ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນໂຮງຮຽນ? ການເຕີບໂຕຢ່າງເຕັມທີ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເດັກນ້ອຍແມ່ນເປັນອົງການທີ່ຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີສານອາຫານແລະວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ຄາໂບໄຮເດດ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະນ້ໍາຄວນມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງນັກຮຽນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານແລະຮັບປະກັນໃຫ້ມີຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆແລະງ່າຍດາຍ. ແລະນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ນົມ, ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດຕ້ອງມີ. ພໍ່ແມ່ຄວນຈື່ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກ. ພວກເຂົາຄວນຈະສົດແລະບໍ່ຄວນມີສານຮັກສາ, ສີປະດິດສ້າງແລະສານເຕີມແຕ່ງ.
ຖ້າທ່ານເຂົ້າຫາບັນຫາກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບນັກຮຽນໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍບາງຈຸດ.
ເຄື່ອງດື່ມ ຈາກຄາບອາຫານຂອງເດັກປະເພດບໍ່ຈໍາແນກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຈາກທໍ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມ, filtered ຫຼື bottled. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ nicotine, ເຊັ່ນ: ຊາ, ກາເຟຫຼືຫມາກກ້ວຍ, ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ເຫຼົ້າເຮັດກັບຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.
ຊີ້ນ. ມັນຖືກປະຕິເສດຈາກຊີ້ນໄຂມັນ, ຊີ້ນຂົ້ວແລະຕົ້ມຫຼາຍ. ມັນຄວນຈະນຸ່ມແລະຜ່ານການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຍາວ. ນີ້ໃຊ້ກັບປາ.
ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດທັງຫມົດຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະເຜັດຈາກເມນູຂອງລູກຂອງທ່ານ. ອາຫານນີ້ຈະບໍ່ນໍາເອົາສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ເຂົາເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Power Mode ນັກຮຽນທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກທີ່ຫິວ, ສາມາດກິນອາຫານທີ່ກິນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກິນມັນດີ. ອາຫານຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຕົກເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ແມ່ນຖືກຍ່ອຍຫນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບມັນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານ.
ພໍ່ແມ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການລ້ຽງດູພື້ນຖານຂອງລູກຂອງພວກເຂົາທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ. ການກະກຽມດັ່ງກ່າວກ່ອນທີ່ໂຮງຮຽນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການລ້າງມືກ່ອນກິນອາຫານແລະຂະບວນການກິນອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນດາພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕາ. ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບປະມານ 80 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂລກທີ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວິໄສທັດ. ພໍ່ແມ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ແລະວ່າຈະເກັບຮັກສາແລະປົກປ້ອງຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງລູກຂອງພວກເຂົາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຊ່ວຍພໍ່ແມ່ໃນເລື່ອງນີ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ຄວນເກີນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ແລະຖ້າອາຊີບດຽວກັນ - ບໍ່ເກີນ 20 ນາທີ. ຫ້ອງຮຽນຄວນສະລັບກັບເກມແລະເວລາຍ່າງນອກ.
ໃນເວລາຂອງພວກເຮົານັກຮຽນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າແລະເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີ້. ພໍ່ແມ່ຄວນຈື່ແລະແນະນໍາໃຫ້ລູກຂອງຕົນໃຊ້ຈ່າຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫນ້າຈໍໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນເກີນ 30-40 ນາທີ. ແລະເນັ້ນໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໄລຍະຫ່າງຂອງຈໍສະແດງຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ຊັງຕີແມັດ, ແລະບໍ່ເກີນຫນຶ່ງແມັດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂຄມໄຟໂຕ໊ະ, ໂຄມໄຟ, ຫຼືໄມ້ຈັນຄວນຈະຕັ້ງຢູ່ເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງທີ່ອອກໂດຍພວກມັນບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເດັກ. ແລະຍັງ, ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີໃນຄວາມມືດຢ່າງແທ້ຈິງ. ພໍ່ແມ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມການຕິດຕັ້ງທີ່ລູກຂອງເຂົານັ່ງ, ເພາະວ່າການເຮັດວຽກໃນຄອມພິວເຕີບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານເສຍຫາຍ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດວຽກດັ່ງກ່າວ:
- ປິດຕາຂອງທ່ານແຫນ້ນຫ້າປີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດແລະເບິ່ງຈຸດຫ່າງໄກສອກຫຼີກສໍາລັບເຈັດວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫ້າຄັ້ງ.
- ກະແຈກກະຈາຍຕາຂອງທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວ, ປິດພວກມັນ, ແລະນັ່ງງຽບໆປະມານເຈັດວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາຫ້າຄັ້ງ.
- ເຮັດໃຫ້ຫ້າການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຂອງຕາໃນຫນຶ່ງແລະຂ້າງອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ຫ່າງໄກພຽງພໍສໍາລັບຫົກວິນາທີ. Repeat ສອງຄັ້ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຂອງບົດຮຽນ. ຖ້າເດັກມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກທາງສາຍຕາຢູ່ບ້ານ, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຝຶກຫັດທຸກ 40 ນາທີ. ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕາ, ເດັກຕ້ອງກິນ blueberries, dogrose, cranberries, carrots, strawberries, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນແລະ turnips.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະສັງເກດຫນຶ່ງຈຸດສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິໄສທັດ. ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນອ່ານແລະຫຼິ້ນຢູ່ໃນໂທລະສັບໃນເກມໃນການຂົນສົ່ງ. ນີ້ແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, ເພາະວ່າເນື່ອງຈາກຈຸດປະສົງຂອງການສັງເກດຢູ່ສະເຫມີຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາ, ຕາຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາຖືກດັດປັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອສຸມໃສ່ຕາຂອງເດັກໃນວັດຖຸເຄື່ອນທີ່. ດັ່ງນັ້ນ - fatigue ຕາໄວ. ການໂຫຼດລະບົບກ່ຽວກັບຕາຂອງປະເພດນີ້, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາ myopia, fatigue ຕາ, ແລະອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການສະຫລຸບ, ພວກເຮົາຈະສະຫຼຸບບາງບັນຫາສໍາລັບພໍ່ແມ່:
- ພະຍາຍາມເອົາລູກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະສຸຂະອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ.
- ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມອາຫານຂອງເດັກ.
- ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກຮຽນທີ່ບໍ່ຄວນກິນເຂົ້າຈີ່, ອາຫານແຫຼມແລະໄຂມັນ. ອາຫານຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະປະສົມປະສານຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນຄວນຈະສູງ, ໂດຍບໍ່ມີສີຍ້ອມແລະສານກັນບູດ.
- ໃນໄລຍະບົດຮຽນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພັກຜ່ອນສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ແລະຫຼັງຈາກ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັດສັນເວລາສໍາລັບເກມທີ່ໃຊ້ວຽກ, ມັກຢູ່ໃນອາກາດເປີດ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງປະກອບອາວຸດທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການບັນທຶກສຸຂະພາບຂອງເດັກໃນໂຮງຮຽນ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາແລະລູກຂອງທ່ານຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຊີວິດທີ່ສໍາຄັນນີ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງພະຍາດ.