ພວກເຮົາສືບຕໍ່ໄປ - ພວກເຮົາພິຈາລະນາປະຕິທິນປະຈໍາປີຂອງສຸຂະພາບ. ພວກເຮົາໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະຕ້ອງເຮັດໃນຕອນຕົ້ນຂອງປີແລະມາເຖິງເດືອນເມສາ.
ປົກກະຕິແລ້ວເດືອນເມສາແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການປ່ຽນແປງໄປສູ່ເວລາຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງສະພາບອາກາດ. ມັນແມ່ນໃນເດືອນເມສາ, ໃນເວລາທີ່ພູມຕ້ານທານອ່ອນເພຍ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຈັບປ່ວຍ, ຍ້ອນວ່າເຊື້ອໄວຣັສ "ຕິດ" ກັບເຊື້ອສາຍ. ມັນກໍ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນແດດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນອາບແດດທາງການແພດ, ເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານສີຂຽວແລະສ້າງລະບົບຂອງມື້ທີ່ທ່ານຈະຢູ່.
ໄປຢ້ຽມຢາມແພດຜິວຫນັງ: ດັດຊະນີຂອງສະຖານະການສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນມີນ້ໍາ - ສະພາບຂອງຜົມແລະຜິວຫນັງ. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານໂດຍບັນດາບັນຫາໃດຫນຶ່ງ, ບ່າວສາວຈະເລືອກພິເສດສໍາລັບ vaskompleks ຂອງການກະກຽມວິຕາມິນ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີ contraindications, ໄປບ່ອນອາບແດດຫຼື "sunbathe" ພາຍໃຕ້ໂຄມໄຟຟ້າ.
ກິນສະຫຼັດຫຼາຍ!
ໃນສີຂຽວສົດ, ມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ມັນເຮັດໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຂອງມະເລັງ, ປົກປ້ອງຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດຄວາມສະອາດເກືອແລະຄໍເລດເຕີລອນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນເດືອນເມສານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ!
ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຊໍາລະລ້າງ lymph: ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ. ໃນນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການໃຊ້ຢາຈາກນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວແລະຝຸ່ນ. ສະນັ້ນການຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເຮືອແລະເອົາແກະທີ່ສະສົມໃນລະດູຫນາວ.
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການເປັນພະຍາດອັກເສບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ແພ້ຢາ, ພຽງແຕ່ລາວຈະສາມາດຊື້ຢາຕ້ານເຊື້ອສໍາລັບທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນລະຫວ່າງການອອກດອກ, ການຮັກສາດ້ວຍພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ.
ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນການຂາດທາດໄອໂອດິນກິນໄຂ່ຫອຍ, ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ຫມາກກ້ຽງ, ຕັບ, ກຸ້ງແລະອາຫານໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນຕື່ມເກືອໄອໂອດີນ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າການປ່ຽນເວລາທີ່ຮ້ອນບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ: ກ່ອນທີ່ຈະນອນຫລັບຫາຍໃຈອາກາດສົດ, ເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແລະໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີ, ໄປນອນກ່ອນຊົ່ວໂມງກ່ອນ.
Tender May
ດີ, ໃນທີ່ນີ້ແລ້ວແລະຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ໃກ້ຄຽງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມອາກາດເດືອນພຶດສະພາແມ່ນຫຼອກລວງຫຼາຍ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ! ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນໃນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຕ່ງຕົວໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນແຕ່ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເມື່ອຮ່າງກາຍເຢັນ, ທ່ານສາມາດດູດໄຂມັນແລະອາກາດເຢັນໄດ້.
ກວດເບິ່ງກັບຫມໍປິ່ນປົວຕອນນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ - ຜ່ານການວິເຄາະນ້ໍາຈືດແລະເລືອດ, ບາງທີທ່ານຫມໍຈະສົ່ງທ່ານໄປກວດເບິ່ງ, ສະນັ້ນບໍ່ຄວນເຄັ່ງຄັດ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຈະຜ່ານມັນ.
ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວຈະປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ບ່ອນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປພັກຜ່ອນແລະບ່ອນທີ່ຈະໄປແມ່ນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. Tazhenuzhno ອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຶກສາການຄວບຄຸມຂອງຮໍໂມນ thyroid ແລະພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ. ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໃນລຶະເບິ່ງຮ້ອນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ: ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານຈະຢູ່ບ່ອນໃດໃນເວລາກາງເວັນ, ບ່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າປ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ (ປ່າ, ທະເລ, ພູເຂົາ, ແລະອື່ນໆ).
ໄປຢ້ຽມຢາມນັກໂພຊະນາການຫຼື gastroenterologist. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານນີ້ຈະສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກການກະຕຸ້ນຢ່າງຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ, ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນໄລຍະການເດີນທາງແລະການຍົກຍ້າຍ.
ເຮັດ ultrasound ຂອງເຮືອ, ແລະຍັງໄປຫາແພດຜ່າຕັດ vascular. ເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນລໍາດັບ, ການປ້ອງກັນຂອງເສັ້ນເລືອດຂອດ: ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຢ່າງໃກ້ຊິດ, ການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ບໍ່ຄວນກິນເກີນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປກ່ຽວກັບການເດີນທາງ, ປັບປຸງຊຸດ. ຄວນມີວິທີການ otboli ຢູ່ໃນຄໍ, ໄອ, ຄີມຕ້ານທ້ອງຜູກແລະບາດແຜ, ມູມແລະຢາເສບຕິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາບແດດ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າແສງແດດແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນການເກັບຮັກສາໄວ້ກ່ຽວກັບການບາດແຜແລະກໍາຈັດແດດ.
ການກະກຽມສໍາລັບຮ້ອນ - ໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການສອດຄ່ອງກັບ, ສູນສຸຂະພາບຫຼື gym, ເລືອກໂຄງການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກການໂຫຼດດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ກູ້ຢືມໂດຍປະຊາຊົນ, ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
Ah, summer, summer ...
ທະເລ, ການພັກຜ່ອນ, ຫາດຊາຍ, ແສງຕາເວັນ, ວັນພັກຜ່ອນ romances! ຮັກສາການປ້ອງກັນຈາກ sunburn ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະເລືອກເອົາລໍາໄສ້ໃນລະດູການຫມາກໄມ້ຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມວ່າອຸນຫະພູມທີ່ສູງຂຶ້ນ +26 ອົງສາ, ການສໍ້ລາດບັງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະບົບ cardiovascular.
ມິຖຸນາ: ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູການ
ເຖິງວ່າຈະມີການພັກຜ່ອນໃນເດືອນສິງຫາກໍຕາມ, ແຕ່ໃນເດືອນມິຖຸນາທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາຜ່ອນຄາຍ, ເວລາຍ່າງກາງແຈ້ງ, ກິນຫມາກໄມ້, ຜັກສົດແລະສີຂຽວ, ແລະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດກັບແດດຮ້ອນ.
Restore ໂຕນກ້າມຊີ້ນ, ຍ້ອນວ່າຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຂົາເຈົ້າລໍຖ້າສໍາລັບການໂຫຼດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ດໍາເນີນຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍແລະເລືອກເອົາຕົວທ່ານເອງເປັນໂຄງການການສອດຄ່ອງກັບພິເສດ: ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຍ່າງ, ການລອຍນ້ໍາແລະລົດຖີບຢ່າງວ່ອງໄວ (ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂັ້ມແຂງ!
ໃຫ້ການວິເຄາະການຕິດເຊື້ອ TORCH ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢ່າລະເລີຍກົດລະບຽບຂອງຄົວເຮືອນແລະສຸຂະອະນາໄມອັນໃກ້ຊິດເນື່ອງຈາກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດ "ແມ່ຍິງ" ພັດທະນາໃນລະດູຮ້ອນເມື່ອກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
ຖ້າທ່ານມີຜິວຫນັງສີຂາວຄ້າຍຄີມສົ້ມແລະທ່ານຢ້ານກົວຂອງແສງຕາເວັນ, ໄປຫາແພດຜິວຫນັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ດົນປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາບແດດແລະເລືອກເອົາຢາປ້ອງກັນແດດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ໄປຢ້ຽມຢາມຜູ້ຕາບອດ, ຮັງ ultraviolet ໂດຍກົງສາມາດທໍາລາຍສາຍຕາແລະເຂັມຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບແວ່ນຕາກັນແດດແລະໂພຊະນາການ.
ເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍ: ເດືອນມິຖຸນາເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້.
ເອົາອາບນ້ໍາເຢັນແລະຄວາມປອງກັນ, ຖ້າຫາກບໍ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງເອົາອາບນ້ໍາເຢັນໃຫ້ປອດໄພ, ພະຍາຍາມເຮັດຄວາມເຢັນເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້!
ປອກເປືອກ, ຄວາມຮ້ອນ, ເດືອນກໍລະກົດ ...
ເດືອນກອນກະດາຄົມແມ່ນຈຸດສູງສຸດຂອງກິດຈະກໍາແສງຕາເວັນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ. ອາຫານທີ່ດື່ມຫຼາຍກວ່າ (້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາແຮ່, ນ້ໍາ), ພັກຜ່ອນແລະສັງເກດວ່າໃນຄວາມຮ້ອນຂອງພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍໄປກວ່າ.
ຫຼຸດລົງຫຼືໄປຫາແພດຫົວໃຈ: ໃຫ້ທ່ານຫມໍບອກຫຼືເວົ້າກັບທ່ານວ່າ, ວິທີໃດກໍ່ຕາມຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຮັດໃຫ້ electrocardiogram ຂອງຫົວໃຈ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄວນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບບັນຊີຂອງວິທີການປົກປ້ອງຕົວເອງອອກຈາກຄວາມກົດດັນແລະຮຸນແຮງຂອງ VSD.
ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້! ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເມື່ອຫມາກໄມ້ຜົນລະໄມ້ແລະຜັກເຕັມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຈະໄປນອນຢູ່ນອກເມືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະນໍາເອົາຢາ regidron, chamomile, ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກພະຍາດຖອກທ້ອງ, ຖ່ານທີ່ເຮັດວຽກ. ຊື້ຢາທັງຫມົດກ່ອນການເດີນທາງ, ໃນຂະນະທີ່ກວດເບິ່ງວັນທີຫມົດອາຍຸ.
ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານເຕືອນ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປອກເປືອກ. ຢາເສບຕິດທີ່ພິເສດ, ເຊິ່ງທ່ານຈະແຕ່ງຕັ້ງເປັນຜູ້ແພ້ຢາ, ຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍທ່ານຈາກການອັກເສບແລະຜົ້ງອັກເສບ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ!
ເອົາວິດີໂອມາໃຫ້. ເດືອນກອນກະດາຄົມເປັນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນເຂົ້າ - ໄປອາຫານແລະຜັກ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍໃນຮູບຮ່າງດີ. Summer ແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະທາດແປ້ງ, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າກັບສີຂຽວແລະສະຫຼັດ - ມັນຈະໃຫ້ທ່ານໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ເວົ້າພຽງແຕ່ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ແຕ່ຍັງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທາດໂປຼຕິນ.
ຖ້າທ່ານມີນໍ້າຫອມ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊາດໍາ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນແລະກາເຟເປັນຫມູ່ຂອງຄວາມຢາກ, ພວກເຂົາກໍາລັງເສີມສ້າງມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມ kvass, ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ນ້ໍາ, ຊາຂຽວ, ເຄື່ອງປະດັບ. ກິນອາຫານແຫຼວ: okroshka, ເກາະແຂນເຢັນ.