ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນກໍລະນີຂອງໂຣກຕີນ Restless, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສົມຄວນສໍາລັບການຂາດສານອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີໂລກນີ້. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການສະແດງອອກ.
ອາຫານທີ່ຄວນຈະຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກໂຣກຂາກະທັນຫັນ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກບັນຫານີ້, ສັງເກດວ່າການຂາດທາດເຫຼັກແລະວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B (ອາຊິດໂຟລິກ - B9, cyanocobalamin - B12). ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະພົບກັບທ່ານຫມໍເພື່ອເຮັດການທົດສອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດສອບທີ່ເຫມາະສົມແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າທ່ານມີທາດບໍາລຸງທາດເຫຼັກຫຼື B, ທ່ານສາມາດປະກອບອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນປະລິມານຫລາຍ:
ຕັບ, ຊີ້ນແດງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກໄມ້ອ່ອນ, ຜັກ, ລວມທັງສີຂຽວ (artichoke, ຜັກກາດ, ທຽມກັບຜັກທຽມ), ເຂົ້າສາລີ, ອາຫານທະເລ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ.
ຜັກ (radish, lettuce), ເບຍເບຍ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທນູ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, sardines, anchovies, ຫມາກກ້ວຍ. ໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B.
ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍ
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທັງຫມົດ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ. ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຖິ້ມທຸກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສານກະຕຸ້ນຕ່າງໆເຊັ່ນກາເຟ, ກາເຟ, ຖ່ານຫີນ, ຊາໂກຼ (theobromine), ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດຕ່າງໆ (Coca-Cola, Pepsi, etc. ).
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການດື່ມກາເຟໃນໄລຍະເວລາສະຫງົບ (ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ), ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມັນຊ້າລົງລົງຮູບລັກສະນະຂອງອາການ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍ. ມັນຍັງຄວນແນະນໍາທີ່ຈະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຫມໍ້ວຽນ, ເຊິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າບໍ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສະແດງອອກຂອງໂຣກຂາ restless. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກແອນກໍຮໍໂດຍຜູ້ທີ່ມີໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍແມ່ນເຫດຜົນທີ່ອາການຂອງມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ການເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ສູບຢາ, ໃນເວລາທີ່ "ສະຫງົບ" ຄວາມຂັດແຍ້ງ - ນີ້ແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າໂສກ, ບຸກຄົນທີ່ຖືກດຶງເຂົ້າໄປໃນມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍໄດ້ຫາຍໄປໃນແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ເຊົາສູບຢາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກບັນຫານີ້ແລະຍັງສູບຢາ, ປັດຈຸບັນທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ດີອີກຕໍ່ກັບຢາສູບ.
Hypoglycemia: ປັດໄຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາ
ການສຶກສາວິທະຍາສາດຕ່າງໆໄດ້ຢືນຢັນວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກ hypoglycemia (ເຊິ່ງແມ່ນການຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ) ກໍ່ມັກຈະມີໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ (ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາການທົດສອບທີ່ເຫມາະສົມຈາກທ່ານ), ບາງການປ່ຽນແປງໃນອາຫານທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືອາດຈະລົບລ້າງອາການຂອງໂຣກຂາ restless.
ຍົກເວັ້ນຈາກນໍ້າຕານອາຫານ, ກາເຟ, ເຫຼົ້າແລະແປ້ງປຸງແຕ່ງ.
ກິນໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເຂົ້າສາລີ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຜັກແລະປາ.
ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ (5 ຂາ), ແຕ່ວ່າໃນສ່ວນນ້ອຍໆ.
