ສູດສໍາລັບ macaroni ທີ່ມີອາຫານແລະຜັກທຽມອາຫານນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າ "ການປ່ຽນແປງໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ" ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ມີລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນທຽມກັບຜັກທຽມທີ່ແຊ່ນ້ໍາສົດ. ຄໍາຖາມທໍາອິດແລະສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເກີດຂື້ນແມ່ນ: "ທຽມກັບຜັກຫົມທັງຫມົດຈະຮັກສາຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂບໍ?" ແມ່ນ, spinach frozen ປົກປັກຮັກສາທັງຫມົດ palatability ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ spinach ສົດ. ແຕ່ການເກັບຮັກສາທຽມກັບຜັກຫົມໃນແບບຟອມເຢັນແມ່ນດີທີ່ສຸດບໍ່ເກີນສາມເດືອນ. ໂດຍສະເພາະ, ຜັກທຽມແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນວັນທີ່ເກັບກໍາ. ແລະສົດມັນເກັບຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນສອງມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຜົນປະໂຫຍດຂອງອົງປະກອບທັງຫມົດຂອງມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍ. ຜັກທຽມເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປົກປ້ອງສາຍຕາ, ຊ້າລົງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ອາຫານທີ່ປະກອບມີທຽມກັບຜັກຫົມ, ການປັບປຸງກະຕຸກ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງ hypertension. ຄວາມບໍລິສຸດຂອງຜັກທຽມ - ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍທຸກໄວ.
ສ່ວນປະກອບ:- ແມງໄມ້ Macaroni 400g
- ຜັກທຽມຂີ້ຜຶ້ງ 400 ກໍາ
- Almond 50 ກໍາ
- ຜັກທຽມ 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 4 tbsp. l
- Cheese Parmesan 50 ກໍາ
- ຫມາກພ້າວບໍ່ມີສີຂຽວ 3 ຈອກ
- Salt 1 tsp
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້, ກິນ: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ frozen freshly (ຖ້າທ່ານກິນຫນຶ່ງສົດ - ເອົາສອງ bunches ຂະຫນາດໃຫຍ່), almonds ດິບ, ເນີຍແຂງ Parmesan ລະອຽດ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາເວີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະເອົາຜັກທຽມລົງໃນປູນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ໃນແຊ່ຂົ້ວຮ້ອນໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນເວີແລະຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 Defrost spinach ໄດ້. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາມັນຫມາກແຫ້ງແລະຈືນ 10 ນາທີ. ເກືອແລະ pepper.
- ຂັ້ນຕອນ 5 ຕົ້ມ pasta ໃນນ້ໍາເກືອປະມານ 10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ເພີ່ມຜົງຕົ້ມຕົ້ມໃສ່ຜັກທຽມ. ຂັດຂູດດ້ວຍເນີຍສະຫມອງແລະຮັບໃຊ້.