືສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນສໍາເລັດສ່ວນບຸກຄົນແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັບຖືຕົນເອງຫຼືຄົນອື່ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານສາມາດກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະ (defending a dissertation or master-crossing stitching of paintings), ແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນຖ້າມັນເປັນຜົນສໍາເລັດຂອງປະຊາຊົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຜູ້ຄົນຫລາຍຄົນທີ່ມີຄວາມໂຊກດີຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິຂອງພໍ່ແມ່ແລະຄວາມເປັນທໍາຂອງຕົນເອງໃນລະດັບທີ່ດີ. ດີ, ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການກໍ່ສ້າງ "ທີ່ສຸດເພື່ອເປັນການນັບຖື"!
Task number 1
ໃຫ້ຕົວເອງ 20 ຄໍານິຍາມທີ່ມີຄ່າ (ຂ້າພະເຈົ້າເປັນແມ່, ຂ້ອຍເປັນນັກຂັບລົດ, ແລະອື່ນໆ). ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປະເມີນພາຍໃນແມ່ນຕໍາແຫນ່ງ 5-7 ຄັ້ງທໍາອິດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທໍາອິດທ່ານບອກວ່າເຈົ້າເປັນແມ່ແລະໃນທີ 10 - "ເຈົ້າສາວ" ແລ້ວມັນຫມາຍຄວາມວ່າໃນພາລະບົດບາດຂອງແມ່ເຈົ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍກ່ວາ 10 ເທື່ອກ່ວາໃນຄວາມເປັນເມຍ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນມູນຄ່າການພັດທະນານີ້ (ແລະອື່ນໆ "ຖືກລະເລີຍ") ຂອງຕົວທ່ານເອງ?
ວຽກງານທີ່ 2
ໃຫ້ຄໍາຕອບ 20 ຄໍາຕອບສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຕົນເອງແມ່ນຫຍັງ?", ນັ້ນຄືການປະເມີນຕົນເອງວ່າ: "ຂ້ອຍເປັນຄົນດີ, ເປັນອັນຕະລາຍ, ຂີ້ອາຍ, ໃຈກວ້າງ, ສະຫນຸກສະຫນານ (ເສດຖະກິດ) ... " ເປັນຄວາມຈິງໃຈທີ່ສຸດ (ບໍ່ມີໃຜຈະເຫັນລາຍຊື່ນີ້) ແລະໄດ້ຮັບລາຍລະອຽດຂອງທ່ານ. ແລະໃນປັດຈຸບັນຄິດກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສິ່ງທີ່ມັນຄວນເຮັດວຽກ. ຕົນເອງສົນທະນາຄື "ຂ້ອຍເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ" ກໍ່ເຮັດວຽກ! ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈກັບພວກເຂົາ. ຄໍານີ້ແມ່ນອຸປະກອນ! ການພິສູດທາງວິທະຍາສາດ: ການຝຶກອົບຮົມ autogenic ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະບົບ endocrine ແລະພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການເຕີບໂຕຂອງຕົນເອງ esteem ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍ!
1 ຂັ້ນຕອນ
■ຂ້ອຍຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດ, ປະສົບການແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຂ້ອຍ - ນີ້ກໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
■ຂ້າພະເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາຢ່າງພຽງພໍ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງແທ້ຈິງຕາມທີ່ພວກເຂົາສົມຄວນ.
■ຂ້າພະເຈົ້າປະຫຍັດພະລັງງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນມື້ນີ້ແລະໃນມື້ທີ່ສົດໃສ. ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິເສດທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນປະສົບການຈາກອະດີດຫຼືຄວາມຄາດຫວັງຂອງບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຂ້າພະເຈົ້າອາໃສຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະເຊື່ອໃນອະນາຄົດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
■ຂ້ອຍຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຈະປ່ຽນແປງໄປດີ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມພໍໃຈຈາກການເອົາຊະນະບັນຫາ.