ການສັກຢາສໍາລັບຕີນທີ່ບໍ່ສະດວກ
ຢາຈີນແບບດັ້ງເດີມແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄິດຂອງພະລັງງານແລະມີຈຸດປະສົງໃນການຟື້ນຟູການດຸ່ນດ່ຽງຂອງມັນຖ້າມີຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢາປົວພະຍາດຈີນປຽບທຽບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີ:
ຫ້າອົງປະກອບ - ໄຟ, ອາກາດ, ນ້ໍາ, ໂລກແລະຕົ້ນໄມ້;
ຫ້າອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ - ຫົວໃຈ, ປອດ, ໄຕ, spleen, ກະຕ່າຂີ້ຫື, ຕັບ;
ຫ້າອະໄວຍະວະຂອງຄວາມລັບພາຍໃນ - ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ກະເພາະອາຫານ, ກະເພາະຮັງໄຂ່ແລະກະເພາະລໍາໄສ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນຖືກຄຸ້ມຄອງໂດຍທິດສະດີຂອງ yin-yang. ອີງຕາມແນວຄິດທາງດ້ານການປິ່ນປົວນີ້, ໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາກາດແລະໄຟ, ຊຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າແຂນຕ່ໍາແມ່ນຍິນແລະກ້າມຊີ້ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕັບ.
ນັກວິທະຍາສາດການປິ່ນປົວພະຍາຍາມພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານຂອງອົງການຈັດຕັ້ງໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ພິຈາລະນາຄວາມບໍ່ສົມດຸນທີ່ສາມາດຂັດຂວາງການພົວພັນຂອງອົງປະກອບທີ່ມີຊື່ສຽງ.
Sofrology and Relaxation
ລັດຊຶມເສົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ບັນດາຜູ້ທີ່ມີໂຣກຂາບໍ່ສະບາຍໄດ້ຈົ່ມກ່ຽວກັບ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກັງວົນເກີດຂຶ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນອາດຈະເຂັ້ມແຂງທີ່ປະຊາຊົນມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ຊອກຫາຕົວເອງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາກາຍເປັນຂຶ້ນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະສົບກັບການຊັກໃຫມ່ໃນອະນາຄົດ.
ອີງຕາມຜູ້ sophhors, ນອກເຫນືອຈາກສະຖານະການປະຊຸມສະໄຫມສອງປະການ (sleep and wakefulness), ມີປະເທດ somatic ອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເກີດມາຈາກການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການ relaxation ແລະສຽງຂອງ sophorphist, ເຊິ່ງອະທິບາຍພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.
ໃນບັນຫາທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບພວກເຮົາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ສຸມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວກັບຂາ, ໃນການເປັນຕົວແທນວັດຖຸທີ່ທ່ານມີກ່ຽວກັບຕ່ອມນ້ອຍໆຂອງທ່ານ. ສຽງຂອງນັກວິພາກວິຈານທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະພາບສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ດີເຊິ່ງໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນດາອາການຂອງໂຣກຂາ restless.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າທາງດ້ານວິຊາການປະກອບດ້ວຍສອງກຸ່ມເຕັກນິກຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ.
ເທກນິກ sophical ການເຄື່ອນໄຫວ: ທ່ານປະຕິບັດຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງປັດຈຸບັນຂອງຊີວິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງ.
ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມລະດັບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ:
ລະດັບທໍາອິດ: ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ;
ລະດັບທີສອງ: ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ;
ລະດັບທີສາມ: ເມື່ອທ່ານເອົາຊະນະສອງລະດັບທີ່ຜ່ານມາ, ພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໃຈ.
ເທກນິກ sophorisms: ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງຍອມຮັບເອົາການໄຫຼຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແລະສະທ້ອນເຖິງອະດີດ, ປັດຈຸບັນແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
ປະສິດທິພາບຂອງ sophrology ໃນການປິ່ນປົວໂຣກຂາ restless ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍລົບກວນບັນຫານີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມບັນລຸການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວນີ້ບອກວ່າຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາເຄີຍໃຊ້ຄວາມກັງວົນໃຈກັບການໂຈມຕີຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນ 3 ໃນລະດັບ 1 ຫາ 10, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກການປະຊຸມທາງດ້ານວິຊາການ, ອາການຕ່າງໆຈະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງກວ່າ.
ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງຫມໍແຂ້ວ, ມັນກໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງພະລັງງານຂອງຂາແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບຢ່າງສະຫງົບສຸກແລະຄ່ອຍໆລົບລ້າງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະສົບກັບການຊັກໃຫມ່.
ຈະມີສຸຂະພາບດີ!