ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນເຈັບຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ

ໃນບົດຄວາມ "ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ," ທ່ານສາມາດອ່ານລາຍການແລະໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈຂອງວິທີການຕ່າງໆ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດລົບລ້າງຄວາມກົດດັນ. ເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ແລະເລືອກປະມານເຈັດຫຼືຫຼາຍກວ່າເຈັດວິທີທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດີກ່ວາຄົນອື່ນ. ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມີສະພາບຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ຫນຶ່ງໃນວິທີການທີ່ທ່ານໄດ້ເລືອກ.

1. ທົດລອງໃຊ້, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເປັນສຸກ. ອາດຈະ, ທ່ານຄິດວ່າຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ຕິດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະສຸມໃສ່ບາງດ້ານສົດໃສຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ດີກ່ວາອາທິດທີ່ຜ່ານມາທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ, ມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນແນວໃດ?

ຈຸດນີ້ພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ໃນຄວາມຊົງຈໍາ, ຢຸດມັນ, ຈື່ຈໍາມັນ. ເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກທີ່ທ່ານໄດ້ປະສົບ.

2. ອາໄສຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບັນຫາແມ່ນ. ແລະ, ຕາມກົດລະບຽບ, ບັນຫາຕ່າງໆຂອງຕົວເອງບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບຕິກິຣິຍາຂອງເຈົ້າເອງ.

ກ່ອນທີ່ຈະຕາຂອງທ່ານ, ຟື້ນຟູສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ? ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດຖ້າສະຖານະການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນອີກ. ພາຍໃນສິບນາທີ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ imagination ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນທາງບວກກັບຄໍາຖາມນີ້. ທ່ານຈະກາຍເປັນ, ຕົກຕະລຶງວ່າບັນຫານີ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ຈະກັງວົນຫນ້ອຍລົງແລະມັນຈະງ່າຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະປະຕິບັດກັບມັນຖ້າມັນເຮັດຊ້ໍາອີກ.

3. ສ້າງສະຖານະການສຸກເສີນ. ຢ່າລືມຊ່ວງເວລາທີ່ຫນ້າຍິນດີບາງຢ່າງຈາກອະດີດ, ແຕ່ມາເຖິງເວລາດັ່ງກ່າວ. ດໍາລົງຊີວິດມັນ, ເອົາໃຈໃສ່ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ໃສ່ທຽນໄຂຫຼືດອກໄມ້. ທຸກສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງມະນຸດຕ່າງດາວຖິ້ມ, ຄວາມງຽບສະຫງົບຄວາມງາມ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸກ, ຮູ້ສຶກວ່າຕົວທ່ານເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາ.

4 Meditation ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນສຽງດັງໆຫຼືຕົວທ່ານເອງປະເພດຫຼືສຽງສໍາລັບ 15 ຫຼື 20 ນາທີ, ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ. ຄໍາສັບຕ່າງໆ: ພຣະເຈົ້າ, ແສງຕາເວັນ, ຄວາມຮັກ. ສຽງທີ່ມີດັ່ງນີ້: mmm, humm, aum, ohm.
ຕົວຢ່າງຂອງປະໂຫຍກ: ໂລກທັງຫມົດແມ່ນຫນຶ່ງ, ສັນຕິພາບໃນໂລກ, ໂລກທີ່ບໍ່ມີຄວາມສິ້ນສຸດ, ສູງກວ່າແລະສູງກວ່າ. ສຽງຕ້ອງໄດ້ synchronized ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ? ມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ສຸມໃສ່ແລະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.

5. ການອະທິຖານໃນຄວາມງຽບ. ນັ່ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດໃນຕໍາແຫນ່ງ lotus. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນການຫາຍໃຈ. ພິຈາລະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຫາຍໃຈແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຂອງຊີວິດ, ແລະອົກຊີເຈນແມ່ນແຫຼ່ງຊີວິດ. ຖ້າບໍ່ມີອົກຊີເຈນ, ທ່ານຈະຕາຍ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າໄປ, ຈິນຕະນາການວ່າແຕ່ລະຫ້ອງຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນອົກຊີເຈນ. ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າໆ, ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນ. ແລະໃນໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດແລະຄວາມກະຕັນຍູທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ໂລກ.

6. ປ່ຽນສະຖານະການ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຫຼືພັກຜ່ອນມື້ຫນຶ່ງ, ແລະຫນີຈາກທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ໄປຫາພູເຂົາ, ກັບທະເລ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນຈະເຫມາະສົມທີ່ຈະໄປທີ່ລີສອດທີ່ມີນ້ໍາແຮ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈໃຫມ່, ທ່ານຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

7. ອ່ານຫນັງສື. ເລືອກເອົາປຶ້ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເຄີ້ມເຂົ້າໄປໃນເກົ້າອີ້ເຮືອນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຂົ້າໃຈໃນການອ່ານ. ແລະມັນເປັນໄປໄດ້ໃນວິທີນີ້ເພື່ອຂ້າສອງນົກທີ່ມີຫນຶ່ງແກນ, ຖ້າປື້ມແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນ.

8. ຢ່າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ. ພະຍາຍາມບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບວຽກງານເມື່ອທ່ານມາຢູ່ເຮືອນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພິເສດຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນປະສາດ, overwork, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມວຽກງານນີ້. ເບິ່ງວິທີນີ້, 8 ຊົ່ວໂມງທ່ານໄປເຮັດວຽກ, 8 ຊົ່ວໂມງຍັງຄົງນອນແລະ 8 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ. ການໃຊ້ຈ່າຍເຫຼົ່ານີ້ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, deal ກັບບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.

9. ເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ນໍາຄວາມສະຫງົບໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດ ຄວາມຫມາຍຂອງບັນຫາແມ່ນຫຍັງ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກາຍເປັນ, ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງບັນຫາ, ພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ. ບັນຫາໃດຫນຶ່ງສາມາດແກ້ໄຂ. ບາງຄົນພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ດີໃນການແກ້ໄຂປິດສະຕ່າງໆ, ປິດສະ crossword.

10. ມັກຫຼີ້ນກັບສັດລ້ຽງ. ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ການຫຼີ້ນກັບສັດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ທ່ານ relax. ນອກຈາກນີ້, ການເບິ່ງປາໃນຕູ້ປາ, ກໍ່ສ້າງຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບ.

11. ຮ້ອງເພງ . ໃນໂລກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະບາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຮ້ອງເພງ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້ຮ້ອງເພງດ້ວຍຄວາມສຸກ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ທ່ານສາມາດຮ້ອງເພງໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮ້ອງ, ແລ້ວຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານອອກມາ, ທ່ານເປີດຈິດວິນຍານຂອງທ່ານໄປທົ່ວໂລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້, ໃນ cubicle ອາບນ້ໍ, ໃນບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນ, ຮ້ອງເພງຂອງທ່ານ favorite, ອົບອຸ່ນຊີວິດຂອງທ່ານກັບເພງ.

12. ການດູແລພືດ. ພືດສາມາດນໍາເອົາຄວາມສະຫງົບ. ການດູແລຜັກໃນເຂດພື້ນທີ່ສັນຍາລັກຫຼືຢູ່ຫລັງເຮືອນໃນຫມໍ້ມີປະສິດທິພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ມີອໍານາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຢູ່ຕໍ່ຫນ້າພວກເຂົາຫຼືເບິ່ງພວກເຂົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກສັນຕິສຸກທີ່ສະຫງົບສຸກກໍ່ຄືກັບທ່ານເຊັ່ນກັນ. ພືດທີ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍ: ສວນໃຫ້ສະບຽງອາຫານສໍາລັບຕາຕະລາງ, ການປູກໄມ້ແລະດອກໄມ້ການອອກແບບຂອງທ່ານເດີ່ນ, ແລະ houseplants ສ້າງຄວາມສະບາຍຢູ່ເຮືອນ. ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງແຍງທຸລະກິດ, ຕັດໄມ້ພຸ່ມ, ເຊັດເມັດ, ຈັດແຈງດອກໄມ້ໃນເຮືອນ, ອອກຈາກສວນ.

13. ປຸງແຕ່ງອາຫານ. ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນຕິດກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ແລະການກະກຽມອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເປັນຄວາມສຸກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຈະມີຜົນກະທົບ soothi ​​ng. ຖ້າທ່ານລືມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ເຮັດການປຸງແຕ່ງ - stew, ແຕ່ງກິນ, shred, fry ແລະ bake.

14. ເອົາອາບນ້ໍາ . ອາບນ້ໍາຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ບໍ່ແມ່ນການເຜົາໄຫມ້, ແຕ່ພຽງແຕ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ເຊິ່ງຈະລ້າງຄວາມກົດດັນປະສາດ, ຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ປິດປະຕູຫ້ອງນ້ໍາໄດ້ດີ, ຖິ້ມອອກຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັງຫມົດທີ່ສາມາດຢູ່ຫລັງມັນ. ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ, ຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນແລະສານສະກັດຈາກຢາສະຫມຸນໄພ.

15. ຫ້ອງຮຽນ, ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຈະມີວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງແລະທ່ານຈະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນໃນລະຫວ່າງການຮຽນ.

16. ຍ່າງ. ຖ້າໃຜຜູ້ນຶ່ງຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກສະຖານະຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຈິດໃຈແລ້ວ, ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນໄປຍ່າງ. ແລະຈົນກ່ວາທ່ານສະຫງົບລົງ, ບໍ່ກັບຄືນໄປບ່ອນ.

17. ຢ່າເຮັດຫຍັງເລີຍ. ພຽງແຕ່ເບິ່ງຢູ່ໃນກໍາແພງຫີນເປົ່າ. ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໃນຄວາມຄິດຂອງທ່ານບໍລິສຸດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດໃດໆເກີດຂຶ້ນ. ແລະໃນເວລາ 20 ນາທີທ່ານຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງສະຫນຸກສະຫນານ.

18 Groan ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສຽງແປກແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງແປກໃນເລື່ອງນີ້. Groans ຊ່ວຍຮ່າງກາຍຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ stumbling, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົວທ່ານເອງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, moaning ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການຄາງກະດູກໃນປັດຈຸບັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ, ລອງວິທີນີ້.

19 Cry. ມັນເປັນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານແລະຄວາມກົດດັນ. ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະກໍາຈັດສານພິດທີ່ສະສົມໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການ້ໍາຕາ, ບໍ່ລັ່ງເລ, ໄຫ້.

20. ປຶກສາຫາລືບັນຫາ. ຖ້າຄົນທີ່ກັງວົນທ່ານ, ປຶກສາຫາລືກັບເຂົາບາງບັນຫາທົ່ວໄປ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຂົາຮ່ວມກັນ. ປຶກສາຫາລືບັນຫາອັນຮຸນແຮງ, ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາຂອງພວກເຂົາ.

21 ການບັນເທີງ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະການຄຽດ, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການບັນເທີງທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼິ້ນແລະ plunge headlong ເຂົ້າໄປໃນມັນ. ລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຜ່ານຄວາມມ່ວນແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ.

22. ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ. ຄວາມກະຕັນຍູເປັນຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂໍຂອບໃຈທ່ານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຄອບຄົວ, ສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນ, ສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າຈະຊ່ວຍຄົນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໄດ້ແນວໃດ. ຂໍພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ວິທີການຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຕົວເຮົາເອງແລະພວກເຮົາຈະເຫັນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍຕົນເອງ, ຮັບມືກັບບັນຫານີ້.