ການດູແລຂອງຄໍ.
ຄໍຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະດູແລຫຼາຍ. ສີຜິວທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ, ຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຈາງທີສອງ, ຈະມີອາຍຸຫຼາຍ. ແລະຖ້າຜິວຫນັງຄໍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ດີ, ມັນຈະບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສະແດງອອກ.
ຜ້າສໍາລັບຄໍ.
ຄືນຄວາມງາມແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຄໍໂດຍວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ໍາມັນເວີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນແລະໃສ່ແຂນອ່ອນໆເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງຄໍ. ພວກເຮົາເອົາຜ້າຫົ່ມໃສ່ linen, ແລະເທິງສຸດພວກເຮົາເອົາຜ້າຂົນຫນູຫນາ. ພວກເຮົາຈະເອົາຜ້າຫຼັງ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອາບ. ຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານລົມແລະອາກາດຫນາວ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາດູໃບໄມ້ລົ່ນ - ລຶະເບິ່ງຫນາວ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຄໍ.
ຄວນອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ. ເອົາໃສ່ບ່າຂອງປາມ, ກົດສອງຂ້າງຂອງຝາມື, ແລະຄໍຈະຍືດຍາວ, ຄືກັນກັບ. ຂື້ນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ນັບເຖິງ 10 ເທື່ອ. ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດດັ່ງກ່າວ 6-8 ວິທີການ.
ການດູແລເຕົ້ານົມ
ຖ້າພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິແລະເປັນປົກກະຕິດູແລເຕົ້ານົມ, ພວກເຮົາສາມາດຟື້ນຟູຄວາມງາມແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງນາງໃຫ້ເປັນເວລາດົນນານ. ການດູແລປົກກະຕິຂອງທ່ານສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງຫນ້າເອິກ, ເພີ່ມອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມແລະປອກເປືອກ. ການປອກເປືອກສາມາດຟື້ນຟູຜິວຫນັງແລະອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມຈະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງຜິວຫນັງແລະຈະຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ການສະແດງ.
Peeling "Tropical" ສໍາລັບຫນ້າເອິກ.
ເອົາບ່ວງກາບຫມາກພ້າວ, ເພີ່ມບ່ວງຫນຶ່ງຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບແລະກາເຟນ້ໍາເກືອ. ທັງຫມົດປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້ານີ້ອົບອຸ່ນ, ແລະນວດນ້ອຍໆ. ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ. ການປອກເປືອກນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດຕໍ່ສາມເດືອນ.
Icy ນວດສໍາລັບຫນ້າເອິກ.
ຄວາມງາມທີ່ມີຊື່ສຽງຫລາຍຄົນໄດ້ສະແຫວງຫາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຂອງນົມດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກ້ອນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າຫຼາຍໆນາທີນວດນ້ໍາກ້ອນກັບກ້ອນກ້ອນ, ມັນເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍວິທີການດັ່ງກ່າວ.
ຫມາກນາວກ້ອນໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍວິທີດັ່ງກ່າວ, ເອົານ້ໍາຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງແລະສີສົ້ມ, ເຊິ່ງຖືກເຮັດດ້ວຍນ້ໍາແຮ່, ໃນອັດຕາ 1: 2
ເອົາເປືອກຂອງຫນຶ່ງເມັດແລະສີສົ້ມ, ລ້າງແລະປົນນ້ໍາຕົ້ມ 1/2 ລິດ. ພວກເຮົາຈະຍືນຍັນໃນແກ້ວ, ປິດອາຫານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍແລະ freeze.
ຫນ້າກາກສໍາລັບຄໍ
ສູດສໍາລັບຫນ້າກາກນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ, ເພີ່ມໄຂ່ແລະບ່ວງກາເຟຂອງການແກ້ໄຂນ້ໍາມັນຂອງວິຕາມິນອີ, ປົນທຸກຢ່າງດີ. ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຫນ້າເອິກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ການເຄື່ອນໄຫວນວດ, ເອົາໃສ່ bra ແລະຖືຫນ້າກາກໃນຫນ້າເອິກຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ.
ການດູແລຂອງກົ້ນ
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮູບຮ່າງຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຍືດຫຍຸ່ນ, ກ້າມເນື້ອ gluteus ຫມາຍເຖິງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າແມ່ຍິງນໍາພາວິທີທາງຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເມັດທີ່ສຸດອາດຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ.
ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂກົ້ນທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດເຂດບັນຫາຈາກສູນກາງພິເສດ, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກົ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ "Rocking"
ພວກເຮົາວາງຢູ່ທ້ອງ, ມືສະກັດລົງ. ຍົກລໍາຕົ້ນແລະແຂນ, ໃຫ້ງໍ. ໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຈະຍົກຂາຂາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະປະຕິບັດ 8 ວິທີການ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells
ພວກເຮົາຈະເອົາຕີນຊ້າຍຂອງພວກເຮົາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຍົກມືຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນກັບການກະຕຸ້ນ, ງໍ 10-12 ຄັ້ງ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທ້ອງ
1. ງໍຂາ, ຈົ່ງຍຶດເອົາຕີນແລະດຶງພວກມັນໄວ້, ງໍ 6-8 ເທື່ອ.
2. ພວກເຮົາງໍຂາຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການບີບບັງຄັບກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນ, ຂາແລະທ້ອງ. ພວກເຮົາຍົກເຂົ່າອອກມາຈາກຊັ້ນຊ້າໆຊັງຕີແມັດ. ໃຫ້ເຮັດແນວໃດ 3 ວິທີ.
ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ຫລັງ
ພວກເຮົາງໍຂາຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ, ມືລົງຕາມລໍາຕົ້ນ. ຍົກລະດັບກະດູກແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາອື່ນໆ, hips ໃນຂະນະທີ່ຂະຫນານ. ໃຫ້ເຮັດແນວໃດ 3 ວິທີ. ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຖ້າພວກເຮົາສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກັບເຄື່ອງສໍາອາງພິເສດ.
Foot Care
ຄວາມງາມຂອງຕີນແມ່ນຂຶ້ນກັບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງ hips ແລະຄວາມຍາວ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຜິວຫນັງລຽບແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ທຸກໆມື້ໃຫ້ຜິວຫນັງຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນວດ, ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນທິດທາງຈາກເທິງຫາລຸ່ມ. ພວກເຮົາຍັງນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ເຊິ່ງປະກອບມີສ່ວນປະກອບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງພຽງພໍ. ຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນນວດແລະເຄື່ອງສໍາອາງຈະຖືກເພີ່ມໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການລອຍນ້ໍາຂອງ
ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ລອຍນ້ໍາ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຈະກ້າວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ. ລະຫວ່າງຕີນຄວນເປັນໄລຍະຫ່າງຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງແມັດ, ມືກັບຂ້າງ. ໃຫ້ແຕະຕ້ອງມືຊ້າຍຂອງຕີນຂວາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັບມືຂວາມືຂອງທ່ານເບື້ອງຊ້າຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ.
ຮ່າງກາຍດ້ວຍຕົນເອງນວດ
ພວກເຮົາປະຕິບັດຢ່າງຊ້າໆດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍແລະລວດໄວແຕ່ກ້າວໄປເຖິງຄວາມໄວ. ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ກ້າມຊີ້ນຄວນຈະຜ່ອນຄາຍ, ອົບອຸ່ນ, ມືຄວນອົບອຸ່ນ, ແຫ້ງ. ໄລຍະເວລາບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດມັນຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
ການນວດຮ່າງກາຍແມ່ນເຮັດໄປສູ່ຫົວໃຈຈາກທາງລຸ່ມ. ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ນ້ໍາຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະພື້ນທ້ອງ. ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດການນວດຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ການບີບອັດຮ້ອນ, ອາບນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະມີຜົນດີກວ່າ.
Body Warm Up
ວິທີການນີ້ສາມາດເລິກແລະຕື້ນ. ພວກເຮົາຊັກຊ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ຜິວຫນັງ, ພວກເຮົາທໍາລາຍຝາຄອບຂອງມັນ. ມີ kneading ເລິກດ້ວຍມືທັງສອງ, grab ພື້ນທີ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂັ້ນຕອນ subcutaneous ແລະຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ dough knead ມັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫຼີກເວັ້ນ, chur, ກົດຜິວຫນັງ.
ຂາແລະທ້ອງ
ນິ້ວນິ້ວມືຖືແລະນຸ່ງຖືຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ຈາກລຸ່ມໄປຫາເທິງແລະກັບຄືນ, ແລະຫຼາຍຄັ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຜິວຫນັງຈະມີເລືອດກະທັນຫັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຂອງ dermis ຈະໄດ້ຮັບການປົກກະຕິ.
ກົ້ນແລະຂາ
ດ້ວຍຝາມືຂອງນິ້ວມື, ນວດຜິວຫນັງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງ, ໃຫ້ກົດມັນງ່າຍໆ.
ສໍາລັບຂາໃນ
ພວກເຮົາຢ້ານກົວຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ຄືກັບວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ໃນທິດທາງຈາກທາງລຸ່ມ. ພວກເຮົາເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ກະທັນຫັນບໍ່ຫັນອອກ. ຫຼັງຈາກນວດ, ພວກເຮົາຈະນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວໃຫ້ຜິວຫນັງ.
ໂພຊະນາການເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນ.
ຫນ້າກາກ "Vilena" ສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງຮ່າງກາຍ
ເອົາບ່ວງ້ໍານົມຫມາກພ້າວ, ເພີ່ມບ່ວງຜັກທຽມ, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມ. ພວກເຮົາຈະໃສ່ຫນ້າກາກ 30 ນາທີກ່ຽວກັບຜິວຫນັງທີ່ສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ລ້າງມັນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະຫຼັງຈາກນ້ໍາເຢັນ. ຫນ້າກາກສາມາດເຮັດໄດ້ 2 ຫຼື 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
Rejuvenating bath
ອາບນ້ໍາຫມາກນາວຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ງາມເຂົ້າໄປໃນ tub ໄດ້ຫົກແກ້ວຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຈະມີຄວາມສຸກສັນຕິພາບ, ນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ.
ເຄື່ອງສໍາອາງສໍາຫລັບຜິວທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ
ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົງໄສຜົນປະໂຫຍດຂອງ gels ທີ່ທັນສະໄຫມ, ສີຄີມ, ພວກເຂົາເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ. ມັນຈະດີ, ຖ້າຫາກວ່າອົງປະກອບທີ່ປະກອບດ້ວຍສານສະກັດຈາກມັນ, ມັນສາມາດຟື້ນຟູຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງໄດ້. ມັນກໍ່ດີກັບການສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງຂອງ collagen.
ອາຫານສໍາລັບຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ມີຄວາມສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດ, ນ້ໍາ, ວິຕາມິນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ, ທັງຫມົດນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະໂດຍສະເພາະກັບອາຍຸ. ພວກເຮົາຮູ້ວິທີເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຢູ່ເຮືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວຫນັງຢູ່ໃນອາຍຸໃດຫນຶ່ງສາມາດຮັກສາທີ່ສວຍງາມແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກ wrinkles ຂອງພວກເຮົາ, folds ແລະ "ຕີນຂອງ crow", ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການໂພຊະນາການທີ່ຜິດພາດຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມເບິ່ງແຍງຜິວຫນັງ, ກິນເຂົ້າແລະຜິວຫນັງຈະປ່ຽນແປງ.