ວັນພັກທ່ຽວບິນ, ຄືກັນກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້! ແລະສໍາລັບການມີຄວາມຈໍາແມ່ນຮູບພາບ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຫນ້າລໍາຄານແລະຂອງຂວັນເລັກນ້ອຍຂະຫນາດນ້ອຍ - ນ້ໍາເກີນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຄວາມຊົງຈໍາແລະຮູບພາບ, ຂອງຂວັນນີ້ບໍ່ໄດ້ກະລຸນາໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່! ບໍ່ມີບັນຫາ - ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂໄດ້ໄວ!
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະກິນຫນ້ອຍຫຼັງຈາກວັນພັກ?
ຫລາຍຄົນຖາມຄໍາຖາມນີ້. ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ - ຮັບປະທານ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ອາຫານຫວ່າງບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນບາງສິ່ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນ! ອາຫານດັ່ງນັ້ນຂໍຮ້ອງໃຫ້ກິນ, ແລະພວກເຮົາສືບຕໍ່ຈັບຕົວພວກເຮົາໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງພວກເຮົາກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ! ແລະຈຸດນີ້ແມ່ນນີ້: ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນຖົງກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມຊີ້ນ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມີຄຸນສົມບັດຂອງ stretching. ນີ້ແມ່ນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະຂະຫຍາຍອອກໃນລະຫວ່າງວັນພັກຜ່ອນ - ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ pies grandmother ຂອງ, ໄກ່ baked ຂອງແມ່ຂອງຂ້ອຍ, cake ຂອງສາວ. ບໍ່ຕໍາຫນິຕົວທ່ານເອງ - ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນນີ້! ພຽງແຕ່ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍກະເພາະອາຫານເລັກຫນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະໄດ້ຮັບຂະຫນາດຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ.
ວິທີການກໍາຈັດກິໂລທີ່ເກັບກໍາໂດຍບໍ່ມີການສັບສົນ?
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການວິທີການທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອໂພຊະນາການ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຫນ້ອຍໃນລະບົບການກິນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ຟື້ນຄືນນ້ໍາຫນັກເດີມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະອ່ອນລົງ.
- ທັງຫມົດທີ່ delicious ທີ່ສຸດ - ໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ! ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງໄດ້ດີ, ໄຂມັນ - ກິນມັນສໍາລັບສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນຕອນເຊົ້າຈົນກ່ວາມື້ທ່ຽງ. ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານມີມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນພະລັງງານທີ່ສູງທີ່ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ຈະຖືກສູນເສຍໄປໃນການເຮັດວຽກ.
- ພວກເຮົາເອົາແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ຄົນທີ່ນ້ອຍກວ່າ. ໂດຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນພະລັງງານໃນທາງນີ້. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງດ້ວຍຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບສະຫຼັດດ້ວຍ mayonnaise ໄຂມັນແລະ stew!
- ສ່ວນນ້ອຍໆດັ່ງກ່າວສາມາດກິນໄດ້. ບໍ່ມີຫຍັງ, ພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນຈະກິນອາຫານເລື້ອຍໆ - ບໍ່ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແຕ່ 5-6, ທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງ! ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແລະສ່ວນນ້ອຍໆ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
- ນ້ໍາແຍກກັນ, ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບໍ່ດື່ມຊາພາຍຫຼັງທີ່ກິນອາຫານແລະດື່ມອາຫານດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ວິທີການດູດຊືມອາຫານນີ້ພຽງແຕ່ຂະຫຍາຍກະເພາະອາຫານ! ຊາ, ້ໍານົມ, ກາເຟ, compote ຕອນນີ້ຈະເປັນພວກເຮົາເປັນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແຍກອອກເປັນ reception ແຍກຕ່າງຫາກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ພວກເຮົາຈະດື່ມຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ - ດັ່ງນັ້ນສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຮົາຮັບປະທານພ້ອມກັບ "yummies" ໄດ້ຖືກລ້າງອອກ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງຊີວະພາບກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ໍາປະຈໍາວັນໃນທ່ານຫມໍດີຂື້ນ.
- ພວກເຮົາລະມັດລະວັງກວດກາເບິ່ງອາຫານ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ລວມທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງໃນອາຫານຫນຶ່ງ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງສາມາດແຊກແຊງການປະສົມກັນຂອງກັນແລະກັນ, ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ກິນຫມູ, ມັນຕົ້ນແລະຜັກສະຫລັດດ້ວຍຊີ້ນແລະປາ. ມັນຈະຖືກຕ້ອງໃນການເສີມຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຕ່າງໆ: ພວກເຮົາຈະແຕ່ງເຄື່ອງດື່ມຫວານກັບຫມາກເຟືອງແລະຕ່ອນຂອງ apricots; porridge ບໍ່ມີນ້ໍາຕື່ມ pepper ຫວານ; ກັບມັນຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ສະຫຼັດຈາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນ; ຜັກບົ່ວຖືກວາງໄວ້ໃນນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ເພີ່ມຫມາກພິກຫວານ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກຂຽວ. ກັບຊີ້ນແລະປາພວກເຮົາຈະຮັບໃຊ້ຜັກກາດສີຫລືຂາວ.
- ພວກເຮົາຫຼຸດລົງເນື້ອໃນ caloric ຂອງອາຫານ: ຊີ້ນໄຂມັນຈະຖືກທົດແທນໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາ; ມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຜັກກາດ - ທີ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ; ນ້ໍາຫວານ diluted ກັບນ້ໍາ.
ແລະສິ່ງອື່ນອີກບໍ?
ແລະພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມຍ່າງອອກໄປເລື້ອຍໆ! ເວລາຍ່າງທີ່ສົ່ງເສີມການປົດປ່ອຍແລະການຕັດຂອງໄຂມັນ - ຫຼາຍທີ່ວ່າ cushions pretty ໄດ້ຖືກຝາກໄວ້ໃນຂ້າງຂອງພວກເຮົາແລະໃນກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນໄດ້ຍ່າງ, ບໍ່ແລ່ນ! ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດທີ່ຈະຍ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍ່າງເວລາ 15-20 ນາທີ, ແລະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຍ່າງທາງທີ່ມີປະສົບການແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຍ່າງປະມານ 30-40 ນາທີຕໍ່ມື້. ຢ່າຫຼີກລ້ຽງວຽກເຮັດງານທໍາ! ປ່ຽນຈາກລົດທີ່ສະດວກສະບາຍກັບການຂົນສົ່ງສາທາລະນະແລະອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຫນຶ່ງຢຸດກ່ອນຫນ້ານີ້ - ນີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ວາງແຜນຂອງທ່ານ!
ຖ້າທ່ານມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ແຊງຕົວທ່ານເອງໃນວຽກງານທີ່ມີຫົວ, ຊອກຫາຄວາມສົນໃຈໃນມັນແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາບົດຮຽນທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ມັນສັງເກດເຫັນວ່າໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງທຸ່ມເທກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ (ບໍ່ແມ່ນໂທລະພາບແລະຫນັງສື, ແຕ່ດ້ວຍມືລາວ!), ລາວລືມກ່ຽວກັບອາຫານ! ພິມເອກະສານ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ knit, ຮວບຮວມບັນທຶກໄວ້ດ້ວຍຄວາມສຸກ!
ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຢ່າໂທດແລະບໍ່ລົງໂທດຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການໄດ້ຮັບປານໃດ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ສຸດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານ relaxed ເລັກນ້ອຍຫຼາຍໃນວັນພັກຜ່ອນກ່ວາການວາງແຜນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄາດຫວັງວ່າການເຫນື່ອຍລ້າຂອງທ່ານ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກະລຸນາຕົວເອງ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຢູ່ລອດວັນພັກໂດຍບໍ່ມີປອນພິເສດ, ແລະປະຈຸບັນພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດແລະມີຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມສຸກ!