ມັນບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປງ່າຍທີ່ຈະສ້າງສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ສາມາດລະເວັ້ນໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມເຈັບປວດໃດໆສະເຫມີເຕືອນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ: ພະຍາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບ.
ການຕອບສະຫນອງອາການເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນຜູ້ທຸກຄົນແມ່ນປະມານຄືກັນ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ບາງແມ່ນງ່າຍ, ຄົນອື່ນແມ່ນທໍລະມານຫຼາຍ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຕິກິຣິຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນກັບຄວາມເຈັບປວດ: ຄົນທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຈາກອາການເຈັບປວດ, ຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ, ຂົມແຂ້ວ, ຄົນບໍ່ສະແດງວ່າມັນເຈັບປວດ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດປຸກຄືນທັງຫມົດໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນແຂ້ວເປັນຕາເຈັບປວດແຕ່ລືມກ່ຽວກັບມັນໃນລະຫວ່າງການເບິ່ງຫນັງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຫຼືການສົນທະນາກັບແຟນສາວໃນໂທລະສັບ. ນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຈັບປວດຖືກທົດແທນໂດຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ອາລົມໃນທາງບວກໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ endorphins ໃນຮ່າງກາຍ - ອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດໃດໆທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງທົນຢູ່, ເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫນ້າສົນໃຈ: ໃຊ້ເວລາຍ່າງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປຢ້ຽມຢາມ (ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີທີ່ອາການເຈັບແມ່ນທົນທານ). ໃນຄໍາສັບໃດຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ຢ່າລືມວ່າສາເຫດຂອງອາການເຈັບໃດຫນຶ່ງຄວນຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍ. ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຍັງຄົງຢູ່ໃນການປິ່ນປົວ, ໃນກໍລະນີນີ້, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຮີບດ່ວນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຕົນເອງອາການເຈັບປວດ.
ວິທີການບັນເທົາອາການເຈັບໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດ:
RELAXATION.
ໃນການຂາຍມີການບັນທຶກສຽງທີ່ມີດົນຕີ melodic, ຜ່ອນຄາຍ. Yoga ແລະສະມາທິຍັງສອນສິລະປະຂອງການຜ່ອນຄາຍ. ອົງການຈັດຕັ້ງທີ່ຜ່ອນຄາຍແມ່ນປະຕິກິລິຍາຫນ້ອຍລົງຕໍ່ອາການຄັນຄາຍ. ສິນລະປະຂອງ relaxation ຖືກຖືກເຂົ້າໃຈໂດຍການຝຶກອົບຮົມຄົງທີ່ຂອງ subconscious ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີການປວດປວດແບບນີ້, ໃຫ້ປຶກສາອີກ.
PHYSICAL LOAD
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມການຜະລິດ endorphins. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ຍ່າງ, jogging ຫຼືຫຼີ້ນ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ endorphins ແມ່ນຈັດສັນ, ເຊິ່ງບັນເທົາອາການເຈັບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ 20 ນາທີໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ. ເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຖິ່ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງສະຖານທີ່ເຈັບປວດ, ເຊິ່ງແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນວດສະອາດຫຼືຖອກທ້ອງ.
ອາຫານ.
ຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງຊີ້ນໃນໄລຍະອາການເຈັບປວດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເພີ່ມຂຶ້ນການຜະລິດ prostaglandins - ຮໍໂມນທີ່ exacerbate ອາການເຈັບປວດ. ຢ່າປະຕິບັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ແກ່ນ, ເພາະວ່າພວກມັນມີ salicylates - ຢາຕ້ານໂລກທໍາມະຊາດ.
MASSAGE
ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະນວດນ້ໍາມັນເອງ, ຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານນວດ. ຄວາມເຈັບປວດສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ຫູຫນວກກະທົບກະເທືອນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ. ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນໃກ້ຊິດສະເຫມີເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດທີ່ດີ. ການນວດແມ່ນແນະນໍາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້.
ກະລຸນາຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຖ້າ:
- ທ່ານບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນຂອງອາການເຈັບປວດ;
- ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ແລະບໍ່ຜ່ານການປິ່ນປົວຕົນເອງ;
- ຈຸດທີ່ເຈັບປວດແມ່ນຮຸນແຮງແລະມີສີແດງ;
- ຫາຍໃຈສັ້ນຫຼືຫາຍໃຈຍາກ;
- ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນບໍ່ສາມາດທົນຕໍ່ໄດ້;
- ອາການເຈັບແມ່ນລວມກັບການຕັບ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມ, ການຊັກ.