ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຫົວໃຈແລະມີລົດຊາດເປັນການຮັບປະກັນຄວາມໂປ່ງໃສແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ. ຖ້າທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບ toasts, cereals ແລະ syrniki ປົກກະຕິ, ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການກະກຽມຂອງພວກເຂົາຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ, ແຕ່ພວກເຮົາ vouch - ທ່ານຈະກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າໄວ!
Oatmeal? ຫນ້າເບື່ອ, ແຕ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະງ່າຍດາຍ. ຄວາມລັບຂອງການປ່ຽນຫມູປະຊຸມສະໄຫມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມແຊບແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຫມາກໂປມ, ຜັກບົ່ວ. ແຕ່ງກິນສ່ວນປະລິມານປົກກະຕິຂອງເຂົ້າສາລີໃນນ້ໍານົມຫຼືນ້ໍາ. ຕົ້ມເລັກໆນ້ອຍໆຂອງຫມາກໂປມໃນບ່ອນແຊ່ແຊ່ຂົ້ວແຫ້ງ (ມັກກິນຫມາກໄມ້ຂອງແນວພັນແຂງ) ແລະງາມເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໃນແຊ່ frying ເປັນ, ເພີ່ມບ່ວງຂອງມັນເບີ, ໄຄແລະ nutmeg ກັບລົດຊາດ. ກັບຄືນໄປຫາຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໂປມກັບ caramel ້ໍາເຜີ້ງແລະ stew ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ພ້ອມທີ່ຈະ toppin pour porridge.
Shakshuka ແມ່ນອາຫານ Israeli, ທີ່ດີເລີດສໍາລັບ fans ຈະ "refuel ຢ່າງລະອຽດ". ຮຸ່ນທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນຕອນເຊົ້າຂອງ omelette ທີ່ມີເຄື່ອງເທດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ໃນຊ້ອນແກມສີຄີມ, ຖິ້ມເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງໃຫ້ມີລົດຊາດ - zir, pepper ຮ້ອນ, basil, thyme. ເຄື່ອງເທດເຄື່ອງເທດ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນສົດໆແລະເຜັດສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ເກືອ, ເພີ່ມຈອກ້ໍາຕານ, stir ຍັງໄດ້. ເອົານ້ໍາຊຸບເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ, ເຮັດຮ່ອງເລັກນ້ອຍ, ຕີໄຂ່ໃນພວກມັນ, ເກືອອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຈົ່ງຕົ້ມຈົນຈື່ງກຽມພ້ອມ. ຂີ້ຂີ້ເຫຍື້ອສີນ້ໍາຕານຊາກແລະກຸ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ.
ປາ fritata ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີຄວາມສຸກ. ຈອກຕົ້ມສອງສາມໂຕນຂອງໂຕນຕົ້ມທີ່ມີຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວແດງ. ແບ່ງແຍກກະຮອກຈາກສາມໄຂ່ໄກ່, ຕີພວກມັນດ້ວຍເກືອ, ເພີ່ມຫນໍ່ລູກປື້ມ, ຫມາກເລັ່ນ (ຫຼື cherry), ຜັກບົ່ວຂຽວ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປາທີ່ມີປະສົມປະສານກັບທາດໂປຼຕີນຜັກໃນແຊ່ແລະປະກອບອາຫານປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, decorate ມີສີຂຽວ, ເນີຍແຂງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ pepper ຫວານ.