ວິທີການກໍາຈັດເບຍເບຍ?

ເບຍແມ່ນດີ, ແລະເບຍທີ່ດີກໍ່ດີກວ່າ. ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນເຫັນດີກັບຄໍາຖະແຫຼງນີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນເຂົ້າຫນົມເຢັນໃນມື້ຮ້ອນມື້ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກຫນັກ. ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະດີ, ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງເສື້ອໂປດທີ່ທ່ານມັກຈະແຫນ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດບີບເຂົ້າໄປໃນ jeans ພຽງແຕ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງເຫື່ອອອກ, ດຶງເຂົ້າໄປໃນ "ວຽກເຮັດ". ໃນສະຖານະການໃນປະຈຸບັນ, ມີສອງທາງອອກ: ປັບປຸງ wardrobe ທັງຫມົດຂອງທ່ານໃຫ້ສິ່ງທີ່ວ່າງວ່າງຫຼາຍ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະກໍາຈັດ "ສິດອໍານາດຢ່າງເຕັມທີ່". ປັດໄຈຂອງ "ເບຍເບຍ"
ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະເຊື່ອວ່າປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານແມ່ນຖືກວັດແທກໂດຍປະລິມານເບຍໃນໄລຍະເວລາໃດຫນຶ່ງ. ເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ຊາຍ, ຄືກັນກັບແມ່ຍິງ, ມີກະເພາະອາຫານໃຫຍ່, ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການກິນອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະເກືອເຂົ້າໄປໃນອາຫານ, ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ການດໍາລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີອິດທິພົນ - ທັງຫມົດນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຄົນແລະຕາມຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າ "ການສຶກສາ" ນີ້ບໍ່ປາກົດຢູ່ພາຍໃນຫນຶ່ງມື້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເດືອນ, ການເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນຄ່ອຍໆ. ຄວາມຈິງນີ້ຈະກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເທົ່ານັ້ນເມື່ອຫມູ່ແລະຄົນຮູ້ຈັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເບິ່ງເຫັນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນແບບຟອມຂອງທ້ອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ "ທ້ອງນ້ອຍ" ເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະປາກົດຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນ, ແລະທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນລົບລ້າງບັນຫານີ້ຈາກຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.

ອັນຕະລາຍຂອງເຈົ້າຂອງ "ເບຍເບຍ" ແມ່ນຫຍັງ?
ຮູບລັກສະນະຂອງ "ການກໍ່ສ້າງ" ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍພະຍາດດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: atherosclerosis, hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະອື່ນໆ. ໃນແມ່ຍິງ, ຍົກເວັ້ນບັນຫາທີ່ມີຮູບເສຍຫາຍ, ມີ masculinization ແມ່ນ. ຜູ້ຊາຍສ່ວນຫລາຍມັກຈະທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ສາມວິທີທີ່ຈະກໍາຈັດ "ເບຍເບຍ"

1. ການຄວບຄຸມການໂພຊະນາການເພີ່ມຂຶ້ນ ແມ່ນເປັນພື້ນຖານສໍາຄັນໃນການຮັກສາສະພາບສຸຂະພາບ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົວະຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າ "ມາດຕະຖານຂອງມະນຸດ" ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ນອກຈາກນັ້ນໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, ໃນກໍລະນີນີ້ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສຈະເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: ນາວແລະສີຄີມປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງອາຫານ, ອາຫານໄວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຂົ້ວ. ຈໍານວນຂອງກາເຟແລະເຫຼົ້າທີ່ບໍລິໂພກຄວນຈະໄປລົງ "ບໍ່".

2. ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ

ວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຊີວິດແມ່ນພື້ນຖານຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບ "ທ້ອງນ້ອຍ". ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຟຣີສໍາລັບການເວລາຍ່າງຢູ່ park, hiking ກັບຫມູ່ເພື່ອນຢູ່ rink ກ້ອນ, ການຢ້ຽມຢາມ gym ໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ການເລີ່ມຕົ້ນການພະລັງງານຂອງຕອນເຊົ້າຈະເປັນການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

3 Exercises

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງແດ່ທີ່ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຮູບແບບເກົ່າຂອງທ້ອງ? ໃນກໍລະນີນີ້, ເຫມາະສົມກັບ dumbbells ໃນມືຂອງທ່ານ, ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບຫນັງສືພິມ, ແລ່ນທີ່ມີການຍົກ knee ສູງ, tilts ກັບທັງສອງດ້ານ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຟູຂອງກ້າມເນື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ: ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກະເພາະອາຫານໃນການສູດດົມແລະການຫາຍໃຈທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ (ເຮັດອີກ 10 ຄັ້ງ). ການປະຕິບັດລະບົບການປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດເບຍເບຍແລະຟື້ນຟູຮູບລັກສະນະທີ່ສວຍງາມບໍ່ແມ່ນຄໍາຖາມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂີ້ຄ້ານ. ມີຄວາມປາຖະຫນາອັນໃຫຍ່ຫຼວງແລະການປະຕິບັດລະບົບທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວຕົວເລກທີ່ລ້າສຸດຂອງທ່ານ.