ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະຜູ້ທີ່ຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບປະຊາຊົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈຂອງສາຍພັນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ສະເຫມີ. ຈາກຕອນເຊົ້າຈົນເຖິງຕອນກາງຄືນ, ບໍ່ມີລູກຄ້າ, ຜູ້ປ່ວຍຫລືຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມຫຼາຍໆຄົນທີ່ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນພວກເຂົາ, ແລະສໍາລັບຕອນແລງ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພັກທີ່ເປັນມິດທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນກໍານົດ. ສໍາລັບການນອນ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດວຽກແລະກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ບາງຄັ້ງມີແພດແນະນໍາຫນ້ອຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງ. ລະບອບການບໍ່ສະບາຍຂອງ "ການຈັບຕົວຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ" ໄວແລະນ້ອຍຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມປວດລ້າວ.
ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງມີການເຮັດວຽກທາງຈິດວິທະຍາແລະຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍລົງເປັນມືອາຊີບ. ຕົວຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມອົດທົນຕໍ່ອາລົມສາມາດເກີດຂື້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກັບແມ່ຂອງເດັກຈໍານວນຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບຄອບຄົວແລະເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຮ້ອນເກີນໄປບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນໂດຍໃຜ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍທີ່ສຸດແຂງແຮງ.
ຄວາມຮ້ອນເກີນໄປສາມາດແຕກຕ່າງກັນ.
ນັກຈິດຕະສາດແຍກກັນລະຫວ່າງຄວາມອົດທົນດ້ານອາຊີບແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງປະກົດການເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ບຸກຄົນທີ່ໄວກວ່ານັ້ນກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພົບບັນຫາໃນເວລາທີ່ລາວທົນທຸກຄວາມກົດດັນທີ່ຍາວນານ, ຮາກຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການສື່ສານ.
ມີຈໍານວນເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຂອງການບາດເຈັບທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ໃນບັນດາພວກເຂົາ:
- ການສື່ສານຢ່າງໃກ້ຊິດແລະຄົງທີ່ກັບປະຊາຊົນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ໃນເວລາດຽວກັນ, ກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງແມ່ນແພດຫມໍ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນັກຈິດວິທະຍາ, ນັກຈິດຕະສາດ, ນັກການສຶກສາ), ພະນັກງານຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງທຸກ, ຜູ້ຂາຍ, ຜູ້ຈັດການດ້ານການຈັດການແລະພະນັກງານສຸກເສີນ;
- ຄວາມດຶງດູດຫຼາຍເກີນໄປຂອງບຸກຄົນເພື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງລູກຄ້າ (ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມ, ຜູ້ປ່ວຍ), ຄວາມປາຖະຫນາ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃດກໍ່ຕາມ, ການເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມອົດທົນຫລາຍສໍາລັບຜູ້ອື່ນ;
- ຄວາມຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບການປະເມີນຜົນພາຍນອກ. ໃນເວລາທີ່ຜົນສໍາເລັດຂອງຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນທັນທີ: ພະນັກງານຂອງຄະນະຮັບຜິດຊອບ, ສະຖາບັນຂອງລັດ, ຄູ, ນັກສຶກສາ, therapists, ຜູ້ຂາຍ, ຄ່າຈ້າງ, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບການຂາຍ;
- ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈທີ່ເປັນມືອາຊີບ (ໃນເວລາທີ່ແຕ່ລະພະນັກງານແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງທີ່ມີວຽກງານການຜະລິດຂອງຕົນ, ແລະຄ່າຈ້າງງານບໍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງວຽກງານແລະຄວາມພະຍາຍາມ);
- ການຂັດແຍ້ງແລະການແຂ່ງຂັນພາຍໃນທີມ;
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຄຸນຄ່າຂອງພາຍໃນຂອງຄົນ, ເມື່ອເຮັດວຽກຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ (ຄອບຄົວ, ພັກຜ່ອນ, ມິດຕະພາບ, ການປັບປຸງຕົນເອງແລະສຸຂະພາບ) ຖືກຂົ່ມເຫັງຍ້ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາ.
