- ມັນຕົ້ນ - 1 1/2 ຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ຊຕມ. ບ່ວງ
- avocado - 1 ຊິ້ນ
- ເກືອແລະ pepper - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- ຮ້ອນຮ້ອນ - ກັບລົດຊາດ
1. ປອກມັນຕົ້ນແລະເອົາໃສ່ໃນໂຖເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາເພື່ອບໍ່ປ່ຽນສີ. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກບົ່ວ. Slice ຊໍ່ avocado ໄດ້. ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມມັນຕົ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນ, 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນ, ເກືອແລະເກືອ. 2. ເພີ່ມ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນໂອລິ່ກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ຈັດວາງປະສົມມັນຕົ້ນໃນເຕົາຂົ້ວ, ປະກອບມີ 2 fritters. ກວມເອົາດ້ວຍແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມ. 3. ຫຼັງຈາກ 6 ຫາ 8 ນາທີຂອງ pancakes ເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນສີນ້ໍາ. ຕື່ມອີກ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບ້ໍາມັນໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງ, ປ່ຽນມັຟຟິນແລະແຕ່ງກິນອີກ 6 ຫາ 8 ນາທີ. 4. ເອົາຜັກຊີຜັກທຽມໃສ່ແຜ່ນ. ປະດັບດ້ວຍຜັກບົ່ວຢູ່ເທິງສຸດ. ລະດູທີ່ມີເກືອ. 5. ໃນເຕົາ frying ດຽວກັນ, ກະກຽມໄຂ່. ຕື່ມນ້ໍາປະມານ 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາໃນເຕົາຂວດ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາ (ສໍາລັບໄອ) ແລະໄຂ່ໄຂ່. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີ. 6. ໃສ່ໄຂ່ໃນຫມາກຫົວຜັກກາດ, ໃສ່ເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ແລະຍັງມີຢອດຮ້ອນອີກສອງສາມຊະນິດ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນກຽມພ້ອມ!
ອາຫານ: 2