- ຜັກສີເຫຼືອງຊິ້ນ - 4 ຈອກ
- ຜັກບົ່ວຟັກງາມ - 1/2 ຈອກ
- ໂກນຫມາກອ້ອມຮອບແກງ - 35 ຊິ້ນ
- ເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງ - 1 ແກ້ວ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- ນົມ - 3/4 ແກ້ວ
- ຂີ້ເຜີ້ງ - 1/4 ຈອກ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ດິນເນີສີດໍາ - 1 ເພື່ອລົດຊາດ
- Butter-2 Art ບ່ວງ
Preheat ເຕົາອົບ 400 ອົງສາ Fahrenheit (200 ອົງສາ C). ປັ໊ມຜັກແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນເຕົາແກະໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ງາມສໍາລັບຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 5 ນາທີ. ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມ cracker ແລະເນີຍແຂງ. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທີ່ສຸກທີ່ມີຜັກບົ່ວ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນໄຂ່ແລະນົມ, ແລ້ວເພີ່ມຜັກ. ເພີ່ມ 1/4 ຖ້ວຍມັນເບີແລະເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະເກືອ. ໃສ່ນໍ້າຕົ້ມອາຫານ. ປົນກັບຜັກຊີທີ່ເຫລືອ, ເອົາ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ. ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 25 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ golden lightly.
ອາຫານ: 10