ມີສາມຂັ້ນຕອນຂອງການບາດແຜ:
- ຄວາມກົດດັນ. ການຂັດແຍ້ງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະການຄຸ້ມຄອງ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປ່ຽນວຽກງານ, ລູກຄ້າທຸກຄົນເບິ່ງຄືວ່າຫນັກ, ລໍຖ້າບັນຫາ;
- ການບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການສື່ສານກັບລູກຄ້າ, ເວລາເຮັດວຽກແລະຫນ້າທີ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ຄວນເຮັດວຽກໃຫ້ຫົວໃຈ, ຕິດຕໍ່ພຽງແຕ່ "ກ່ຽວກັບກໍລະນີ", ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນບຸກຄົນຂອງຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີໃຜຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຍິນແລະເຫັນ, ບໍ່ມີຫຍັງຂຶ້ນ ";
-Exhaustion ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໃຫ້ລູກຄ້າແລະເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ຮັບຄວາມຄິດເຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ເຮັດວຽກຢູ່ "ເຄື່ອງ," ການລະຄາຍເຄືອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຊັດເຈນກັບວິທີທີ່ມັນເຮັດກ່ອນ.
ນັ້ນຄວນແຈ້ງເຕືອນ.
ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ burnout ມືອາຊີບ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການຕໍ່ສູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຄວາມຝັນແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະນານແມ່ນມີພຽງແຕ່ອາການອັນເປັນຕາຢ້ານເທົ່ານັ້ນ.
ໃນບັນດາອາການອື່ນໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ແທ້ຈິງຫຼືຈິນຕະນາການ, ການຂົ່ມຂູ່ຂອງການຮຸກຮານ, cynicism ແລະ indifference ຕໍ່ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ລູກຄ້າແລະຄອບຄົວຕົ້ນຕໍ.
ອາການອື່ນໆລວມມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ, ຄວາມຄິດທີ່ດູຫມິ່ນ, ເລື່ອນໃຈໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄົນຫນຶ່ງສາມາດປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືເວົ້າ. ມີ - ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງ, ການດູແລແລະການຜະລິດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຕໍ່ມາເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍທົ່ວໄປ.
ໃນບັນດາອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນສະຖານະການທີ່ເຮັດວຽກແທນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ ("ກິນ" ເຮືອນໃນວັນທໍາມະດາແລະໃນທ້າຍອາທິດ, ແມ່ນຫົວຂໍ້ຕົ້ນຕໍຂອງການສົນທະນາ), ເມື່ອຄວາມທຸກຍາກ, ຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຄວາມຜິດຫວັງທີ່ຈະປ່ຽນແທນພະລັງງານໃນອະດີດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການພັດທະນາຂອງພະຍາດແມ່ນເປັນໄປໄດ້ (ຈືຂໍ້ມູນການ, ຈິດບໍ່ດີ - ສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍ?), ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ ARI ເລື້ອຍໆ, ສິ້ນສຸດດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງ hypertension ແລະບັນຫາຫົວໃຈ.
ແນ່ນອນວ່າ, ບໍ່ມີສາຍສໍາລັບອາລົມທາງລົບແລະຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນມີຄວາມສຸກພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນບາງຢ່າງຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຫນ້ອຍສອງສິ່ງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ທີສອງແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອແຈກຢາຍກໍາລັງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ບາດແຜແລະບໍ່ເຜົາໄຫມ້.
ໃນໂລກທີ່ໄວເກີນໄປຂອງພວກເຮົາ, ມັນບໍ່ຍາກເກີນໄປທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ: ການຫລຸດຫນ້ອຍລົງຂອງແບດເຕີຣີພາຍໃນປະເທດ, ມາດຕະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູການຮັບຜິດຊອບຂອງຄວາມໄວ. ສໍາລັບການປ້ອງກັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຢ່າງກ້າຫານບໍ່ໃຫ້ໄປເຮັດວຽກ, ບໍ່ມັກ, ຕົວເອງແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເງື່ອນໄຂຂອງວິກິດການດ້ານການຫວ່າງງານ, ມາດຕະການດັ່ງກ່າວອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້.
ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫລາດ, ມາກັບປັດຍາປ້ອງກັນຕົວສ່ວນບຸກຄົນ, ປະຕິບັດວິທີການພັກຜ່ອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງດ້ວຍກ້າມເນື້ອເຕັມແລະຜ່ອນຄາຍທາງຫາຍໃຈ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄົນອັບເດດ: ຕາເວັນອອກຄົນອັບເດດ: exotic, ແຕ່ສະພາບການຢູ່ລອດ. ມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເລືອກແລະປະຕິບັດ, ເພາະວ່າຖ້າຄວາມກົດດັນໄດ້ສະສົມ, ເຮົາຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຖິ້ມມັນ.
ການພັກຜ່ອນໃນທໍາມະຊາດປ້ອງກັນຄວາມອົດທົນດ້ານຈິດໃຈ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກໂຣກຂອງ burnout ຈິດໃຈແລະມືອາຊີບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ:
- ຂຽນແລະຂຽນໃນເຈ້ຍເປົ້າຫມາຍສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານເອງ (ແຕກຕ່າງຈາກຄົນທີ່ເປັນມືອາຊີບ) - ແລະບັນລຸໃຫ້ພວກເຂົາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການເຮັດວຽກແມ່ນວິທີການຫນຶ່ງ, ບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍ.
- ສື່ສານອອກຈາກວຽກ. ຊອກຫາ hobby ທີ່ສາມາດ unite ທ່ານກັບ ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ .
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
- ໄປພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍອາທິດສຸດທ້າຍ.
- ເຫມາະສົມທີ່ຈະວາງແຜນກໍານົດເວລາເຮັດວຽກແລະບໍ່ໃຫ້ເຮັດວຽກບ້ານ.
- ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບໂປຣໄຟລທີ່ດີຂອງທ່ານ
- ພະຍາຍາມປິ່ນປົວວຽກງານເປັນເກມ.
- ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າວຽກງານຄວນປ່ຽນແປງທຸກໆ 7 ປີ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການຄິດກ່ຽວກັບ?
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ຖືກລົບກວນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ແຊກແຊງກັບການດໍາລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິ, ການເຮັດວຽກແລະການສື່ສານກັບຄົນ, ນັກ therapist ແນະນໍາ:
- ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອ່ານຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ, ອັນທໍາອິດ!
- ໃຊ້ເວລາອອກ - ເພື່ອປ່ຽນສະຖານະການໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຂຽນຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການເຮັດວຽກໃນປະຈຸບັນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກວດສອບສະຖານະການເພີ່ມເຕີມແລະວັດຖຸປະສົງ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈປ່ຽນວຽກງານ - ປ່ຽນແປງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຫ້ອງການຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າວ່າມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ອາການສະຫມອງ, ຈືດໆ, ພະຍາດທາງຈິດໃຈ, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງໃນບ່ອນທີ່ເຮັດວຽກໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີຜົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມທໍາມະຊາດເລື້ອຍໆ, ເພາະວ່າພູເຂົາ, ຫນອງແລະປ່າໄມ້ປະກອບສ່ວນໃນການຜ່ອນຄາຍແລະການຟື້ນຟູຂອງພະລັງ. ການເດີນທາງໄປຫາສວນຫຼືບ້ານເຮືອນກໍ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ - ຜູ້ທີ່ມັກຈະເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນດິນກໍຍັງບໍ່ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະເຜົາໄຫມ້.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຍົກເລີກ. screaming ພາຍໃຕ້ຂົວ, ຂັດແຍ້ງໃນ minibus - ທັງຫມົດນີ້ສະຫນອງໃຫ້ວ່າບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມກຽດຊັງກັບຕົວທ່ານເອງ. ການບາດເຈັບແມ່ນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ວ່າການແກ້ໄຂ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກໍາຈັດມັນຫຼືປ້ອງກັນມັນເມື່ອທ່ານຍອມຮັບວ່າຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ, ແລ້ວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ຖືກຕັດສິນໃຈ.