ຖ້າການຕິດຕັ້ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທ້ວງ, ແລ້ວທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕົວທ່ານເອງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຄວາມຮັກແລະຄວາມນັບຖືສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ການຕິດຕັ້ງ "ຍາກ" ຕ້ອງຖືກ "ຂຸດ" ແລະ "ຍ່ອຍ". ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນໃຫມ່ທຸກໆມື້, ດີກວ່າຢູ່ຫນ້າຈໍ, ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ (ສອງ, ສາມ, ເດືອນ ... ) ຈົນກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ເຮັດວຽກກັບຫົວຂອງທ່ານເອງ. ແລະຢ່າລືມທີ່ຈະປຽບທຽບຄວາມຄິດແລະປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍສູດເຫລົ່ານີ້, ດັດແປງຄັ້ງທໍາອິດກັບທີສອງ.
2 ຂັ້ນຕອນ
■ຂ້ອຍສະຫນັບສະຫນູນຕົນເອງເຖິງແມ່ນສໍາລັບຜົນສໍາເລັດອັນນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການພັດທະນາຕື່ມອີກ.
■ຂ້ອຍບໍ່ຂັດຂວາງຫຼືຍົກເລີກຜົນສໍາເລັດຂອງຂ້ອຍເພື່ອເປັນການດູແລຕົນເອງຫຼືສໍາລັບຄົນທີ່ຈະກະລຸນາ.
■ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກະຕັນຍູຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງຂ້ອຍແມ່ນຫນ້າສະບາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວິທີຊອກຫາສະຖານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນພາຍໃນ.
ຖ້າສູດເຫຼົ່ານີ້ກົງກັນກັບແນວຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນຂອງຄົນອື່ນແມ່ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງມາດຕະຖານແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງແມ່ນເຫມາະສົມ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເວົ້າກັບຄວາມຫມາຍຂອງການຕັ້ງຄ່າແລະເຮັດເລື້ມຄືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຕິດກັບເຂົາເຈົ້າ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3
■ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງຕົນເອງ.
■ກໍາລັງປະເຊີນກັບອຸປະສັກ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມກົດດັນທັງຫມົດ.
■ຂ້ອຍສາມາດອາໄສຢູ່ທຸກວັນຕາມທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.
ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຢຸດການເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໃສຫຼືປະຕິເສດ, ທ່ານຈະສາມາດຢືນຢັນວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງສູງແລະບໍ່ຍອມເຊື່ອຟັງສະຖານະການ.
4 ຂັ້ນຕອນ
■ຂ້ອຍຮູ້ວິທີກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະຊອກຫາວິທີການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
■ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າແຍກແຍະສິ່ງຕົ້ນຕໍຈາກວິຊາທີສອງ.
■ຂ້ອຍຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົບກວນຕໍ່ຂ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານຍອມຮັບຄໍານິຍາມເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຄວາມສາມາດຊີ້ນໍາຕົນເອງ, ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ສໍາລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການວາງລະດັບຄວາມສໍາຄັນໃນເວລານີ້, ບໍ່ຄວນນໍາເອົາການຄິດໄລ່ໄປສູ່ຈຸດປະສົງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຂໍ້ຜິດພາດທາງ tactical ໃນທາງກັບເປົ້າຫມາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຈະອ້າງເຖິງການຕັ້ງຄ່າເຫລົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ.
ມີຄໍາຂວັນຂອງຊີວິດ
ທຸກໆ "mantras" ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນຄໍາຂວັນຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂຽນມັນດີງາມໃສ່ກະດາດສີ, ແຕ້ມແລະວາງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ຖ້າຄໍາຂວັນນີ້ຖືກເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານປ່ຽນແປງໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານແນ່ນອນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊົມເຊີຍພຣະອົງ, ແຕ່ປະຈໍາວັນແຕ່ລະບາດກ້າວແຕ່ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍ.