ຄວາມກົດດັນເປັນປະກົດການທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງມັນມີລັກສະນະໃນທາງບວກ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາ, ການເພີ່ມພະລັງງານ, ຊ່ວຍແກ້ໄຂອຸປະສັກຕ່າງໆ. ບາງຄັ້ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຍາວເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບ: ຄວາມບໍ່ສະຫງົບຫຼືຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະເຈັບປ່ວຍທາງຮ່າງກາຍ. ຂອບເຂດນີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ສຸດແລະຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ, ລັກສະນະ, ຈາກປະສົບການທີ່ຜ່ານມາແລະສະຖານະການຊີວິດໃນປະຈຸບັນ. ດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕືງດັ່ງກ່າວແລະຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງມັນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະຈໍາເປັນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນ - ວິທີການທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກທຸກຄົນ. ວິທີການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກໂດຍສະເພາະແລະສະລັບກັນໂດຍການຕັດສິນໃຈຂອງຕົນເອງ. ຄົນຫນຶ່ງຊ່ວຍອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ຄົນອື່ນຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຄິດວ່າສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະຊີວິດສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນ. ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຫັນປ່ຽນປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນທາງລົບແລະໃຊ້ການກະຕຸ້ນໃນທາງບວກ.
ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມກົດດັນ
ເກືອບທຸກໆມື້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຄວາມກັງວົນແລະເຈັບຫົວ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດຮ້າຍຫຼາຍທີ່ສຸດ: ການເຮັດວຽກຕົວເອງ, ບັນຫາໃນທີມຫຼືຄວາມບໍ່ສົມກຽດຂອງທ່ານເອງ? ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະເງື່ອນໄຂທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ? ຫຼືໂພດທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍຂອງນາຍຈ້າງຊົ່ວນິລັນດອນຊົ່ວນິລັນດອນ? ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເກືອບທັງຫມົດແມ່ນແກ້ໄຂ. ການຈັດຕັ້ງການເຮັດວຽກສາມາດປັບປຸງໄດ້: ໃຊ້ເວລາໃນການປະຊຸມຫຼືໃນການສົນທະນາສ່ວນຕົວກັບເຈົ້າຫນ້າທີ່. ມີເພື່ອນຮ່ວມງານ, ອາດ, ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການຄຸ້ມຄອງແລະສາມາດບັນລຸການປະນີປະນອມ. ໃນການແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາຂອງນາຍຈ້າງທ່ານ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າການລະຄາຍເຄືອງຂອງລາວບໍ່ໄດ້ຖືກສົ່ງກັບທ່ານເອງ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປະເມີນຜົນຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ. ຄົນຊັ້ນສູງຂອງທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວນີ້, ເພາະວ່າມັນແມ່ນລັກສະນະຂອງລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ບາງທີອາດຈະ, ບໍ່ fuss? ມັກຈະຮູ້ເຖິງບັນຫາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ - ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍສໍາລັບທ່ານ.
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່"
ທຸກຄົນສະເຫມີຕ້ອງການຫຍັງຈາກທ່ານ. ແລະຄອບຄົວ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະຫມູ່ເພື່ອນຕົວທ່ານເອງທີ່ແຕກແຍກ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະຕົກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບຕົວເອງທີ່ຄົນອື່ນໃຊ້ທ່ານ. ທ່ານຂົມຂື່ນສະຖານະການບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາຄັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງບັນຫາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ທ່ານເປັນມິດແລະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ໂດຍສະຫມັກໃຈແລະໂດຍສະເພາະ, ແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາພາລະຂອງຄົນອື່ນ. ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ, ເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ທ່ານຢ້ານວ່າປະຊາຊົນຈະອອກຈາກທ່ານ, ເອົາຄວາມຜິດແລະຫັນໄປ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສົ່ງກັບຄືນຂອງທ່ານເອງ. ບໍ່ມີໃຜຈະເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຕົວເອງ. ບອກຜູ້ຮ້ອງຮຽນຕໍ່ໄປຢ່າງຈະແຈ້ງແລະຊັດເຈນ: "ຂໍອະໄພ, ຂ້ອຍມີແຜນການອື່ນໆ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານເງິນໄດ້." ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດນໍາສະເຫນີຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການເຫນັງຕີງຂອງການນອນແລະທ່ານຈະເວົ້າໂດຍກົງ. ສໍາລັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາມັນຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີເຮັດມັນ. ລອງໃຊ້ມັນແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້. ກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ, ປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການກົດຂີ່ຂູດຮີດ.
ຢ່າຄິດວ່າໂດຍບໍ່ມີທ່ານໂລກຈະລົ້ມລົງ
ທ່ານຢູ່ສະເຫມີຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫລາຍເກີນໄປໃນການເຮັດວຽກແລະຢູ່ເຮືອນ. ທ່ານກໍາລັງຫິວແລະບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ. ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຍັງຄົງສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດກ່ອນຫນ້ານັ້ນ.
ຢຸດ! ຢຸດສໍາລັບປັດຈຸບັນແລະຄິດວ່າ: ທ່ານກໍ່ຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນບໍ? ບາງທີທ່ານອາດຫມັ້ນໃຈວ່າບໍ່ມີໃຜແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີບໍ? ບາງທີທ່ານຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜຍົກເວັ້ນທ່ານບໍ່ສົນໃຈວ່າສິ່ງນີ້ຈະລົ້ມລົງ? ບາງທີ, ນີ້ແມ່ນຄວາມສົມບູນແບບຫຼາຍເກີນໄປຂອງທ່ານຈະເປັນຮູບແບບຂອງຄວາມເປັນເອກະລາດແລະການລິເລີ່ມ? ພະຍາຍາມແບ່ງປັນວຽກງານກັບຄອບຄົວ, ເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຜູ້ຕາງຫນ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ລະມັດລະວັງການດໍາເນີນການກວດ, ຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນ, ແຕ່ໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີທ່ານ. ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງຕົນເອງ, ໂລກບໍ່ລົ້ມລົງແລະສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ແຕກແຍກ. ໃນທໍາອິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍ, ແລະຄວາມກົດດັນຈະຫາຍໄປ.
ຢ່າພະຍາຍາມກະລຸນາທຸກຄົນ.
ທ່ານຕ້ອງການທຸກຄົນຢາກ, ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນຂາສັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນຈະມີຄວາມຍິນດີ. ທ່ານກຽດຊັງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈຊົ່ວຄາວແລະຄວາມບໍ່ມັກ. ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຄວາມສະຫງົບ, ຢາກໃຫ້ທຸກຄົນກະລຸນາ, ຂັດແຍ້ງກັນລະຫວ່າງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານເປັນໃຜແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕົວເອງ.
ຈືຂໍ້ມູນການ: ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກະລຸນາທຸກຄົນ! ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບວ່າທຸກຄົນຈະບໍ່ຮັກທ່ານເພາະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຄິດດີດີກວ່າ, ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້ຫຼືສະນັ້ນ, ສະແດງໃຫ້ແກ່ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ທຸກໆຄົນບໍ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ທ່ານຈະພົບກັບຕົວເອງ. ອ້ອມຂ້າງທ່ານຈະມີສະຖານະການຄວາມຄຽດຫນ້ອຍກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າ "ຜູ້ຊົມ" ພຽງເລັກນ້ອຍ pouabavitsya.
ຮຽນຮູ້ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ
ທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍການລ່ວງລະເມີດແລະຄະນິດສາດໃນເວລາເຮັດວຽກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຜົວ, ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ທຸກຍາກລໍາບາກ ... ແຕ່ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ຊ່ອນການລະຄາຍເຄືອງແລະຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງ. ນີ້ແມ່ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ, ລະບົບປະສາດແລະໂຣກຈິດ. ຄົ້ນພົບຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານທີ່ທ່ານຄິດວ່າ. ພວກເຂົາຄວນຈະສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຫນ້າອັບອາຍແລະບໍ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ສະເຫມີໃນຄວາມກົດດັນທີ່ເຕີບໃຫຍ່ - ທ່ານຈະໄວກວ່ານີ້ຫຼື "explode" ສໍາລັບເຫດຜົນ trivial ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະທຸກຄົນຈະຕົກຕະລຶງແລະຢ້ານກົວ - ທ່ານທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມສຸກ! ແລະຈະມີຄວາມອຸກໃຈໃນສ່ວນຂອງພວກເຂົາ - ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ສາມາດບອກກ່ຽວກັບຄວາມຜິດຫວັງຂອງພວກເຂົາ!
ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ບໍ່ສະສົມສິ່ງລົບກວນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ເວົ້າວ່າທັນທີ: "ຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ", "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ເຊັ່ນນັ້ນ", "ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນ". ແຕ່ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນດ້ານວັດທະນະທໍາແລະໃນອັດຕາສ່ວນຂອງສະຖານະການ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂບັນຫາຂະຫນາດນ້ອຍກ່ອນທີ່ມັນຈະເຕີບໂຕຂະຫນາດຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຢ່າເຮັດຊ້າງອອກຈາກແມງວັນ
ອ້ອມຂ້າງບາງບັນຫາແລະທ່ານບໍ່ຮູ້ວິທີແກ້ໄຂພວກມັນ. ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີສະຖານະການເພີ່ມເຕີມ, ພັດທະນາຍຸດທະສາດ, ແຕ່ວ່າສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າກໍລະນີທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແລະເບົາທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ. Panic ທ່ານຍອມຮັບວ່າວຽກງານນີ້ແມ່ນບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມເຮັດມັນ. ສະຫງົບ, ຄິດ, ປະເມີນສະຖານະການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມພູມໃຈແລະຄິດເຖິງບັນຫາໄດ້ - ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຈະມີຄວາມສະຫງົບໃນຊີວິດເກີນໄປ, ສະແດງອອກເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆ. ກ່ອນອື່ນ, ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບລ່ວງຫນ້າ.
ຍອມຮັບຕົວທ່ານເອງ
ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຄິດວ່າ: "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແມ່ນດີຫຼືຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າບໍ?" ທ່ານກໍາລັງວິເຄາະສິ່ງທີ່ເວົ້າແລະສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດເວົ້າກັບທ່ານ. ຕະຫລອດເວລາກາງຄືນ, ທ່ານເບິ່ງຜ່ານຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄົນຊົ່ວຮ້າຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ມີໃຜເອົາໃຈໃສ່.
ຢຸດຢູ່ໃນຕົວເອງທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງສົມບູນ - ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ນີ້ແມ່ນເກີນກວ່າອໍານາດຂອງຄົນອື່ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທ່ານເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍ, ມີຊີວິດຢູ່, ເຮັດຜິດພາດ - ແລະມັນດີ. ຄິດກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງປັນຍາ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີພວກເຂົາ? ພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກຕົວທ່ານເອງ!
ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ magnesium
ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສາມາດປົກປ້ອງມັນໄດ້ຈາກຄວາມກົດດັນ. ຜະລິດຕະພັນ magnesium ທີ່ອຸດົມສົມບູນເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ flakes oat magnesium, ເມັດ wheat, ຫມາກຖົ່ວແລະຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ. Magnesium ປະສິດທິຜົນຄ່າກາເຟສີດໍາແລະເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ. ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍ magnesium ແລະບໍ່ລວມເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ຂ້າມັນ. ໄວໆນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົວເອງໃນຕົວເອງເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ.
ຢ່າຫຼີກເວັ້ນການຈະລາຈອນ
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງແທ້ຈິງໃດ - ຈາກການຄິດໄລ່ງ່າຍດາຍໃນຕອນເຊົ້າໄປ gym ໃນຕອນແລງ. ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມກົດດັນແມ່ນການລອຍແລະຫນຶ່ງໃນກິລາທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງແມ່ນ skiing. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທ່ານຈະທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ເຊິ່ງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ - ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ພັກຜ່ອນໃນອ່າງອາບນ້ໍາ
ຫຼັງຈາກເວລາດົນເຮັດວຽກ, ກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມຊີ້ນຄໍ. ເອົາອາບອົບອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາມັນສະຫມຸນໄພຫຼືເກືອ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທະເລຕາຍ. ເລືອກເກືອທີ່ມີທາດເບຼມິນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ calms ລະບົບປະສາດ. ນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາ, ປິດຕາແລະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າຍິນດີ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດແລະບໍ່ລຸກອອກຈາກຫ້ອງນ້ໍາ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງດ້ວຍນ້ໍາມັນຫອມທີ່ຊ່ວຍບໍາລຸງແລະບໍາລຸງຜິວໃຫ້ດີ.
ຫາຍໃຈເລິກແລະສະຫງົບ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວ, ທ່ານເລີ່ມຫາຍໃຈຢ່າງໄວວາແລະຫຼາຍລະອຽດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລືອດແມ່ນຫນ້ອຍກັງວົນກັບອົກຊີເຈນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ. ການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການພັກຜ່ອນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບເສັ້ນປະສາດ. ຈົ່ງເບິ່ງວ່າລົມຫາຍໃຈຖືກດຶງອອກມາຕາມດັງ, ໃຫ້ຫາຍໃຈຜ່ານປາກ. ການຫາຍໃຈໃນອາກາດ, ທ່ານສະຫງົບສຸກ, ແລະຫາຍໃຈອອກ, ກໍາຈັດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. ມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈພິເສດທີ່ມີຊຸດອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈດັ່ງກ່າວແນ່ນອນຈະທໍາລາຍຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ - ໂຍຜະລິດຈະກາຍເປັນວິທີທາງອອກຈາກຄວາມກົດດັນ.
ຫຼີກລ້ຽງການສິ່ງລົບກວນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
ບາງຄົນພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງລົບກວນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີສຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໂກດແຄ້ນ - ຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບດົນຕີ loud ຈາກຫ້ອງຂອງລູກຂອງທ່ານ, ສົນທະນາກັບເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ລາວຟັງເພງຢູ່ໃນຫູຟັງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະແດງຕົວຕົນເອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມເນື່ອງຈາກວ່າລາວມັກແລະບໍ່ມັກ. ການປະນີປະນອມດັ່ງກ່າວຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ທຸກໆຄົນ.