ວິທີການປັບປຸງວິໄສທັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງແວ່ນຕາ

ວິໄສທັດແມ່ນເປັນຂອງຂວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທໍາມະຊາດ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກແພງຕະຫຼອດຊີວິດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕາເທົ່ານັ້ນເມື່ອພວກເຂົາເວົ້າວ່າຄັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີການໄປຢ້ຽມຢາມບໍ່ຈໍາກັດກັບແພດຫມໍ, ຮ້ານຂາຍຢາ. ແລະໃນເວລາທີ່ແພດຫມໍຕາບອດຂຽນອອກໃຫ້ແວ່ນຕາຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈແລະມີຄວາມດີໃຈທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ຂອງຂວັນ" ແກ່ຕາຂອງລາວ. ນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງບໍ? ບໍ່, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງບໍ່ມີ! ວິທີການປັບປຸງວິໄສທັດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງແວ່ນຕາ?

ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດນໍາເລື່ອງນີ້ມາໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຈາກປາກຂອງທ່ານຫມໍ: "ທ່ານມີ myopia, ຮັກຂອງຂ້ອຍ!". ແລະສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເດັ່ນຫລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສະຖານະການນີ້ແມ່ນວ່າຫມໍບາງຄົນກໍ່ເລີ່ມຊັກຊວນໃຫ້ຄົນເຈັບຊື້ແວ່ນຕາຫລືແວ່ນຕາ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາ, ຄືບໍ່ມີຄົນອື່ນຄວນຮູ້ວ່າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດໃດໆໃນ optics ນີ້. ວິໄສທັດຈາກນີ້ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ແລະແມ່ນແຕ່ໃນທາງກັບກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ດີຈະສັ່ງໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແວ່ນຕາແລະວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງຂໍແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງວິໄສທັດ.
ອັນທີສອງ, ຄົນເຈັບຕົນເອງບໍ່ສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈ. ລາວຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າແວ່ນຕາຈະບໍ່ຟື້ນຟູວິໄສທັດຂອງລາວ, ແຕ່ວ່າມັນຈະປັບປຸງໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ, ເມື່ອມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແທ້ໆ. ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີເມື່ອຄົນຊື້ແວ່ນຕາລາວແລະລືມອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ຽວກັບຕາຂອງລາວ. ສືບຕໍ່ນໍາພາວິທີການເກົ່າແກ່ຂອງຊີວິດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍອີກຕໍ່ໄປໃນວິໄສທັດ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ? ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີເຫດຜົນຫຼາຍ: ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຈໍໂທລະພາບແລະຈໍຄອມພິວເຕີ, ຄວາມກົດດັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເຫດຜົນແຕ່ລະຄົນແຍກຕ່າງຫາກ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະບໍ່ເປັນບົດຄວາມ, ແຕ່ປື້ມທັງຫມົດ. ໃຫ້ດີກວ່າເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍຕາຂອງເຮົາໄດ້ແນວໃດ.
ສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຕາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸດປະສົງຂອງການປັບປຸງວິໄສທັດ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຕົວທ່ານເອງເພື່ອສັງເກດເບິ່ງທຸກໆມື້ແລະປະຕິບັດກົດລະບຽບງ່າຍໆ:
1. ທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດສໍາລັບຕາ. ມັນປະກອບມີຫຍັງແດ່?
a) ຊອກຫາຢູ່ເພດານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົງ. ໃນປັດຈຸບັນ - ຈາກຂວາຫາຊ້າຍແລະກັບຄືນ (10-20 ເທື່ອ). ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວວົງຈອນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານໃນທິດທາງຫນຶ່ງແລະໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ (5-10 ຄັ້ງ). ດຶງຕາຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວອັກສອນ, ຕື່ມຄໍາຈາກພວກມັນ. ຫົວຍັງຄົງຢູ່ບ່ອນນອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕາຂອງທ່ານຫິວ, ຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ອນຄາຍ. ຜ່ອນຄາຍ.
b) ປະຕິບັດເລື້ອຍໆສໍາລັບ 20 ວິນາທີ.
c) ດຶງແຂນຂອງທ່ານອອກແລະຍົກນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ເບິ່ງມັນຢູ່ໃນເວລາ 5-10 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເບິ່ງວັດຖຸຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນໄລຍະບໍ່ໄກກວ່າ 5 ແມັດ. ຢ່າຢ້ານກົວເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ - ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເພື່ອເອົາຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສໍາລັບການນີ້, ນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ສະຖານທີ່ບ່ອນນັ່ງໃນຕາຕະລາງ, ພັບດ້ວຍເຮືອແລະກວມເອົາຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແສງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າສູ່ມືຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕາມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແທ້ໆ.
