ຜະລິດຕະພັນເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອ

ໃນຖານະເປັນສະຕິປັນຍາວັດຖຸບູຮານກ່າວວ່າ, "ຫນຶ່ງຕ້ອງກິນເພື່ອອາໄສ, ແລະບໍ່ມີຊີວິດກິນ." ກັບການເສຍດາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນແທ້ກົງກັນຂ້າມ.

ອາຫານປະຈໍາວັນຂອງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີອາຫານທີ່ໄກຈາກສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານ, ປະຊາຊົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສຸມໃສ່ການລົດຊາດ, ມັກຈະຫລອກລວງພວກເຮົາ. ຊີ້ນຄວັນແລະຂົ້ວ, ນໍ້າຕານ, marinades, caviar, ອາຫານ, ອາຫານເຄັມ, ທຸກຊະນິດຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານຈາກເຄ້ກກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຈາກແພັກເກັດທີ່ຄ້າຍກັບທໍາມະຊາດ, ແລະອື່ນໆ, ບໍ່ເຄີຍຢືນ, ແລະຈະບໍ່ຢືນຢູ່ໃນພາກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ." ແນ່ນອນວ່າ, ຊີວິດທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແລະໃນການຊອກຫາພະລັງງານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະດໍາເນີນການຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດແລະກົງໄປກົງມາ, ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ແຕ່ລາຄານີ້ແມ່ນມັກຈະສູງເກີນໄປ.

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງພະຍາດແລະໂພຊະນາການ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກໂພຊະນາການກໍາລັງສ້າງບົດແນະນໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ແລະພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນແງ່ຂອງການເສຍຊີວິດແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ໂອກາດການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາເນື່ອງຈາກການລ່ວງລະເມີດສາມາດເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຄາດຝັນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ, hypertension arterial, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ໂລກຫົວໃຈ ischemic, infarction myocardial ຄວນໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນໂດຍຜ່ານການປ້ອງກັນ, ຊີວິດສຸຂະພາບແລະຖ້າຫາກວ່າລະບົບ cardiovascular ບໍ່ສາມາດ, ການປິ່ນປົວຄວນຈະສັບສົນແລະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນເຄື່ອງມືປ້ອງກັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກມີຄວາມສໍາຄັນທາງພັນທຸກໍາແລະປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເປັນໂຣກ cardiovascular.

ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດ cardiovascular ປະກອບມີການສູບຢາ, ພະຍາດເບົາຫວານ, cholesterol ໃນເລືອດສູງ, ອາການຊຶມເສົ້າເລື້ອຍໆແລະຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍ, ການລ່ວງລະເມີດເຫຼົ້າ, ຊີວິດແບບສະບາຍແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ແຕ່, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ຖ້າຕາຂ່າຍ marble ແລະອາການອື່ນໆຂອງການອ່ອນແອຂອງເຮືອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍ? ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະຜິດພາດຈາກເດັກນ້ອຍໃນຕອນຕົ້ນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນເລື່ອງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການປ່ຽນອາຫານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະພາບຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ຈະເລີ້ມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ລະບອບທີ່ເຄັ່ງຄັດກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການນອນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປນອນຢູ່ທີ່ 10 ໂມງແລງແລະລຸກຂຶ້ນຢູ່ 7 ໂມງເຊົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກັບຄືນເຮືອໄປສູ່ສະພາບທີ່ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍຈະສືບຕໍ່ຂັດຂືນຕື່ມອີກ. ໂດຍໃຫ້ສັນຍານເຕືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ຫນຶ່ງໃນສານສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນວິຕາມິນຊີ. ແນ່ນອນທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກນີ້ໄດ້ໂດຍການຊື້ຢາທີ່ເຫມາະສົມໃນຮ້ານຂາຍຢາແຕ່ວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານສົດແລະຫມາກໄມ້ - ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຂອງປະທານອື່ນໆຂອງທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງໃນ ດໍາລົງຊີວິດ, ແລະໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຜັກ freshly ໄດ້. Beets ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບທີ່ຕົ້ມສຸກ, ແຂງຫຼືແຂງ. ມັນຍັງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມາກກ້ວຍ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະພືດຜັກອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນຜັກ, ທ່ານຈະຕ້ອງເອົາຊະນະຕົນເອງ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຕີບໂຕຂອງບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບເຮືອ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ຈິນຕະນາການເມນູຫຼາຍ, ຂີ້ຮ້າຍແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານທະເລ - ປາທະເລ (ມາກກາເຟ, ແມວ, ແມັກເຣັກ, ແລະອື່ນໆ), ກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ຫອຍ, ຕຸ້ມ, ຜັກທຽມ. ບໍ່ຄວນຈະເປັນຄົນຂີ້ຕົວະທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາມັນປາ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕັ້ງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊື້ທາງເລືອກທີ່ສະດວກສະບາຍໃນຢາຊະນິດໃດໃນເມັດ gelatin. ຕັບປາຂອງຫມາກພ້າວ, trout, pollock ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນສ່ວນທ້ອງຂອງໄຂມັນໄຂມັນ.

ເມື່ອບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນນົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆຂົ້ວ, ຄວັນຢາສູບແລະໄຂມັນ. ອອກຈາກຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມເທົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະເນີຍແຂງແມ່ນດີກວ່າໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນເຂົ້າຈີ່ຫນຽວ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ມັນໃຫ້ແຫ້ງໃນເຕົາໄຟຫຼືເຕົາອົບ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ໃນການຮັກສາສະພາບທີ່ດີຂອງຕັບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງລະບົບການແຜ່ກະຈາຍ. ເອົາຢາປິ່ນປົວຈາກ thistle ້ໍານົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ infusions ຂອງ tansy, immortelle ແລະ celandine.

ການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍໃນນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາແລະຊຸດດຽວຂອງປອນເພີ່ມເຕີມມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແລະເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຍ່າງແລະປະເພດອື່ນໆຂອງ gymnastics ການປິ່ນປົວ - ນີ້ຈະປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ capillary ແລະສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຄວນແລ່ນໄປຫາບັນທຶກກິລາ, ຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານແມ່ນການປັບປຸງສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ແລະບໍ່ແມ່ນການສະແດງອອກ 100% ໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ. ສະນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາໃນການກໍານົດກົດລະບຽບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນອາກາດຢ່າງໄວວາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ອ່ອນແອ. ອາກາດສົດແລະອົກຊີເຈນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ຍ່າງໃນປ່າ, ສວນສາທາຫຼືສີ່ຫຼ່ຽມ, ມີສຸຂະພາບແລະອາລົມທາງບວກ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍໃນສະຖານະການນີ້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດສິ່ງລົບກວນ, ປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ສຸດທ້າຍ, ຮັກຕົວທ່ານເອງແລະນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນຂີ້ອາຍແລະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາ, ແຕ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງສຸພາບແລະພະຍາຍາມຮັກສາທັດສະນະຄະຕິຂອງວິນຍານ, ໂຕນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ວິທີການເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານຮູ້ຈັກຢ່າງສົມບູນ. ຮັກຕົວເອງສໍາລັບຕົວຈິງ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ, ທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍັງຫນຸ່ມແລະຫນ້າສົນໃຈ.