"ຄົນທີ່ຖືກກະທໍາຜິດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາໃນຄົນທີ່ຖືກຂົ່ມເຫງ" - ຄໍາສຸພາສິດໄດ້ສຸມໃສ່ທັດສະນະຄະຕິຂອງຜູ້ຄົນທີ່ອ້ອມຂ້າງຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດລືມຄວາມອຸກອັ່ງໃຈທີ່ມັກກຽດຊັງແລະບໍ່ພໍໃຈກັບທັດສະນະຂອງລາວທີ່ຮັກແພງ. "ການຖືກກຽດຊັງ" ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດສິນຄ້າດັ່ງກ່າວແລະສໍາລັບການພົວພັນມິດກັບຄົນອື່ນແລະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການນັ້ນເມື່ອຄວາມຮ້ອງທຸກມີຄວາມໃຫຍ່. ແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພໄດ້ບໍ?
ສິ່ງທີ່ສາມາດໃຫ້ອະໄພ?
ໃນຖານະນັກແພດເວົ້າ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດແກ່ສຸຂະພາບ. ໂດຍສະເພາະ, ສະຖານະການສໍ້ລາດບັງຫຼວງຄົງທີ່ສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈຕ່າງໆ. ນີ້ແມ່ນການຢືນຢັນໂດຍຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໃນປະເທດອັງກິດ, ເຊິ່ງໄດ້ພິສູດວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົງໃສຕໍ່ຄົນອື່ນແມ່ນສີ່ຄັ້ງທີ່ມີໂລກຫົວໃຈແລະພວກເຂົາມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 6 ເທົ່າໃນຄົນທີ່ມີຄວາມສົມດຸນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການອະໄພແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງຄົນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫນ້ອຍ. ໃນຖານະນັກຈິດຕະວິທະຍາອະທິບາຍ, ການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສະພາບຂອງຈິດວິນຍານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ຂໍອະໄພເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລາວເສຍໃຈໃນການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທໍາລາຍວົງຂອງຄວາມກຽດຊັງແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສາມາດໃນການໃຫ້ອະໄພແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບທຸກໆຄົນ.
ມັນຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ອະໄພ? ແພດກ່າວວ່າການໃຫ້ອະໄພແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກະທໍາຜິດ. ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຢຸດການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສະຫມອງໂດຍການກະຕຸ້ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງເລືອດຂອງຮໍໂມນອັນຕະລາຍ - cortisol ແລະ adrenaline. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຫັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະໃຫ້ອະໄພ, ເພາະວ່າລາວບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບໃຈຫລືຂໍໂທດຈາກລາວ. ການໃຫ້ອະໄພຢູ່ສະເຫມີຢູ່ພາຍໃນທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນເພື່ອໃຫ້ອະໄພ, ຄົນອື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຜູ້ໃດ?
ສິ່ງທັງຫມົດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາເອງກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງເປັນບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລາດແລະເປັນເອກະລາດ, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຕິກິຣິຍາຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຮັດຜິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດຫຼາຍຢ່າງພຽງພໍແລະຈຸດປະສົງກັບສະຖານະການ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປົກກະຕິທີ່ຈະຍ້າຍອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການໃຫ້ອະໄພຢ່າງຈິງໃຈເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້ອນຫລືວິທີອື່ນ, ບຸກຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງເປັນທໍາມະດາເປັນວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ຄືກັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ.
ບໍ່ສາມາດສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ເພາະວ່າການກະທໍາຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກະທໍາຜິດໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຖືກປ່ຽນແປງແລະພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມລົບກວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງວ່າຜູ້ຖືກກ່າວຫາໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍຫລືຖືກກຽດຊັງ. ນັກຈິດຕະສາດເອີ້ນການກະທໍາດັ່ງກ່າວວ່າ "ການກະຕຸ້ນຂອງສິ່ງລະດົມໃຈ". ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາສາມາດປະເມີນຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຮົາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍບໍ່ມີອາລົມທາງລົບຕໍ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ວ່າໂດຍສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຮົາ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຜິດຂອງຄົນອື່ນຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີເຫດຜົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງມີຈຸດປະສົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນການກະທໍາຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ສະຖານະການແລະຄວາມປາຖະຫນາຄວບຄຸມສ່ວນບຸກຄົນແມ່ນມີຄວາມຜິດດຽວກັນ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ອະໄພຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂ້ອຍ?