d. ເອົາໄປໃສ່ pencil ແລະເລີ່ມປະຕິບັດຕາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຂະຫຍາຍແຂນຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຊ້າໄປໃກ້ຊິດກັບປາຍຂອງດັງ. ມີສອງລັກສະນະໃນຕາຂອງລາວ - ຢຸດ. ໃນປັດຈຸບັນຄ່ອຍໆຖອນ pencil, ສົ່ງກັບຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 10 ເທື່ອ. ແລະເຮັດຫຼາຍເທົ່າໃດກ່ອນຕາທຸກໆຄົນ.
e) ເລີ່ມຕົ້ນອ່ານໃນວິທີພິເສດ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ອ່ານປື້ມຢູ່ທີ່ໄລຍະຫ່າງທີ່ສະດວກແລະຄຸ້ນເຄີຍໃນເວລາ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາປື້ມເລັກນ້ອຍຕື່ມອີກແລະເລີ່ມຕົ້ນກັບ peer ເຂົ້າໄປໃນຈົດຫມາຍ "fuzzy" ແລະຄໍາສັບຕ່າງໆ. ອ່ານຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ສໍາລັບ 3 ນາທີຕໍ່ມາ. ຈັດແຈງໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 15-30 ນາທີສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ຕາຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານໄດ້ພົບແລ້ວ.
2 ນວດຕາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຈົມມືຂອງທ່ານຕໍ່ກັບກັນຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນປາກົດຢູ່ໃນພວກມັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຈັດວາງສອກຂອງທ່ານໃນຕາຕະລາງ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບນິ້ວມືແລະຊິ້ນສ່ວນຊ໊ອກຂອງຝາມື. ຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງມືຂອງທ່ານ, ແລະວາງເທິງດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນພາຍໃນ 2 ນາທີຄ່ອຍໆນວດຕາຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ, stroking, ການຫມຸນແລະ vibration. ຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນໃນຕາຂອງທ່ານ. ຜ່ອນຄາຍຕາແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນ.
ສໍາຄັນ! ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການນວດ, ຫນ້າຜາກກາຍເປັນຈຸດສະຫນັບສະຫນູນຕົ້ນຕໍ. ສ່ວນຕ່ໍາຂອງຝາມືພຽງເລັກນ້ອຍສໍາຜັດກັບຕາ.
3. ເລີ່ມຕົ້ນກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ. ດື່ມນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດທໍາມະຊາດ (ຢ່າຊື້ຄົນທີ່ຢູ່ໃນຮ້ານ). ຄວາມຈິງແມ່ນມີ "ຂີ້ເຫຍື້ອ" ຫນຶ່ງ - ຖ້າຮ່າງກາຍຖືກຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິຕາມິນຈະຖືກດູດຊຶມບໍ່ດີແລະຍ້ອນວ່າຕາຈະບໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຖືກອະນາໄມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ແຍກສໍາລັບການສົນທະນາ. ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຫຼືແມ້ກະທັ້ງການລົບລ້າງຈາກທາດແປ້ງອາຫານຂອງທ່ານ, ອາຫານໄຂມັນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ (ແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາກິນນໍ້າເຜິ້ງ).
4 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍສະລະຂອງວິໄສທັດແມ່ນ overstrain ຈິດແລະລັງກຽດຄົງທີ່. ແລະໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນເຕັມໄປຫມົດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຕົວເຮົາເອງຢູ່ສະເຫມີ "ລົມ" ໃນບາງຄັ້ງແລະບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຂ້າພະເຈົ້າຫມັ້ນສັນຍາກັບທ່ານ, ທັນທີທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ສາຍຕາຂອງທ່ານທໍາມະດາປັບປຸງ. ການເປັນເຈົ້າຂອງສິລະປະຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ປະກອບໃນການຝຶກອົບຮົມ autogenic. ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມສະຫງົບພາຍໃນຄ່ອຍໆຈະເຂົ້າສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຟື້ນຟູຂອງຕາຈະປະຕິບັດຕາມ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ພົບກັບຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສໍາລັບການປັບປຸງວິໄສທັດ. ຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກປື້ມພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານອ່ານປື້ມ "ການປັບປຸງວິໄສທັດໂດຍບໍ່ມີແວ່ນຕາໂດຍວິທີການຂອງ Bates". ຂ້ອຍມີຫມູ່ທີ່ຜ່ານບົດແນະນໍາໃນປື້ມນີ້ໄດ້ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ! ພຽງແຕ່ຈຸດທີ່ສໍາຄັນນີ້ແມ່ນຄວາມຄົງຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານລ້າງໃບຫນ້າຂອງທ່ານທຸກໆມື້ແລະທົບທວນແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຕອນນີ້ເພີ່ມລາຍຊື່ແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕາ. ໃຫ້ມັນກາຍເປັນໃຫມ່ຂອງທ່ານ, ນິໄສທີ່ດີ.