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈິນຕະນາການຢ່າງຊັດເຈນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມາກັບການໃຫ້ອະໄພຂອງບຸກຄົນອື່ນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງຍາວພຽງພໍ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດຈະເປັນການແຍກອອກຈາກປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ແຈ້ງເຫດຜົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນທີ່ບໍ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກະທໍາຜິດ. ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ຈົນກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວທ່ານຢ່າງຊັດເຈນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດໃຫ້ອະໄພຜູ້ຫນຶ່ງດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາມືອາຊີບໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດແບບຝຶກຫັດງ່າຍໆ - ທັນທີທີ່ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະໃນທາງບວກ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ຄິດຂອງທ່ານກັບຄໍາອະທິຖານຫຼືເຮັດຊ້ໍາກັບຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບການຂຽນຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືການນັບຈໍານວນງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄິດເຖິງບາງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າພໍໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມມີຄວາມໃຈຮ້າຍ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເປັນທາງບວກ. ຖ້າທ່ານຍັງສາມາດທໍາລາຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຊົມເຊີຍຕົວທ່ານເອງໄດ້, ຫລືເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນຂອງຂວັນນ້ອຍໆ, ເພື່ອຄວບຄຸມຕົນເອງ.
ມີທາງເລືອກອື່ນ - ພະຍາຍາມໃຫ້ຊີວິດຮັກສາບັນທຶກຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ປະຊາຊົນໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເບິ່ງສະຖານະການດຽວກັນໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຂຽນລົງໃນວາລະສານຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານປະສົບທຸກໆມື້. ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສາມັກຄີ, ແລະຟື້ນຟູຄວາມຍຸດຕິທໍາ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ຜູ້ທີ່ມີບັນທຶກລາຍວັນມີຄວາມງ່າຍໃນການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະມາເຖິງການໃຫ້ອະໄພ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ບັນດາວາລະສານປະກາດກາຍເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍຫນ້ອຍ, ແລະມີເຫດຜົນທີ່ເກີດຂື້ນວ່າ, ຕາມຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນທີ່ຖືກກະທໍາຜິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ກະທໍາຜິດປະຕິບັດຕາມແບບນີ້, ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງອື່ນ. ຄວາມຊົງຈໍາຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງໄດ້ກະທໍາຜິດ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງ? ເອົາຕົວທ່ານເອງໄປໃນຕົວຜູ້ທີ່ຖືກລ່ວງລະເມີດ, ແລະຄິດວ່າລາວຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະວ່າລາວຢາກປ່ຽນແປງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ. ເບິ່ງສະຖານະການຈາກຈຸດ philosophical ຂອງການເບິ່ງ, ແລະພຽງແຕ່ໃຫ້ອະໄພຜູ້ກະທໍາຜິດຂອງຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຕົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາແມ່ນທັງຫມົດມະນຸດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດພາດ, ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມອັບອາຍນັ້ນ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ສົມບູນແບບໃດ?
ວິທີການຟື້ນຟູຄວາມສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ?
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເລັກນ້ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ:
- ເລືອກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າລົດຂອງທ່ານຖືກຂູດຂື້ນໂດຍຄົນຂັບລົດທີ່ບໍ່ມີປະສົບການ, ຫຼືທ່ານຖືກສົ່ງໄປໃນແຖວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະເກັບກໍາມັນເຂົ້າໃນມືແລະສະກັດກັ້ນທັງຫມົດຂອງຄື່ນກະທັນຫັນ.
- ພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພ "ລ່ວງຫນ້າ". ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກຕື່ນ, ບອກຕົວທ່ານເອງໃນບ່ອນກະຈົກວ່າ: "ບໍ່ມີສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງການທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຂ້ອຍ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທີ່ດີ".
- ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ອະໄພຜູ້ຄົນໃນທັນທີ. ພະຍາຍາມໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເພີ່ມເວລານີ້ໃຫ້ສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານາທີ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງ, ສິ່ງທີ່ຈາກນີ້
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ. ທັນທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ວ່າຕົວເອງມີຈຸດປະສົງ, ບໍ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຄຸນງາມຄວາມດີຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈຶ່ງກາຍເປັນຫຼາຍຂື້ນ, ກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຮົາ.